تشير الإحصائيات في الولايات المتحدة إلى أن حوالي 25% من النوبات القلبية في هذا البلد هي حالات متكررة وأصيب فيها الشخص بنوبة قلبية سابقة. هناك العديد من العوامل المختلفة التي تؤدي إلى تكرار الإصابة بالنوبة القلبية، وذلك وفقًا لموقع المعلومات الصحية Everyday Health (الولايات المتحدة الأمريكية).
يمكن للمرضى منع تكرار النوبات القلبية من خلال إجراء تعديلات مناسبة على نمط حياتهم.
العامل الأول هو عادات نمط الحياة والمشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الدهون في البطن. وكانت هذه العوامل هي التي أدت إلى النوبة القلبية الأولى. وهناك عامل آخر وهو الوراثة.
لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص الذي أصيب بنوبة قلبية من خلالها منع حدوث نوبة أخرى. وللقيام بذلك، يحتاج الناس إلى ممارسة العادات التالية:
تحرك أكثر
ويوصي الخبراء بأن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بعد الإصابة بنوبة قلبية تعد أمراً أساسياً لاستعادة صحة القلب والأوعية الدموية. ليس هذا فحسب، بل تساعد ممارسة التمارين الرياضية أيضًا على تقليل التوتر والاكتئاب والقلق، وتساعدك على النوم بشكل أفضل وأعمق. كل هذه العوامل لا تؤدي إلى تحسين صحة قلبك فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى تحسين صحتك العامة.
تغيير نظامك الغذائي
قم بزيادة تناولك للخضروات والفواكه والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة بالإضافة إلى الأسماك والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
ولمنع الإصابة بالنوبات القلبية ومنع تكرارها، ينصح الخبراء المرضى بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات البيضاء والدهون الضارة. وبدلاً من ذلك، استبدلها بالخضروات والفواكه والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة، إلى جانب الأسماك والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
سيساعد هذا النظام الغذائي أيضًا على التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والالتهابات المزمنة في الجسم. كل هذه المشاكل الصحية، إذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أمراض القلب.
الاقلاع عن التدخين
يؤدي دخان السجائر، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، إلى إتلاف الأوعية الدموية، مما يسهل تراكم الكوليسترول في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر تزيد أيضًا من احتمالية تكوّن جلطات الدم. وهو عامل يمكن أن يسبب النوبات القلبية أو النوبات القلبية المتكررة.
تخفيف التوتر
أحد ردود الفعل الأولى للجسم تجاه التوتر هو ارتفاع ضغط الدم. وهذا ليس جيدًا للصحة، وخاصة للأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية.
ولتقليل خطر الإصابة بالنوبة القلبية، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً، ينصح الخبراء المرضى باختيار شكل مناسب من التمارين الرياضية مثل التأمل أو اليوجا أو المشي أو السباحة أو أي رياضة مفضلة، بحسب موقع Everyday Health.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)