ท่านอนแบบไหนที่ทำให้คนเราแก่เร็ว?

การนอนคว่ำหรือตะแคงเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า โดยเฉพาะผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน

การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลต่ออายุขัย ทำให้เกิดรอยคล้ำรอบดวงตาและผิวหยาบกร้าน ล่าสุดผู้เชี่ยวชาญเผยว่าตำแหน่งการนอนส่งผลต่อระดับความชราของผิวและริ้วรอยบนใบหน้าอีกด้วย

เอ็มม่า โคลแมน ผู้เชี่ยวชาญและหัวหน้าฝ่ายคลินิก Bespoke Aesthetics สหราชอาณาจักร เปิดเผยว่า อาการตื่นนอนมาแล้วใบหน้าบวมในบางคนอาจเกิดจากของเหลวที่สะสมบนใบหน้าขณะนอนหลับ

เธอบอกว่าการนอนตะแคงหรือนอนคว่ำอาจทำให้ของเหลวสะสมมากขึ้น ผู้ที่นอนคว่ำหลายคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับริ้วรอยบนใบหน้าหรือความรู้สึกคล้ายกับปวดฟัน ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนังได้ในระยะยาว ในขณะเดียวกัน การนอนหงายจะช่วยลดอาการดังกล่าวได้ ไม่เพียงแต่ผู้เชี่ยวชาญอังกฤษเท่านั้น American Academy of Dermatology ยังแนะนำให้ผู้คนนอนหงายเพื่อหลีกเลี่ยงการแก่ก่อนวัยของผิวหน้าอีกด้วย

สาเหตุอื่นๆ ของถุงใต้ตาและริ้วรอย ได้แก่ การนอนหลับโดยแต่งหน้า การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การกินเกลือมากเกินไป หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อาการบวมเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวและจะหายไปภายในหนึ่งชั่วโมงหรือประมาณนั้น

อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น รอยจากผ้าปูที่นอนและหมอนบนใบหน้าจะใช้เวลานานกว่าจะหายไป

“ระยะนี้ ใบหน้าบวมจนดูเหมือนเพิ่งลุกจากเตียง อาจคงอยู่จนถึงเที่ยงวัน และที่แย่กว่านั้น การกดทับใบหน้าข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไปในท่าเดิมเป็นเวลานานเกินไป อาจทำให้เกิดริ้วรอยได้เช่นกัน” โคลแมนอธิบาย

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนอนตะแคง รูปภาพ: Freepik — ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนอนตะแคง รูปภาพ: *Freepik*

เมื่ออายุมากขึ้น ใบหน้าของพวกเขาก็จะสมมาตรน้อยลง ดร. อแมนดา หว่อง โพเวลล์ ผู้อำนวยการฝ่ายคลินิกของ Courthouse Clinics กล่าว ริ้วรอยเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ กัน เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมเช่นการยกคิ้วหรือขมวดคิ้วจะสร้างรอยแผลเป็นที่ลบไม่ออก เนื่องจากมนุษย์ไม่สามารถขจัดการแสดงออกทางสีหน้าได้หมดสิ้น ดร. พาวเวลล์จึงแนะนำให้นอนหลับในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อลดริ้วรอยบนใบหน้า

“เมื่อฉันมองดูคนไข้ ฉันสามารถบอกได้ว่าพวกเขานอนตะแคงข้างไหน ตัวอย่างเช่น ริ้วรอยบนแก้มขวามากขึ้นก็หมายความว่าพวกเขานอนตะแคงขวา” เธออธิบาย

ผู้เชี่ยวชาญโคลแมนยังกล่าวอีกว่าเธอสามารถทำนายตำแหน่งการนอนที่ต้องการของผู้ป่วยได้ถึง 90% เพียงแค่ดูจากใบหน้าของพวกเขา เธอบอกว่าหลังจากหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่นอนในท่าเดิมเป็นเวลาสามถึงหกเดือนอาจมีริ้วรอยถาวรบนใบหน้าและบริเวณหน้าอก

“มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการนอนตะแคงข้างเดียวมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบเฮอร์เพทิฟอร์มิส ซึ่งเป็นอาการอักเสบทั่วไปของกระดูกอ่อนเหนือหู โดยอาการจะมีลักษณะเป็นตุ่มเล็กๆ ที่เจ็บหรือเป็นก้อนกลมๆ” ดร. อดัม ฟรีดมันน์ แพทย์ผิวหนังที่ปรึกษาที่ฮาร์ลีย์กล่าว

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การใช้ที่นอนที่ไม่เหมาะสมก็ส่งผลต่อการนอนหลับเช่นกัน ที่นอนที่แข็งเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ทำให้คนเรานั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องโดยไม่รู้ตัว จนทำให้เกิดการแก่ก่อนวัยได้

“ยุคสมัยที่ยิ่งแน่นเท่าไหร่ก็ยิ่งดีนั้นผ่านไปนานแล้ว ตอนนี้ ฉันขอแนะนำให้เลือกที่นอนที่นุ่มพอที่จะนอนสบาย แต่ยังคงรองรับหลังได้ดีพอที่จะรองรับและทำให้มีท่าทางการนอนที่ดี” แซมมี มาร์โก ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและนักกายภาพบำบัดกล่าว

เธออธิบายว่าผู้หญิงตัวเล็กที่มีเอวคอดหรือผู้หญิงที่นอนตะแคงควรใช้ที่นอนที่นุ่มและพอดีกับสะโพกของพวกเขา โดยพื้นฐานแล้วที่นอนจะต้องรองรับกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพและควรเปลี่ยนทุกๆ 8 ปี

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก เดลี่เมล์ )

ลิงค์ที่มา