4 عادات تجعلك عرضة للإصابة بالأنفلونزا عند تغير الطقس

[إعلان_1]

الأعراض الشائعة للأنفلونزا هي العطاس والسعال والحمى والأوجاع والآلام والإسهال والقيء والصداع والتهاب الحلق وبعض الأعراض الأخرى. وتشبه طريقة انتشار الإنفلونزا طريقة انتشار كوفيد-19: من خلال الرذاذ في الهواء أو لمس مسببات الأمراض على الأسطح ثم لمس عينيك أو أنفك أو فمك، وفقًا لموقع المعلومات الصحية Everyday Health (الولايات المتحدة).

العادات التالية قد تجعل الأشخاص أكثر عرضة لنشر الأنفلونزا.

كثرة التمارين الرياضية

4 thói quen khiến dễ bị cúm khi thời tiết chuyển mùa - Ảnh 1. — إن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة جدًا لصحتك، ولكن الإفراط في ممارستها سيجعل جسمك متعبًا للغاية وسيؤدي إلى إصابتك بالأنفلونزا بسهولة.

إن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة جدًا لصحتك، ولكن الإفراط في ممارستها قد يجعل جسمك متعبًا للغاية ويجعلك عرضة للإصابة بالأنفلونزا. لأن الجسم يتعب بسبب التمارين الرياضية المكثفة وعدم الحصول على الراحة الكافية، فإن ذلك يضعف جهاز المناعة ويجعلك عرضة للأمراض المعدية.

لتحسين الصحة، ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية المناسبة. لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا أثناء تغير الفصول، يجب على الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام أن يحافظوا على نفس كثافة وتواتر التمارين. ينبغي للمبتدئين أن يبدأوا بـ 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع.

لا تنظف الهاتف

الهواتف هي حاضنة للبكتيريا والجراثيم. إذا لم تقم بتنظيف هاتفك بانتظام، فإنه سيصبح وسيلة لنشر الأمراض، خاصة لأولئك الذين لديهم عادة استخدام هواتفهم عند الذهاب إلى المرحاض أو الذهاب إلى الأماكن العامة بشكل متكرر مثل المستشفيات ومحلات السوبر ماركت.

ولمنع الإصابة بالأنفلونزا، ينصح الخبراء بتنظيف الهاتف بانتظام بالكحول المحمر أو منتجات تنظيف الهاتف.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

يعد قلة النوم أحد الأسباب الشائعة للإرهاق وضعف جهاز المناعة. إن هذه الحالة، بالإضافة إلى عوامل الضغط النفسي في الحياة، تجعل الجسم عرضة للإصابة بأمراض بسيطة، وخاصة الإنفلونزا خلال تغير الفصول.

عدم اتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من الانفلونزا

إن اتخاذ التدابير الوقائية الجيدة، على الرغم من أنها لا تمنع الإصابة بالإنفلونزا بشكل كامل، سوف يقلل من خطر الإصابة بها. وتشمل هذه التدابير غسل اليدين بشكل متكرر، وتجنب الأماكن المزدحمة، والحصول على قسط كاف من النوم، وتقليل التوتر، وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام، بحسب موقع Everyday Health.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر