ประโยชน์ดีๆ ของกาแฟอีกมากมาย

เมื่อปัสสาวะมีความเข้มข้นมากเกินไป แร่ธาตุและสารเคมีในปัสสาวะจะตกตะกอนและตกผลึกเป็นนิ่วในไต โดยทั่วไปนิ่วในไตประกอบด้วยแคลเซียมออกซาเลตและแคลเซียมฟอสเฟต ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การดื่มกาแฟทุกวันสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Advances in Nutrition พบว่าการดื่มกาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตได้ เนื่องจากกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะ จึงลดการสะสมของแร่ธาตุในไตซึ่งอาจทำให้เกิดนิ่วได้

ประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นเกิดจากปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Nutrition ได้วิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้คนที่มีประวัตินิ่วในไตมากกว่า 30,000 ราย ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการดื่มคาเฟอีนอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตได้

แม้ว่าการศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของคาเฟอีนในการป้องกันนิ่วในไต อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ากาแฟมีสารอื่นๆ ที่ช่วยป้องกันนิ่วในไตได้ ไม่ใช่แค่คาเฟอีนเท่านั้น สารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านการอักเสบ และมีแมกนีเซียมสูง

แม้ว่ากาแฟจะดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรดื่มกาแฟเพียง 2 แก้วต่อวันเท่านั้น ในขณะเดียวกัน สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) กล่าวว่าปริมาณคาเฟอีนที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัม นี่คือปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดไม่เพียงแต่ในกาแฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มหรืออาหารอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง ชา หรือช็อกโกแลตอีกด้วย

นอกจากนี้การรักษาพฤติกรรมสุขภาพที่ดีก็มีความสำคัญในการป้องกันนิ่วในไตเช่นกัน ดังนั้นผู้คนจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากเพื่อป้องกันไม่ให้ปัสสาวะเข้มข้นเกินไป การออกกำลังกายสม่ำเสมอและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย

สำหรับผู้ที่มีนิ่วในไต อาจต้องลดการรับประทานอาหารบางชนิด เช่น เนื้อแดง เกลือ หรือถั่วลิสง ขึ้นอยู่กับประเภทของนิ่วในไต หากคุณกังวลเกี่ยวกับนิ่วในไต ควรไปพบแพทย์เพื่อพิจารณาประเภทของนิ่วในไตและการรักษาที่เหมาะสมตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm