4 طرق لممارسة الرياضة في المنزل للمساعدة في مكافحة فقدان الذاكرة

[إعلان 1]

يعد الخرف أحد الأسباب الشائعة لفقدان الذاكرة لدى كبار السن. وهي مجموعة من الأمراض التي تسبب تراجع الذاكرة والإدراك، بحسب صحيفة ديلي إكسبريس (المملكة المتحدة).

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — إن الكتابة باليد غير المسيطرة أو القيام بتمارين الرياضيات الذهنية سوف يساعد في تدريب عقلك ومنع خطر فقدان الذاكرة.

الأمراض العقلية الأكثر شيوعًا هي الزهايمر وباركنسون. تشمل الأعراض الشائعة للخرف التدهور المعرفي، والاكتئاب، والقلق، وتغيرات الشخصية، وفقدان الذاكرة.

ولم يتمكن العلم حتى الآن من إيجاد علاج فعال لهذا المرض. ومع ذلك، هناك بعض الأساليب التي يمكن للناس القيام بها في المنزل والتي من شأنها أن تساعد في منع خطر الخرف وفقدان الذاكرة.

الكتابة باليد غير المسيطرة

الارتباط العصبي في اليد المهيمنة أفضل من الاتصال العصبي في اليد غير المهيمنة. ويقول الخبراء إن تدريب اليد غير المهيمنة لدينا عن طريق الكتابة سيخلق تحفيزًا عصبيًا جديدًا ويؤسس اتصالات عصبية مع الدماغ. وهذه الروابط الجديدة هي التي ستساعد الدماغ على تجنب الشيخوخة بسرعة كبيرة.

تدريب الذاكرة

إحدى أفضل الطرق لمنع فقدان الذاكرة هي ممارسة تذكر المعلومات. الطريقة الشائعة هي إجراء الحسابات في رأسك. طريقة أخرى هي محاولة تذكر المحادثات والتفكير في قضايا الحياة.

العثور على الاتصال عندما تشعر بالوحدة

يعتبر الشعور بالوحدة أحد العوامل التي تساهم في الإصابة بالاكتئاب والخرف. إن إيجاد علاقات مع العائلة والأصدقاء ومن حولك سيساعدك على تقليل الشعور بالوحدة، وبالتالي تحسين الذاكرة والإدراك بشكل إيجابي.

بالإضافة إلى التواصل، ينبغي لكبار السن ممارسة المشي بانتظام. يساعد المشي على خفض ضغط الدم والتوتر وتنشيط العقل.

ينام

ويعتبر النوم أيضًا عاملًا مهمًا في السيطرة على أعراض الخرف. تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تراكم بروتين بيتا أميلويد في الدماغ. وهذه إحدى خصائص مرض الزهايمر، بحسب صحيفة ديلي إكسبريس.

[إعلان 2]
رابط المصدر

علامة: باركنسون انخفاض ضغط الدم الزهايمر الخَرَف

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data