อากาศหนาวเย็นทำให้หลายคนเลือกที่จะอยู่บ้านมากกว่าออกไปข้างนอก แต่เพื่อสุขภาพที่ดีไม่ควรอยู่บ้านมากเกินไป การเดินเล่นตอนเย็นในวันที่อากาศหนาวเย็นอาจมีประโยชน์มากมายที่คาดไม่ถึง
เนื่องจากอากาศหนาวเย็น เมื่อจะออกไปข้างนอกผู้คนจำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเพียงพอ โดยสามารถใช้ผ้าพันคอ ถุงมือ หรือหมวกขนสัตว์ได้หากจำเป็น นอกจากนี้ คนเดินเท้ายังต้องพกโทรศัพท์และขวดน้ำติดตัวไปด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การเดินและจ็อกกิ้งในตอนเย็นสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย
การเดินในเวลากลางคืนในอากาศหนาวเย็นสามารถให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้:
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การอยู่แต่ในบ้านในช่วงฤดูหนาวทำให้เราได้รับแสงแดดน้อยลง อากาศในบ้านระบายอากาศไม่ดี เราเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง และบางครั้งก็รู้สึกเครียดเนื่องจากต้องอยู่บ้านมากเกินไป สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน
ขณะเดียวกัน การเดินยังมีผลในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และกระตุ้นการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย
เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ
อากาศหนาวเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจเต้นเร็ว และกดดันหัวใจ ในขณะเดียวกันการเดินจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้หัวใจทำงานได้อย่างเต็มที่
ส่งเสริมสุขภาพกระดูกและข้อต่อ
อุณหภูมิที่เย็นและการขาดการออกกำลังกายในฤดูหนาวอาจทำให้ข้อต่อแข็งและลดความยืดหยุ่นในระหว่างการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายช่วยป้องกันภาวะนี้ได้ อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนยุ่งเกินไปจนไม่มีเวลาไปยิม ในเวลานี้ทางเลือกที่ดีคือการใช้เวลาเดินตอนเย็นอย่างน้อย 10 ถึง 20 นาที
ปรับปรุงอารมณ์
ความรู้สึกเบื่อหน่ายเป็นเรื่องปกติในช่วงฤดูหนาว สาเหตุเป็นเพราะแสงแดดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทเซโรโทนิน การขาดเซโรโทนินทำให้เรารู้สึกเศร้าและหดหู่ การขาดแสงแดดในฤดูหนาวทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งช่วยให้นอนหลับมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน
ในขณะเดียวกัน การเดินจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่าเอนดอร์ฟินมากขึ้น มีหลักฐานการวิจัยมากมายที่ระบุว่าการเดินเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ ตามข้อมูลของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)