ค้นพบประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกประการของการเดิน

การเดินเป็นประจำจึงช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างบรรเทาอาการปวดหลังได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้

ผู้คนทั่วโลกมากถึง 800 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่าง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความพิการและคุณภาพชีวิตที่ลดลง อาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดซ้ำก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน โดยผู้ป่วย 7 ใน 10 รายที่มีอาการสงบจะกลับมามีอาการปวดหลังซ้ำอีกภายใน 1 ปี

การทดลองทางคลินิกโดย Macquarie University Spinal Pain Research Group (ออสเตรเลีย) ศึกษาว่าการเดินสามารถเป็นการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างที่มีประสิทธิภาพ คุ้มต้นทุน และเข้าถึงได้หรือไม่

การทดลองนี้ติดตามผู้ใหญ่มากกว่า 700 คนที่เพิ่งพบว่าอาการปวดหลังส่วนล่างได้รับการบรรเทาลง ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งเข้าร่วมโครงการการเดินและได้รับคำแนะนำกายภาพบำบัดเป็นเวลา 6 เดือน และกลุ่มควบคุม

นักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลาระหว่าง 1 ถึง 3 ปี

การเดินเป็นประจำช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างบรรเทาอาการปวดหลังได้

ผลการวิจัยดังกล่าวอาจมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อวิธีการจัดการอาการปวดหลังส่วนล่าง ศาสตราจารย์ Mark Hancock สาขากายภาพบำบัดที่ Macquarie University ผู้เขียนหลักกล่าว

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่เดินมีอาการปวดน้อยกว่ากลุ่มควบคุม และมีระยะเวลาการหายจากอาการปวดก่อนจะกลับมาเป็นซ้ำนานกว่า โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 208 วัน เมื่อเทียบกับ 112 วันในกลุ่มควบคุม ตามที่ Medical Express กล่าว

ศาสตราจารย์แฮนค็อกกล่าวว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ การออกกำลังกายง่ายๆ นี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ ร่วมกับการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับโครงสร้างกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ การผ่อนคลายและลดความเครียด ขณะเดียวกันก็ปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขเอนดอร์ฟินออกมา ซึ่งจะทำให้รู้สึกสบายตัว

การเดินยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย เช่น สุขภาพหัวใจ ความหนาแน่นของกระดูก และสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ศาสตราจารย์แฮนค็อกกล่าวเสริม

ดร. นาตาชา โปโควี ผู้เขียนร่วมซึ่งเป็นนักกายภาพบำบัดที่มหาวิทยาลัยแม็กควารี กล่าวว่า การเดินไม่เพียงช่วยให้ผู้ป่วยอยู่ในภาวะสงบโรคได้นานขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพคุ้มทุนอีกด้วย ไม่เพียงแต่จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความจำเป็นในการรักษาและลดเวลาหยุดงานลงได้ประมาณครึ่งหนึ่งอีกด้วย

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm