หญิงวัย 102 ปี มีสุขภาพแข็งแรงและจิตใจแจ่มใสด้วย 3 นิสัยง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน

นางเดโบราห์ เซเคลีย์ อายุ 102 ปี แต่ยังมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข เธอไม่เพียงแต่เดินทางไปเยี่ยมเพื่อนและพูดในงานประชุมบ่อยครั้งเท่านั้น แต่เธอยังออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้งที่รีสอร์ทฟิตเนสและสปาที่เธอร่วมก่อตั้งในปีพ.ศ. 2483 อีกด้วย

แม้ว่าเธอจะมีอายุเกิน 100 ปีแล้ว แต่เธอก็ยังคงเฉียบคม (ที่มา: ยูไนเต็ดเดลี่นิวส์)

นี่คือสามนิสัยประจำวันที่ Deborah Szekely แบ่งปันกับ CNBC Make It นั่นคือเคล็ดลับสุขภาพและความสุขของเธอ

การออกกำลังกายทุกวัน

คุณนายเซเคลีพยายามเดินให้ได้หนึ่งไมล์ทุกวัน เธอเล่าว่า “ ฉันไม่สามารถนอนหลับได้จนกว่าจะเดินเสร็จ มันไม่ใช่เป็นนิสัยที่เข้มงวด มันเป็นเพียงสิ่งที่ต้องทำ เช่น การตื่นนอนตอนเช้า ”

เธอยังแนะนำให้หาเพื่อนที่กระตือรือร้นไปร่วมเดินเล่นประจำวันกับคุณ ซึ่งจะทำให้บรรลุเป้าหมายกิจกรรมประจำวันได้ง่ายขึ้น

แม้ว่าความเข้มข้นในการเดินของเธอจะน้อยลงกว่าตอนที่เธอยังเด็กแต่มันก็ยังคงมีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติผ่านกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นต่ำ เช่น การเดิน ถือเป็นนิสัยทั่วไปของคนที่อายุยืนยาว

จำกัดเนื้อแดง

คุณเซเคลีย์รับประทานอาหารมังสวิรัติมาตั้งแต่เด็ก “ ฉันให้ความสำคัญกับการทานปลาและอาหารทะเลเป็นอันดับแรก พ่อแม่ของฉันไม่เคยบังคับให้ฉันกินเนื้อสัตว์” เธอกล่าว พฤติกรรมการกินของเธอคล้ายกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน โดยเน้นที่ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผัก และปลา

สามมื้อที่คุณนายเซเคลีทานเป็นประจำ ได้แก่:

อาหารเช้า: โยเกิร์ต กล้วย และซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ด

มื้อกลางวัน: เธอมักจะสั่งสลัดทุกครั้งที่อยู่ที่บ้าน แต่ถ้าเธอออกไปกินข้าวข้างนอกกับคนอื่นๆ เธอก็ชอบลองอาหารหลายๆ ประเภทและไม่จำกัดปริมาณอาหารจนเกินไป

อาหารเย็น: เนื่องจากเธอชอบออกไปทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อนๆ Szekely จึงจะเลือกทานปลา สลัด มันฝรั่งอบ หรือลองอะไรใหม่ๆ

เข้ากับสังคมและเรียนรู้ตลอดเวลา

กิจกรรมทางสังคมของนางเซเคลีย์มีมากมาย “ฉันมีตั๋วชมละครทั้งฤดูกาลที่โรงละคร Old Globe ในซานดิเอโก” เธอกล่าว ฉันไปโรงละครเป็นประจำและฉันชอบโอเปร่า”

เธอยังมาพูดคุยที่รีสอร์ทของเธอทุกวันพุธ โดยโต้ตอบกับแขกหลายครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากกิจกรรมทางสังคมแล้ว เธอยังอยากเรียนรู้เพิ่มเติมอยู่เสมอ คุณเซเคลีพูดได้ 4 ภาษาและได้ดื่มด่ำกับวัฒนธรรมที่หลากหลาย

ทูเฮียน (ที่มา: ยูไนเต็ดเดลี่นิวส์)

ที่มา: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html