มั่นใจอายุยืนถึง 150 ปี ด้วยตารางนี้

Kayla Barnes-Lentz (อายุ 33 ปี) และ Warren Lentz (อายุ 36 ปี) อาศัยอยู่ในคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) และแต่งงานกันมาเป็นเวลา 1 ปีหลังจากคบหากันได้ 9 เดือน พวกเขาคือโค้ชด้านสุขภาพที่มีผู้ติดตามจำนวนมากบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ ทั้งคู่ตั้งเป้าหมายอย่างมั่นใจว่าจะมีชีวิตอยู่ถึงอายุ 150 ปี เพื่อจะมีชีวิตอยู่ได้นานขนาดนั้น ทั้งสองต้องฝึกฝนด้วยการ “ปรับปรุงทั้งกายและใจ” วิธีการฝึกอบรมมีดังนี้:

เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวเริ่มต้นจากการตื่นเช้าและเข้านอนเร็ว

Kayla และ Warren บอกว่าพวกเขาตื่นก่อนรุ่งสางทุกวัน ทานอาหารเย็นตอน 17.30 น. และเข้านอนตอน 21.00 น.

Kayla Barnes-Lentz เป็นโค้ชด้านสุขภาพชื่อดังด้านโซเชียลมีเดียในสหรัฐอเมริกา ในอินสตาแกรม เธอมักอวดกิจกรรมประจำวันของทั้งสามีและภรรยาอยู่เสมอ

แม้ว่าเรื่องนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับหลายๆ คน การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มความดันโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน การทำงานพื้นฐานทางสมอง อารมณ์ และช่วยให้ร่างกายมีเวลาในการรักษาตัวเอง การตื่นเช้าจะช่วยให้เข้านอนเร็วได้ง่ายขึ้น ในขณะเดียวกัน การนอนและตื่นตามเวลาที่สม่ำเสมอจะช่วยควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกายและทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้นในเวลากลางคืน

เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวมาจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารออร์แกนิก

Kayla และ Warren ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละสองครั้ง ประการแรกพวกเขาออกกำลังกายหลังจากตื่นนอน หลังจากรับประทานอาหารเย็นแล้วพวกเขาก็เดินเล่นต่อท่ามกลางพระอาทิตย์ตกดิน

Kayla ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ในส่วนของอาหาร Kayla บอกว่าพวกเขากินอาหารออร์แกนิกทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น อาหารออร์แกนิกมักมีสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ มากกว่าอาหารที่ปลูกโดยทั่วไป ผู้ที่แพ้อาหาร สารเคมี หรือสารกันบูด อาจพบว่าอาการของตนดีขึ้นหรือหายไปเมื่อรับประทานอาหารออร์แกนิกเท่านั้น

เคล็ดลับความมีอายุยืนยาวคือการอาบแดดทุกเช้า

Kayla กล่าวว่าทั้งสามีและภรรยาต่างให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายในตอนเช้าและอาบแดดทันทีที่มีพระอาทิตย์ขึ้น ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ การอาบแดดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การอาบแดดทุกเช้าจะช่วยให้ร่างกายเพิ่มความต้านทาน

แสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีจากธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด การอาบแดดยังช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความต้านทาน และต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าผู้คนควรอาบแดดประมาณ 15 – 30 นาทีทุกเช้า

เคล็ดลับการมีอายุยืนยาวคือการอาบน้ำเย็นและเข้าซาวน่า

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งของ Kayla และ Warren ในการรักษาสุขภาพคือการอาบน้ำเย็น ในตอนบ่ายที่วาร์เรนทำงานจากระยะไกล ทั้งคู่จะอาบน้ำเย็นด้วยกัน

การอาบน้ำเย็นอาจมีประโยชน์บางประการ เช่น ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและปรับปรุงอารมณ์ แต่การวิจัยยังมีจำกัด นอกจากนี้ไม่ใช่ทุกคนจะเหมาะกับวิธีนี้ดังนั้นจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้

Kayla และ Warren ใช้การอบไอน้ำเพื่อล้างพิษและปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตอย่างจริงจัง

นอกจากนี้ Kayla และ Warren ยังบอกอีกว่าพวกเขายังไปซาวน่าหลังจากเดินเล่นชมพระอาทิตย์ตกด้วย เชื่อกันว่าซาวน่ามีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกัน

ไม่เพียงแต่ 4 สิ่งที่กล่าวมาข้างต้น คู่รักคู่นี้ยังเปิดเผยกับ Mirror อีกด้วยว่า พวกเขามีสุขภาพแข็งแรง และเชื่อมั่นว่าจะมีอายุยืนถึง 150 ปี ด้วยการบำบัดหลายอย่างที่รองรับด้วยเครื่องจักร สำหรับคู่รักคู่นี้ การใช้ประโยชน์จากความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ยังเป็นความลับต่อการมีอายุยืนยาวของพวกเขาอีกด้วย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm