นิสัยที่ช่วยให้เจ้าหญิงญี่ปุ่นสุขภาพดีในวัย 100 ปี

เจ้าหญิงยูริโกะแห่งญี่ปุ่นมักจะออกกำลังกายวันละ 15 นาที เดินเล่นในสวน อ่านหนังสือ และดูข่าว

เจ้าหญิงยูริโกะ สมาชิกราชวงศ์ญี่ปุ่นที่อาวุโสที่สุดที่ยังมีชีวิตอยู่ ทรงเฉลิมฉลองวันคล้ายวันเกิด 100 พรรษาในเดือนมิถุนายน ตามรายงานของสำนักพระราชวัง เจ้าหญิงทรงเป็นบุคคลคนที่สองที่มีพระชนมายุครบ 100 พรรษาในบรรดาสมาชิกราชวงศ์ซึ่งเกิดในช่วงสมัยเมจิ (พ.ศ. 2411-2455) และหลังจากนั้น เจ้าชายมิกาสะ พระสวามีผู้ล่วงลับของเธอ สิ้นพระชนม์ในปี 2016 ขณะมีพระชนมายุ 100 พรรษา

“ฉันมีอายุครบ 100 ปีแล้ว ซึ่งผ่านมาแล้วกว่า 80 ปี หลังจากเข้าร่วมราชวงศ์เมื่ออายุได้ 18 ปี ฉันอยากจะใช้ชีวิตที่เหลือนี้เพื่ออวยพรให้ทุกคนมีความสุข” เธอกล่าว

ขณะนี้ เจ้าหญิงยูริโกะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีในบ้านของเธอที่อาคาซากะเอสเตท ในกรุงโตเกียว ก่อนหน้านี้เมื่อเดือนกรกฎาคมปีที่แล้ว เธอต้องเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลเป็นเวลา 2 สัปดาห์เนื่องจากติดโควิด-19 แต่ก็ยังสามารถผ่านพ้นมาได้ด้วยสุขภาพที่ดี

เพื่อรักษาสุขภาพ เจ้าหญิงยูริโกะจะออกกำลังกายประมาณ 15 นาทีทุกเช้า เมื่ออากาศดีเธอใช้เวลาเดินเล่นรอบสวนเพื่อดื่มด่ำกับแสงแดด ในแต่ละวันเธอยังชอบอ่านหนังสือและนิตยสารบางฉบับหรือดูข่าว เบสบอลและรายการทีวีอีกด้วย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีสามารถช่วยเพิ่มอายุยืนได้ การศึกษาในฝรั่งเศสซึ่งดำเนินการกับกลุ่มคนอายุ 65 ปีจำนวนมากกว่า 1,000 คนในช่วงอายุ 12 ปี และผู้อายุ 60 ปีจำนวนมากกว่า 122,000 คนในช่วงอายุ 10 ปี พบว่าการออกกำลังกายวันละ 15 นาทีช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 22%

การออกกำลังกายมีความสำคัญมากสำหรับผู้ใหญ่ เพราะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากวิถีชีวิตที่อยู่ประจำสมัยใหม่ ต่อต้านการเสื่อมของสมอง และปกป้องหัวใจ

เจ้าหญิงยูริโกะ ประเทศญี่ปุ่น ภาพถ่าย: “Kyodo” — เจ้าหญิงยูริโกะ ภาพถ่าย: *“Kyodo”*

งานวิจัยอื่น ๆ ที่จัดทำโดย Vanderbilt Epidemiology Center และ Vanderbilt-Ingram Cancer Center พบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากถึง 80 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลงได้ 16 เปอร์เซ็นต์ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ ลงได้ 15 เปอร์เซ็นต์ ผู้ที่ออกกำลังกายมากกว่า 80 นาทีต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ลดลง 13%

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การทำสวนหรือเดินเล่นในสวนช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดความดันโลหิต นิสัยนี้ยังดีต่อกระดูกด้วย ผิวหนังที่ได้รับแสงแดดในตอนเช้าจะได้รับการเสริมวิตามินดีซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูก ตามข้อมูลของสถาบัน การแพทย์ แห่งสหรัฐอเมริกา

นิสัยการอ่านหนังสือและหนังสือพิมพ์ของเจ้าหญิงยูริโกะช่วยกระตุ้นพัฒนาการของสมอง จำกัดวัย และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางการรับรู้ เช่น การสูญเสียความทรงจำ

เจ้าหญิงยูริโกะประสูติเมื่อปี พ.ศ. 2466 เป็นพระธิดาองค์ที่สองของวิสเคานต์มาซานาริ ทาคากิ เธอแต่งงานกับเจ้าชายมิกาสะในปี พ.ศ. 2484 และมีลูกชาย 3 คนและลูกสาว 2 คน ลูกชายสามคนเสียชีวิตแล้ว เจ้าหญิงมีหลานเก้าคนและเหลนแปดคน

เมื่อเดือนธันวาคมปีที่แล้ว มกุฎราชกุมารีทรงฉลองการตีพิมพ์บันทึกความทรงจำของเจ้าชายมิกาสะ พร้อมทั้งแบ่งปันความทรงจำของพระองค์และสามีผู้ล่วงลับ ในเดือนกุมภาพันธ์ปีนี้ เธอยังคงมีสุขภาพแข็งแรงเพียงพอที่จะเข้าร่วมงานปีใหม่ที่พระราชวังอิมพีเรียล และพบกับทหารรักษาพระองค์ชุดใหม่ที่คฤหาสน์อากาซากะ

ถุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Japan Times )

ลิงค์ที่มา