4 طرق للمساعدة في السيطرة على تورم القدم السكري

الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 معرضون لخطر التورم والالتهاب في أقدامهم أكثر من الأشخاص الأصحاء. ويرجع ذلك إلى أن مرض السكري يؤثر على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الدم والسوائل في القدمين والكاحلين والساقين.

تسبب القدمين المتورمتين الألم وعدم الراحة لمرضى السكري. يحدث هذا التورم غالبًا بعد تناول كمية كبيرة من الملح أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن. وفي بعض الحالات، قد تكون القدمين المتورمتين أيضًا علامة على أمراض كامنة مثل قصور القلب الاحتقاني أو مرض الكلى، وفقًا لموقع المعلومات الطبية MedicineNet (الولايات المتحدة).

4 cách giúp kiểm soát sưng bàn chân do tiểu đường- Ảnh 1. — سيساعد الركض على زيادة الدورة الدموية وتقليل تورم القدمين لدى مرضى السكري.

ولمنع تورم القدمين والتقليل منه، يمكن لمرضى السكري تطبيق الطرق التالية:

ارتداء جوارب ضاغطة

ستغطي جوارب الضغط ساقيك حتى الركبتين. عند ارتدائها، تعمل الجوارب على تطبيق ضغط معتدل على القدمين والساقين، وبالتالي تحسين الدورة الدموية. سيساعد هذا على تقليل التورم والالتهاب في قدميك.

وينصح الخبراء المرضى بارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النهار وخلعها أثناء النوم ليلاً. لا ينبغي أن تكون الجوارب ضيقة جدًا لأن هذا قد يقلل من الدورة الدموية ويسبب العديد من المشاكل الصحية.

الحد من تناول الملح

يساعد الملح على إعطاء الطعام نكهة غنية، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. بالنسبة لمرضى السكري، فإن تناول كمية كبيرة من الملح يجعل القدمين أكثر عرضة للتورم.

ممارسة الرياضة بانتظام

لا يساعد التمرين المنتظم على التحكم في الوزن فحسب، بل يحسن أيضًا نسبة السكر في الدم، ويعزز الدورة الدموية ويمنع تورم الساق. التمارين التي يجب على مرضى السكري القيام بها هي المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الجمع بين تمارين المقاومة والقوة، مثل رفع الأثقال، أو تمارين الضغط، أو تمارين السحب، يمكن أن يكون فعالاً للغاية في التحكم في نسبة السكر في الدم.

ارفع قدميك

ينبغي على الأشخاص المصابين بمرض السكري والذين يعانون من تورم القدمين في كثير من الأحيان أن يستغلوا فرصة رفع أقدامهم أثناء الراحة. سيساعد هذا على تقليل احتباس الماء في النصف السفلي من جسمك. تساعد هذه الطريقة على تحسين الدورة الدموية وتقليل تورم الساق بشكل فعال.

يمكن للمرضى رفع أرجلهم أثناء الجلوس على الأريكة أو الاستلقاء على السرير. إذا كنت تعمل في مكتب، احتفظ بمقعد صغير وضع قدميك عليه، وفقًا لموقع MedicineNet .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm