เพราะเหตุใดการงดอาหารเช้าจึงทำให้ความดันโลหิตสูง?

“การไม่รับประทานอาหารเช้าอาจส่งผลต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงความดันโลหิตด้วย” เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: สิ่งที่ควรทำเมื่อคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง; เคล็ดลับช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานไม่ต้องกังวลเรื่องระดับน้ำตาลในเลือด พุ่ง สูง แพทย์โชว์วิธีรับมือช่วงเทศกาลตรุษจีนอย่างสบายใจได้

ผลกระทบที่ไม่คาดคิดจากการไม่ทานอาหารเช้าต่อความดันโลหิต

หลายๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมักจะงดอาหารเช้า อีกทั้งบางคนมีนิสัยไม่ทานอาหารเช้าด้วย การงดอาหารเช้าอาจส่งผลต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงความดันโลหิตด้วย

อาหารเช้ามีความสำคัญเพราะเป็นมื้อแรกของวัน ช่วยให้ร่างกายมีพลังหลังจากนอนหลับยาวตลอดคืน อาหารเช้าช่วยให้พลังงานแก่สมองและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องตื่นตัวในตอนเช้า

การงดอาหารเช้าอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร International Journal of Hypertension พบว่าการงดอาหารเช้าอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น 20% นี่คือหลักฐานที่แสดงว่าการไม่ทานอาหารเช้าอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้

มีสมมติฐานหลายประการที่จะอธิบายปรากฏการณ์นี้ ประการแรก การงดอาหารเช้าอาจทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นตลอดทั้งวัน ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการอยากอาหารและรับประทานอาหารมากเกินไป ผลที่ได้คือน้ำหนักเพิ่มขึ้น การมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความดัน โลหิต สูง

นอกจากนี้ ผู้ที่งดทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น รับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ขาดการออกกำลังกาย หรือมีปัญหาด้านการนอนหลับ การงดอาหารเช้ายังเชื่อมโยงกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นในร่างกายด้วย อาการดังกล่าวยังส่งผลต่อความดันโลหิตสูงด้วย เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 2 กุมภาพันธ์นี้

เคล็ดลับช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

เทศกาลตรุษจีนเป็นช่วงเวลาของครอบครัวและเทศกาลต่างๆ แล้วจะควบคุมโรคเบาหวานในช่วงเทศกาลวันหยุดได้อย่างไร เมื่อมีอาหารล่อใจอยู่เต็มไปหมด?

ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเคล็ดลับดีๆ สำหรับผู้ป่วยเบาหวานเพื่อให้เพลิดเพลินกับเทศกาลตรุษจีนโดยไม่ต้องกังวลเรื่องระดับน้ำตาลในเลือด

ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำให้วางแผนดังนี้:

อย่าลืมตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณแม้ว่าจะเป็นช่วงวันหยุดก็ตาม

รับประทานอาหารให้ใกล้กับเวลาอาหารปกติเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ทานของว่างเล็กน้อยในมื้ออาหารปกติของคุณหากจำเป็น และทานให้น้อยลงในงานปาร์ตี้กับคนอื่นๆ

เมื่อไปงานปาร์ตี้ คุณสามารถนำของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วยได้ วางแผนล่วงหน้าสำหรับคาร์โบไฮเดรต ตัวอย่างเช่น หากคุณจะทานขนมหวาน ควรลดการทานคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่นๆ ลง

อย่าขาดมื้ออาหารก่อนงานปาร์ตี้ เมื่อคุณหิวเกินไป คุณก็มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป

หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มหรือลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ผลอาจจะปรากฏหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมง

ดร. เซซิเลีย โลว์ หว่อง ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จากคณะแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยโคโลราโด (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้ตรวจน้ำตาลในเลือดก่อน ระหว่าง และหลังดื่มแอลกอฮอล์ไม่กี่ชั่วโมง และแจ้งให้คนรอบข้างทราบว่าคุณเป็นโรคเบาหวาน หากคุณมีอาการแปลกๆ อาจไม่ใช่เพราะคุณเมา แต่อาจเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำก็ได้

อย่าลืมตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณแม้ว่าจะเป็นช่วงวันหยุดก็ตาม บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 2 กุมภาพันธ์

ข้อควรปฏิบัติเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง

เพื่อปกป้องสุขภาพในช่วงเทศกาลตรุษจีน โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเผาผลาญ ประชาชนสามารถอ้างอิงวิธีการและเคล็ดลับในการรับมือเมื่อมีอาการของโรคด้านล่างนี้

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Nguyen Thi Diem Huong จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3 ระบุว่า โรคบางชนิดมีแนวโน้มว่าจะแย่ลงในช่วงเทศกาลเต๊ดและหลังเทศกาล เนื่องจากการดำเนินชีวิตและโภชนาการที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ หิว กระหายน้ำ ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน และเหนื่อยล้า อาจมีอาการมองเห็นพร่ามัว แขนขาชา กระสับกระส่าย หายใจไม่สะดวก วิตกกังวล...

การรักษา: ดื่มน้ำมากๆ เพื่อกำจัดน้ำตาลในเลือดส่วนเกินออกทางปัสสาวะ ผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายหรือหัวใจล้มเหลวไม่ควรใช้วิธีการนี้

ดื่มชาเขียวเพิ่มอีก 1 แก้วทุกวัน (สามารถใส่ขิง 2-3 ชิ้นได้)

ดื่มชาเขียวเพิ่มอีก 1 แก้วทุกวัน (สามารถเพิ่มขิง 2-3 ชิ้นได้)

เดินเป็นเวลา 30-60 นาที เพื่อกระตุ้นการใช้กลูโคส

ปรับการรับประทานอาหารและตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดที่บ้าน หากอาการของคุณไม่อยู่ในการควบคุมหรือมีอาการแย่ลง ให้ไปพบแพทย์โดยเร็ว

โรคความดันโลหิตสูง หากความดันโลหิตซิสโตลิกสูงกว่า 140 mmHg แต่ต่ำกว่า 160 mmHg ผู้ป่วยสามารถติดตามอาการที่บ้าน จำกัดการเคลื่อนไหว พักผ่อนเป็นหลัก และต้องรับประทานยาความดันโลหิตต่อไปตามใบสั่งแพทย์ตลอดวัน จำกัดอาหารรสเค็ม งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงความวิตกกังวล... เพื่อให้ความดันโลหิตคงที่ หากยังมีอาการผิดปกติอยู่ ควรกลับไปตรวจอีกครั้งในเร็วๆ นี้ เพื่อให้แพทย์ปรับยาให้เหมาะสม

หากความดันโลหิตซิสโตลิกสูงกว่า 160 mmHg: ผู้ป่วยจำเป็นต้องใช้ยาลดความดันโลหิตที่มีจำหน่ายที่บ้านโดยต้องปรึกษาแพทย์ก่อน ในช่วงนี้คนไข้จะต้องพักผ่อนและตรวจวัดความดันโลหิต ในกรณีที่ความดันโลหิตยังสูงอยู่หรือยังไม่มียาควบคุมความดันโลหิตทันที ควรนำผู้ป่วยส่งโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm