العاملون في المكاتب ينتبهون لمرض التهاب الفقرات العنقية

[إعلان 1]

Người làm việc văn phòng lưu ý thoái hóa cột sống cổ - Ảnh 1. — بعض الحركات التي تساعد على تقليل آلام الكتف والرقبة وآلام العمود الفقري العنقي الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل في المكاتب - صورة: MY YEN

قالت الدكتورة سي كي آي آي فام ثي ماي نغوك، قسم الأعصاب والعضلات والعظام في مستشفى دا نانغ، إن الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة في وضع واحد، أو يمارسون القليل من التمارين الرياضية، أو يحملون أحمالاً ثقيلة على رؤوسهم أو يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة هم أسباب التنكس الشوكي.

وفقا للدكتور نغوك، فإن التهاب الفقرات العنقية هو مرض مرتبط بالتغيرات في عظام العمود الفقري والغضاريف والأقراص العنقية، والذي يحدث غالبًا مع تقدم السن.

التهاب الفقرات العنقية هو مرض مزمن شائع إلى حد ما ويتطور ببطء. يعاني ما يصل إلى نصف الأشخاص في منتصف العمر أو كبار السن من التهاب الفقرات العنقية.

في معظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، تجف الأقراص الشوكية وتبدأ في الانكماش، مما يتسبب في زيادة احتكاك الفقرات مع بعضها البعض.

ينمو العمود الفقري العظام لتعزيز تكوين النتوءات العظمية، هذه النتوءات العظمية تضيق الجزء الداخلي من العمود الفقري أو الثقوب الفقرية مما يسبب تضيق القناة الشوكية العنقية.

يمكن أن تصبح الأربطة الشوكية متليفة بمرور الوقت، مما يجعل تحريك الرقبة أكثر صعوبة. وهذا أحد الأسباب الرئيسية لمرض التهاب الفقرات العنقية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الشيخوخة هي أيضًا سبب شائع لمرض التهاب الفقرات العنقية. قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الفقرات العنقية من زيادة الحمل على الغضروف لفترة طويلة أو من وضعية غير صحيحة.

وبحسب الدكتور نغوك، فإن التهاب الفقرات العنقية يمكن أن يحدث أيضًا بسبب العوامل الوراثية، أو صدمات الرقبة، أو سوء التغذية، أو نقص الكالسيوم، أو المغنيسيوم، أو تعاطي الكحول والتبغ، أو الاكتئاب.

في الوقت الحاضر، ومع تطور العلم والتكنولوجيا، فإن انحناء رأسك لاستخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بألم الرقبة والكتف ويسرع من التهاب الفقرات العنقية بسبب الجلوس المتكرر وقلة الحركة وقلة وقت الراحة.

من الضروري تدليك منطقة الرقبة والعناية بها بشكل منتظم، وعدم إجهاد نفسك في العمل. من الضروري أن يكون هناك وقت معقول للعمل والراحة، مما يقلل من التأثيرات السلبية على الفقرات العنقية.

بالنسبة لموظفي المكاتب الذين يستخدمون الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن، من الضروري إنشاء عادة حماية صحتك، وحماية رقبتك للوقاية من التهاب الفقرات العنقية في العمل، من خلال ممارسة التمارين البسيطة أو تغيير الوضعية، وعدم الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة، وممارسة الرياضة والحفاظ على النشاط البدني جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي علمي.

[إعلان 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm