3 عادات غذائية شائعة لدى الأشخاص ذوي متوسط ​​العمر المتوقع المنخفض

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بطريقة علمية يمكن أن يعيشوا عمرًا أطول بنسبة 10%. وبحسب أبولووانج، فإن الأشخاص ذوي متوسط ​​العمر المتوقع المنخفض غالباً ما يكون لديهم 3 خصائص مشتركة في نظامهم الغذائي اليومي أدناه.

إن العيش حياة طويلة هو رغبة العديد من الناس. (المصدر: أبولووانج)

تخطي وجبة الإفطار بانتظام

يمكن لوجبة إفطار متوازنة ومغذية أن توقظ الجسم بعد نوم الليل، مما يضيف إليه الحيوية والطاقة للعمل والحياة خلال النهار. يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى خلل في الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ويسبب الضعف البدني.

الإفطار هو الوجبة الأولى في اليوم، ويساعدك على إعادة شحن طاقتك لليوم الجديد. إذا تخطيت وجبة الإفطار، فلن يحصل جسمك على الطاقة اللازمة للقيام بأنشطة اليوم، مما قد يؤدي بسهولة إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب وانخفاض نسبة السكر في الدم. الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار لفترة طويلة يكون معدل الإصابة بحصوات المرارة أعلى بنسبة 30% من الأشخاص الذين يتناولونها بانتظام.

الغداء ممتلئ جدًا

لدى العديد من الأشخاص عادة تخطي وجبة الإفطار وتناول كميات كبيرة في الغداء لتعويض الجسم. ولكن الإفراط في تناول الطعام يسبب انتفاخ المعدة، مما يؤثر على عملية الهضم، وبالتالي يسبب إزعاجاً في المعدة مثل الانتفاخ.

تشتهر اليابان بأنها أرض طول العمر في العالم. يطبق الناس هنا غالبًا مبدأ تناول الطعام حتى يشبعوا بنسبة 80% فقط. السبب هو أن المعدة تحتاج إلى قدر معين من الوقت لإرسال إشارات إلى المخ حول كمية الطعام التي تناولها الجسم. إذا تناولت الطعام حتى تشعر بالشبع، فإن كمية الطعام التي يمتصها جسمك ستكون كثيرة جدًا، مما يسبب آثارًا سلبية على صحتك.

العشاء متأخر جدًا

العشاء المتأخر يعني تناول الطعام قبل النوم بقليل. من الساعة التاسعة مساءً فصاعدًا، يحتاج جسمنا إلى الراحة. إذا تناولت وجبة العشاء في هذا الوقت، فإن كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ستجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل مستمر. يؤثر تناول الطعام بانتظام في وقت متأخر من الليل على امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي بسهولة إلى السمنة، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالأمراض.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤثر أيضًا على جودة نومك. وفقا للأبحاث، إذا تناولنا العشاء في وقت متأخر بانتظام، فسيكون ذلك ضارًا بصحة القلب والأوعية الدموية، ويسبب بسهولة السكتة الدماغية ويقصر متوسط ​​العمر المتوقع.

ثو هين (المصدر: أبولووانج)

المصدر: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html