การดื่มน้ำส้มทุกวันส่งผลเสียต่อไตอย่างไม่คาดคิด

น้ำส้มมีชื่อเสียงในเรื่องวิตามินซีสูงซึ่งมีผลในการเสริมภูมิคุ้มกัน สิ่งหนึ่งที่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้ก็คือน้ำส้มยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพไตอีกด้วย

นอกจากการเสริมภูมิคุ้มกันและควบคุมความดันโลหิตแล้ว น้ำส้มยังช่วยป้องกันนิ่วในไตอีกด้วย ประโยชน์ของน้ำส้มนี้มาจากปริมาณซิเตรตที่สูง ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

น้ำส้มอาจช่วยป้องกันนิ่วในไตได้เนื่องจากมีซิเตรตตามธรรมชาติ

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าซิเตรตในส้มสามารถช่วยลดการเกิดนิ่วในไต โดยเฉพาะนิ่วแคลเซียมออกซาเลตและกรดยูริก เหล่านี้เป็นประเภทของนิ่วในไตที่พบบ่อยที่สุด

ประโยชน์ของส้มนี้มีประโยชน์มากเป็นพิเศษ เพราะผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คน 1 ใน 10 คนจะประสบปัญหานิ่วในไตในบางช่วงของชีวิต นิ่วในไตอาจก่อให้เกิดอาการไม่สบายหรือไม่สบายได้ขึ้นอยู่กับกรณี นอกจากนี้โรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตอีกด้วย

นิ่วในไตเกิดขึ้นเมื่อร่างกายดื่มน้ำน้อยลง ทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น เป็นผลให้แร่ธาตุ เกลือ และของเสียในปัสสาวะจะตกตะกอนเป็นนิ่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นิ่วในไตจากกรดยูริกมีแนวโน้มจะก่อตัวมากขึ้นเมื่อค่า pH ของปัสสาวะลดลงอันเนื่องมาจากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง

ซิเตรตในน้ำส้มมีคุณสมบัติเป็นด่าง ช่วยเพิ่มค่า pH ในปัสสาวะให้กลับมาสมดุล ส่งผลให้ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้

เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต นอกจากการดื่มน้ำส้มแล้ว สิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ และในขณะเดียวกัน คุณไม่ควรทานอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์มากเกินไป การหลีกเลี่ยงเกลือมากเกินไปยังช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย เพราะเกลือมีโซเดียมมาก การรับประทานมากเกินไปจะทำให้ร่างกายมีโซเดียมมากเกินไป ทำให้มีการขับแคลเซียมออกมากขึ้น ส่งผลให้เกิดนิ่วแคลเซียมออกซาเลตได้ง่าย

น้ำส้มดีต่อสุขภาพแต่คุณไม่ควรดื่มมากเกินไป นอกจากรสเปรี้ยวแล้วส้มยังมีรสหวานอีกด้วย ดังนั้นผลข้างเคียงที่เห็นได้ชัดที่สุดประการหนึ่งจากการดื่มส้มมากเกินไปคือการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป น้ำส้มหนึ่งแก้วมีน้ำตาล 26 กรัม และมี 112 แคลอรี่ การดื่มน้ำส้มมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

นอกจากนี้น้ำส้มยังมีความเป็นกรดอีกด้วย การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เคลือบฟันสึกกร่อน และผลข้างเคียงอื่นๆ ที่ไม่พึงประสงค์ได้ ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm