ความจริงแล้วอาการปวดข้อมีสาเหตุหลายประการ โดยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบก็มีหลายประเภท ดังนั้นการรักษาและการดูแลผู้ป่วยแต่ละรายจึงอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี ตามที่ The Health Site ระบุไว้
สารต้านอนุมูลอิสระเคอร์คูมินในขมิ้นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อที่เกิดจากโรคข้ออักเสบได้
อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดข้อกลับมาเป็นซ้ำหรือแย่ลงเมื่ออากาศหนาว การเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างอาจช่วยควบคุมอาการปวดได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลได้
อาหารแรกที่ควรเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณคืออาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง นี่คือไขมันดีที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยลดโรคข้ออักเสบและส่งเสริมสุขภาพข้อต่อ
ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ พืชเช่นเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และวอลนัทยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อีกด้วย ซึ่งเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหาร
สารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพข้อต่อคือสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และเชอร์รี่ ขึ้นชื่อในเรื่องปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดความเครียดออกซิเดชันในร่างกาย
ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขมและผักคะน้า อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน หากคนไข้ไม่ชอบผักเหล่านี้ ก็สามารถใช้พืชที่มีธาตุเหล็กสูงที่มีสีสันสวยงาม เช่น พริกหยวก และบร็อคโคลี่แทนได้ ทั้งหมดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
นอกจากนี้ การใส่เครื่องเทศ เช่น ขมิ้น เข้าไปในอาหารของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ ขมิ้นมีสารเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของขมิ้นในการต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดข้อ คนสามารถใช้ผงขมิ้นหรือขมิ้นสดผสมกับน้ำอุ่นหรือใช้เป็นเครื่องเทศได้
สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งอีกประการหนึ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะร่างกายที่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยหล่อลื่นข้อต่อ ป้องกันอาการข้อแข็งเนื่องจากการขาดน้ำ ตามข้อมูลของ The Health Site
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)