يعد الخرف أحد الأسباب الشائعة لفقدان الذاكرة لدى كبار السن. وهي مجموعة من الأمراض التي تسبب تدهور الذاكرة والإدراك، بحسب صحيفة ديلي إكسبرس البريطانية.
إن الكتابة باليد غير المسيطرة أو القيام بتمارين الرياضيات العقلية سيساعدك على تدريب عقلك ومنع خطر فقدان الذاكرة.
أكثر أنواع الخرف المذكورة شيوعًا هي الزهايمر وباركنسون. تشمل الأعراض الشائعة للخرف التدهور المعرفي، والاكتئاب، والقلق، وتغيرات الشخصية، وفقدان الذاكرة.
ولم يتمكن العلم حتى الآن من إيجاد علاج فعال لهذا المرض. ومع ذلك، هناك بعض الأساليب التي يمكن للناس القيام بها في المنزل والتي من شأنها أن تساعد على منع خطر الإصابة بالخرف وفقدان الذاكرة.
اكتب باليد غير المسيطرة
الارتباط العصبي في اليد المهيمنة أفضل من اليد غير المهيمنة. ويقول الخبراء إن تدريب اليد غير المسيطرة عن طريق الكتابة من شأنه أن يخلق تحفيزاً عصبياً جديداً ويؤسس اتصالات عصبية مع الدماغ. وهذه الاتصالات الجديدة هي التي ستساعد الدماغ على تجنب الشيخوخة بسرعة كبيرة.
تدريب الذاكرة
إحدى أفضل الطرق لمنع فقدان الذاكرة هي التدرب على تذكر المعلومات. الطريقة الشائعة هي إجراء الحسابات في رأسك. طريقة أخرى هي محاولة تذكر المحادثات والتفكير في قضايا الحياة.
العثور على الاتصال عندما تشعر بالوحدة
يعتبر الشعور بالوحدة أحد العوامل التي تساهم في الإصابة بالاكتئاب والخرف. إن إيجاد علاقات مع العائلة والأصدقاء والأشخاص المحيطين بك سيساعد في تقليل الشعور بالوحدة، وبالتالي تحسين الذاكرة والإدراك بشكل إيجابي.
بالإضافة إلى التواصل، يجب على كبار السن ممارسة المشي بانتظام. يساعد المشي على خفض ضغط الدم والتوتر وتنشيط العقل.
ينام
ويعتبر النوم أيضًا عاملًا مهمًا في السيطرة على أعراض الخرف. تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تراكم بروتين بيتا أميلويد في الدماغ. وهذه إحدى خصائص مرض الزهايمر، بحسب صحيفة الديلي إكسبريس.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)