10 مجموعات من الأمراض التي يمكن أن تنشأ بسهولة إذا اضطررت إلى الجلوس كثيرًا

[إعلان 1]

وبحسب معهد الطب التطبيقي (الجمعية الطبية الفيتنامية)، فإن الجلوس لفترة طويلة يضر بالصحة، ويقلل من متوسط العمر المتوقع لأنه يمكن أن يسبب بسهولة ضررًا للقلب والمفاصل والذاكرة والأعصاب والأمراض الأيضية (مرض السكري) وحتى خطر الإصابة بالسرطان.

10 nhóm bệnh tật dễ phát sinh nếu phải ngồi nhiều - Ảnh 1. — الجلوس لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب المرض.

وفيما يتعلق بآلية تلف العظام والمفاصل بسبب الجلوس كثيرا، أوضح خبراء مستشفى ميدلاتيك أن أحد الآثار الضارة للجلوس كثيرا هو ارتفاع خطر الإصابة بأمراض تتعلق بالعظام والمفاصل. وتشمل هذه الأمراض التنكس الشوكي، والانزلاق الغضروفي، والنتوءات الشوكية. السبب الرئيسي هو أنه عند الجلوس لفترة طويلة، فإن العمود الفقري والرقبة والظهر سيكونون تحت ضغط كبير من وزن الجسم. يمكن أن يؤدي هذا بسهولة إلى ظهور أعراض مثل آلام الظهر وتشنجات العضلات وإرهاق عضلات الكتف والرقبة وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، عندما تتعرض مناطق الفقرات لقدر كبير من الضغط، فإن الأقراص سوف تتورم أيضًا. تؤدي الحالة المطولة إلى أن تصبح جذور الأعصاب متليفة أو مضغوطة، مما يسبب عرق النسا. ينتشر الألم عادة من جانب واحد، من الأرداف إلى أسفل الساق.

أشار الدكتور دينه نغوك سون، الأستاذ المشارك ورئيس قسم جراحة العمود الفقري في مستشفى فيت دوك فريندشيب، إلى أن "الجلوس لفترات طويلة وبوضعية خاطئة لفترات طويلة قد يُسبب انحراف العمود الفقري. ويُسبب انحراف العمود الفقري طويل الأمد تشوهات شديدة في العمود الفقري، ويؤثر بشكل خطير على نمو الأعضاء الداخلية الأخرى، مثل الرئتين والصدر، مما يُسبب فشلًا تنفسيًا".

كما أن الأشخاص الذين يضطرون للجلوس لفترات طويلة معرضون لخطر الإصابة بالجلطات أكثر من الأشخاص العاديين. يحدث هذا التأثير الضار الناتج عن الجلوس لفترات طويلة لأن الجلوس لفترات طويلة يسبب تكون جلطات الدم والتخثر في الساقين. وتصبح الحالة أكثر خطورة إذا انفصلت هذه الجلطات الدموية وانتقلت إلى الرئتين.

وبحسب مستشفى ميدلاتيك، فإن الأشخاص الذين يجلسون كثيراً يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض المسالك البولية من الأشخاص الطبيعيين؛ معدل الإصابة لدى النساء أعلى من الرجال. السبب الرئيسي هو الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة مما يجعل الجسم أقل نشاطا، وضعف الدورة الدموية في الجسم، بالإضافة إلى احتباس البول مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى المثانة.

قالت الدكتورة تران ثو نجويت، من معهد الطب التطبيقي، إنه لتحسين الصحة عند الجلوس لفترات طويلة، يجب التحرك أكثر خلال اليوم، وليس الجلوس في مكان واحد أثناء العمل أو الدراسة أو التحدث...

قف وتمدد كل نصف ساعة، ولمس أصابع قدميك؛ المشي حول المكتب قف بدلاً من الجلوس على مكتبك أو طاولة الدراسة بعض الوقت خلال اليوم. قم ببعض التمارين البسيطة أثناء استراحتك.

10 مجموعات من الأمراض الشائعة عند الجلوس لفترة طويلة:

فقدان الذاكرة، انخفاض أداء التمارين الرياضية، زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، تلف القلب، تجلط الأوردة العميقة، زيادة الوزن، القلق، آلام الظهر، فقدان القدرة على الحركة، زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

المصدر: معهد الطب التطبيقي، الجمعية الطبية الفيتنامية

[إعلان 2]
رابط المصدر