ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจของการออกกำลังกายต่อตับ

ดังนั้น การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงร่วมกับการจำกัดแคลอรี่จึงสามารถช่วยย้อนกลับความเสียหายของตับได้ ตามที่เว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express ระบุไว้

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 1. — การวิจัยใหม่ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจของการออกกำลังกายต่อตับ

นักวิทยาศาสตร์จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยมิสซูรี (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการศึกษากับผู้ป่วยโรคไขมันพอกตับจำนวน 24 ราย ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ "กลุ่มรักษา" ที่ปฏิบัติตามการจำกัดอาหารและการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 10 เดือน และ "กลุ่มควบคุม" ที่ปฏิบัติตามแผนการรักษามาตรฐาน

ผู้เขียนได้ตรวจสอบผลของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีต่อสุขภาพตับ และยืนยันการฟื้นตัวของตับผ่านการถ่ายภาพและการตรวจชิ้นเนื้อเพื่อวินิจฉัย เทคนิคเหล่านี้ช่วยวัดการอักเสบของตับ การสะสมไขมัน การเกิดตับแข็ง และตัวบ่งชี้อื่น ๆ ของสุขภาพตับ

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่ได้รับการรักษามีสุขภาพตับที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ความเสียหายของตับลดลง และมีอาการฟื้นตัวของตับลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ตามรายงานของ Medical Express

นอกจากนี้พวกเขายังลดน้ำหนัก ลดไขมัน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมอีกด้วย

โรคอ้วนและเบาหวานมีจำนวนเพิ่มมากขึ้น และเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักสองประการของโรคไขมันพอกตับ ดร.เอลิซาเบธ พาร์กส์ จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยมิสซูรี ผู้เขียนหลักกล่าว ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายสามารถนำมาใช้รักษาอาการเหล่านี้และย้อนกลับความเสียหายของตับได้ มันอาจป้องกันการเกิดโรคไขมันเกาะตับได้ในอนาคต

แม้ว่าจะต้องวิจัยเพิ่มเติม แต่ความก้าวหน้าครั้งนี้ก็ถือเป็นความหวัง ดร. พาร์คส์กล่าว

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 2. — การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงร่วมกับการจำกัดแคลอรี่อาจช่วยย้อนกลับความเสียหายของตับได้

การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) การออกกำลังกายนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในช่วงสั้นๆ ที่จะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น แทรกด้วยช่วงพักฟื้นแบบเข้มข้นต่ำ

โดยทั่วไปการออกกำลังกายแบบ HIIT จะใช้เวลาระหว่าง 10 ถึง 30 นาที ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ WebMD

การออกกำลังกายอาจรวมถึงการวิ่งระยะสั้น การปั่นจักรยาน การกระโดดเชือก เป็นต้น ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบ HIIT โดยใช้จักรยานอยู่กับที่อาจประกอบด้วยการปั่นจักรยานให้เร็วที่สุดเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นจึงปั่นจักรยานช้าๆ อย่างสบายๆ เป็นเวลาไม่กี่นาที มันคือการออกกำลังกายแบบ HIIT ซึ่งการออกกำลังกายหนึ่งครั้งมักจะประกอบด้วยการทำซ้ำ 4 - 6 ครั้ง

การรับประทานอาหารจำกัดแคลอรี่ การจำกัดแคลอรีคือการรับประทานอาหารที่ลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับโดยไม่ทำให้วิตามินและแร่ธาตุลดลง ขึ้นอยู่กับความรุนแรง คุณอาจลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานปกติได้มากกว่าหนึ่งในสาม ตามที่ เว็บไซต์ WebMD ระบุ

การปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารแบบใหม่ถือเป็นสิ่งสำคัญ

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm