14 محفزًا للصداع النصفي

[إعلان 1]

يمكن أن تحدث الصداع النصفي إذا كنت تنام كثيرًا أو قليلًا جدًا، أو تصوم لفترة طويلة، أو تفرط في تناول القهوة، أو في الطقس الحار، أو إذا كنت حساسًا للعطور.

الصداع النصفي هو صداع مفاجئ وشديد يصيب جانب واحد من الجسم، ويصاحبه في أغلب الأحيان الغثيان والقيء والحساسية للضوء والضوضاء. فيما يلي أسباب الصداع على جانب واحد، الأيسر أو الأيمن.

النوم كثيرًا أو قليلًا

وفقا لنظام Mayo Clinic الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن بعض الأشخاص الذين ينامون كثيرا أو قليلا يصابون بالصداع النصفي. قد يساعد الذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة والحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات كل ليلة) على تقليل الأعراض.

زيادة أو تقليل التوتر

يعد التوتر أحد أكثر الأسباب شيوعًا للصداع النصفي. يؤدي الإجهاد المفرط إلى إطلاق مواد كيميائية معينة في الدماغ. ويحدث الصداع من جانب واحد أيضًا عندما تنخفض مستويات هذه المواد الكيميائية، على سبيل المثال عند الاسترخاء بعد يوم عمل مرهق.

جفاف

وفقا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، فإن الجفاف هو أحد محفزات الصداع النصفي. بالنسبة لبعض الأشخاص، يسبب الجفاف الخفيف أيضًا الصداع. يجب على الأشخاص المصابين بهذه الحالة أن يحملوا الماء معهم ويراقبوا كمية السوائل التي يتناولونها.

الصيام لفترة طويلة

عندما يصوم الإنسان لفترة طويلة فإن الجوع المستمر غالبا ما يسبب الصداع النصفي، وفقا لنظام جونز هوبكنز الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية). تناول وجباتك الرئيسية والوجبات الخفيفة في نفس الوقت كل يوم، وقم بإعداد الوجبات الخفيفة اللازمة عند الشعور بالجوع.

تناول بعض الأطعمة

قد يؤدي تناول الجبن القديم واللحوم المعالجة والأطعمة التي تحتوي على مادة MSG في بعض الأحيان إلى الإصابة بالصداع النصفي. قد تكون المواد المضافة أو المواد الحافظة في الطعام أيضًا عاملًا. يساعد الاحتفاظ بمذكرات طعام على تحديد الأطعمة المعنية.

كمية قليلة جدًا أو كثيرة جدًا من الكافيين

الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين (الشاي، القهوة، المشروبات الغازية...) بانتظام ويصبحون معتمدين عليه، يمكن أن يصابوا بالصداع إذا تخطوه أو شربوا أقل. يرجع ذلك إلى أن الأوعية الدموية معتادة على كمية معينة من الكافيين، وعندما لا يكون هناك أي كافيين أو تكون الكمية أقل، فإنها لا تعمل بشكل جيد. ويعاني بعض الأشخاص أيضًا من الصداع في جانب واحد عند تناول كمية كبيرة من الكافيين.

القهوة هي مشروب يحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين. الصورة: فريبيك — القهوة هي مشروب يحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين. الصورة: *فريبيك*

شرب الكحول

يعد استهلاك الكحول والمشروبات الكحولية الأخرى سببًا شائعًا للصداع في جانب واحد. توقف عن تناول الكحول أو قلل منه إذا كنت عرضة لإثارة هذه الحالة.

دخان

قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع في جانب واحد عندما يدخنون أو يتعرضون للتدخين السلبي. الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي لتجنب هذا الخطر.

تأثيرات الطقس

وفقا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، يمكن للحرارة الشديدة أن تؤدي إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى ظهور الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. اشرب كميات كبيرة من الماء، وتجنب البقاء في الخارج لفترات طويلة، واعمل في الصباح في الأيام الحارة لتجنب الجفاف. كما يمكن أن تساهم أيضًا التغيرات في درجات الحرارة، وتقلبات الرطوبة، والعواصف، والتغيرات في الضغط الجوي.

رائحة

قد يصاب بعض الأشخاص بالصداع النصفي عندما يستنشقون رائحة الطعام أو العطر أو أي رائحة أخرى. ينبغي على الأشخاص الحساسين لهذه العوامل الحد من التعرض لها.

يمكن أن تؤدي الحساسية للعطور إلى الإصابة بالصداع. الصورة: فريبيك — يمكن أن تؤدي الحساسية للعطور إلى الإصابة بالصداع. الصورة: *فريبيك*

صوت عالي

يمكن للموسيقى الصاخبة أو الضوضاء أو الأضواء الوامضة أيضًا أن تتسبب في إصابة الشخص بالصداع في بعض الأحيان. أفضل طريقة لتخفيف الصداع النصفي هي محاولة تجنبه.

تمارين عالية الكثافة

وفقا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة لمرضى الصداع النصفي لأنها تساعد على إطلاق المواد الكيميائية الطبيعية في الدماغ مثل الإندورفين التي تساعد في تخفيف الألم. عندما تقوم فجأة بنشاط أكبر أو بكثافة أعلى من المعتاد، يمكن لجسمك أن يفرز هرمون التوتر الكورتيزول. يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى الشعور بالجوع أو الجفاف، مما يؤدي إلى الصداع في جانب واحد.

ألم الرقبة

آلام الرقبة هي أحد الأعراض ولكنها قد تكون سببًا للصداع أو أعراض أخرى. لتجنب أو تحسين بعض أنواع آلام الرقبة، اضبط وسادتك أو تأكد من اتخاذ وضعية جيدة أثناء النوم أو الجلوس أو العمل على الكمبيوتر.

التغيرات الهرمونية

تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من الرجال، كما يملن إلى الشعور بأعراضه أثناء فترة الحيض، وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية. يمكن لبعض وسائل منع الحمل أن تساعد في تثبيت مستويات الهرمونات ومنع الأعراض أو تقليلها. يمكن للمرأة استشارة طبيبها حول هذه الطريقة.

قطة ماي (وفقًا لمجلة Everyday Health )

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر