يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 لخطر أكبر للإصابة بالتورم والالتهاب في أقدامهم مقارنة بالأشخاص الأصحاء. ويرجع ذلك إلى أن مرض السكري يؤثر على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الدم والسوائل في القدمين والكاحلين والساقين.
تسبب تورم القدمين الألم وعدم الراحة لمرضى السكري. يحدث هذا التورم غالبًا بعد تناول كمية كبيرة من الملح أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن. وفي بعض الحالات، قد تكون القدمين المتورمتين أيضًا علامة على أمراض كامنة مثل قصور القلب الاحتقاني أو مرض الكلى، وفقًا لموقع المعلومات الطبية MedicineNet (الولايات المتحدة الأمريكية).
يساعد الركض على زيادة الدورة الدموية وتقليل تورم القدمين لدى مرضى السكري.
ولمنع أو تقليل تورم القدمين، يمكن لمرضى السكري تطبيق الطرق التالية:
ارتداء الجوارب الضاغطة
جوارب الضغط ستغطي ساقيك حتى الركبتين. عند ارتدائها، تقوم الجوارب بتطبيق ضغط معتدل على القدمين والساقين، وبالتالي تحسين الدورة الدموية. سيساعد هذا على تقليل التورم والالتهاب في قدميك.
ويوصي الخبراء المرضى بارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النهار وإزالتها أثناء النوم ليلاً. لا ينبغي أن تكون الجوارب ضيقة جدًا لأن هذا قد يقلل من الدورة الدموية ويسبب العديد من المشاكل الصحية.
الحد من تناول الملح
يساعد الملح على إعطاء الطعام نكهة غنية، ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب ارتفاع ضغط الدم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. بالنسبة لمرضى السكري، فإن تناول الكثير من الملح يجعل القدمين أكثر عرضة للتورم.
ممارسة الرياضة بانتظام
لا يساعد التمرين المنتظم على التحكم في الوزن فحسب، بل يحسن أيضًا نسبة السكر في الدم، ويعزز الدورة الدموية ويمنع تورم الساقين. التمارين التي يجب على مرضى السكري ممارستها هي المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن الجمع بين تمارين المقاومة والقوة، مثل رفع الأثقال، أو تمارين الضغط، أو تمارين السحب، يمكن أن يكون فعالاً للغاية في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
ارفع قدميك
ينبغي على الأشخاص المصابين بمرض السكري والذين يعانون من تورم القدمين في كثير من الأحيان أن يستغلوا فرصة رفع أقدامهم أثناء الراحة. سيساعد هذا على تقليل احتباس الماء في النصف السفلي من جسمك. تساعد هذه الطريقة على تحسين الدورة الدموية وتقليل تورم الساق بشكل فعال.
يمكن للمرضى رفع أرجلهم أثناء الجلوس على الأريكة أو الاستلقاء على السرير. إذا كنت تعمل في مكتب، احتفظ بمقعد صغير وضع قدميك عليه، وفقًا لموقع MedicineNet .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm
تعليق (0)