เพื่อให้สุขภาพดีในช่วงอากาศร้อน ควรหลีกเลี่ยงการนั่งบนไม้เปียก รับประทานอาหารเก่า ดื่มน้ำแข็ง อาบน้ำเย็น หรือทำให้มีอารมณ์หดหู่...
 |
| การดื่มน้ำเย็นในหน้าร้อนไม่ดีต่อสุขภาพ (ที่มา: Medical News Today) |
นั่งบนไม้เปียก
สุภาษิตกล่าวว่า “ในฤดูร้อนอย่านั่งบนไม้ ในฤดูหนาวอย่านั่งบนหิน”
ในฤดูร้อน อุณหภูมิสูง ฝนตกหนัก ความชื้นสูง เก้าอี้ไม้ที่วางไว้กลางแจ้งเป็นเวลานานจะมีน้ำอยู่มาก เมื่อถูกแสงแดด อุณหภูมิจะเพิ่มขึ้น ทำให้เก้าอี้แผ่ความร้อนและความชื้นออกมา
ดังนั้นการนั่งบนเก้าอี้ไม้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคผิวหนัง โรคไขข้อ และโรคข้ออักเสบได้...
ห้ามเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ
ในช่วงหน้าร้อนอากาศร้อนหลายครอบครัวต้องใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อคลายร้อน
อย่างไรก็ตาม หากใช้เครื่องปรับอากาศโดยไม่เปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ คุณภาพของอากาศก็จะลดลง และคุณจะป่วยได้ง่าย
ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีควรเปิดหน้าต่างวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป
กินอาหารเหลือ
ในฤดูร้อนอาหารที่เหลือหากทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลานานอาจเน่าเสียได้ง่ายและเกิดสารพิษ ในกรณีที่ไม่รุนแรง อาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องเสีย อาเจียน และในกรณีที่รุนแรง อาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษและปัญหาการย่อยอาหารอื่นๆ
ดื่มน้ำเร็วเกินไป
อากาศร้อนอบอ้าวทำให้ร่างกายเหงื่อออกและกระหายน้ำอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่านิสัยหยิบน้ำขึ้นแก้วแล้วดื่มหมดในอึกเดียว แม้ว่าจะช่วยดับกระหายได้ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ
สาเหตุก็คือการดื่มในลักษณะนี้ทำให้น้ำเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว เพิ่มปริมาณเลือด เพิ่มภาระให้หัวใจได้ง่าย ทำให้เกิดอาการแน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก...
สำหรับผู้ที่มีการทำงานของหัวใจไม่ดี การดื่มน้ำอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกหรือแม้กระทั่งหัวใจล้มเหลวได้
ดื่มน้ำเย็น
นิสัยการดื่มน้ำเย็นในหน้าร้อนนั้นจริงๆ แล้วไม่ได้ดีอย่างที่คุณคิด เมื่อเครื่องดื่มเย็นเข้าสู่ระบบย่อยอาหารเป็นจำนวนมาก เครื่องดื่มเย็นจะไปรบกวนการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ อาจทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวนและความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ ได้
การอาบน้ำเย็น
แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยคลายความร้อนในช่วงฤดูร้อนได้อย่างรวดเร็ว แต่การกระตุ้นด้วยน้ำเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น และทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ
สำหรับผู้ที่มีสภาพร่างกายไม่แข็งแรง การอาบน้ำเย็นอาจทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด หลอดลมอักเสบ รวมถึงโรคระบบย่อยอาหารได้
ไม่มีเวลาพักเที่ยง
ในฤดูร้อน กลางวันยาว กลางคืนสั้น หลายคนเริ่มรู้สึกเหมือนนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน หลังจากช่วงเช้าที่วุ่นวายจากการเรียนและการทำงาน ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ดังนั้นการงีบหลับสั้นๆ ในช่วงบ่ายของฤดูร้อนจึงมีบทบาทสำคัญในการทำให้จิตใจแจ่มใส ป้องกันโรค และรักษาสุขภาพ
อย่ากินอาหารเพียงชนิดเดียว
หลายๆ คนมีอาการปากเหม็นในหน้าร้อน เนื่องมาจากแสงแดดและความเหนื่อยล้า จึงมักกินผักและผลไม้เพียงเล็กน้อยเพื่อเติมท้องเท่านั้น ส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลงเรื่อยๆ
ดังนั้นไม่ว่าอากาศจะร้อนขนาดไหนคุณก็ควรเพิ่มเนื้อไม่ติดมัน ปลา นมถั่วเหลือง ไข่... เข้าไปในอาหารของคุณในปริมาณที่สมเหตุสมผล
เพื่อให้เครื่องปรับอากาศมีอุณหภูมิต่ำเกินไป
หลายๆ คนชอบเปิดเครื่องปรับอากาศตลอดคืนเพื่อให้การนอนหลับดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การเปิดเครื่องปรับอากาศไว้ในอุณหภูมิต่ำเกินไปและเปิดทิ้งไว้ตลอดคืนอาจทำให้ศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายทำงานลดลง ทำให้เกิดการอุดตันของการไหลเวียนเลือดบนร่างกาย ทำให้เกิดอาการหวัด ปวดหัว คัดจมูก อัมพาตใบหน้า และอาการอื่นๆ ได้
อารมณ์เสีย
ในช่วงฤดูร้อน การรักษาบุคลิกภาพที่มองโลกในแง่ดีและเปิดเผยจะส่งผลดีต่อพลังหยินและหยางในร่างกาย ช่วยให้จิตใจสดชื่นและมีกำลังใจ
การรู้สึกเฉื่อยชา เหนื่อย โกรธ และหดหู่ จะขัดขวางการไหลเวียนของพลัง และความเศร้าจะกลายเป็น "ไฟ" และสร้างความเสียหายต่อพลังหยาง ทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างหยินและหยาง
ดังนั้นในช่วงหน้าร้อนควรปรับอารมณ์ให้เหมาะสม รักษาอารมณ์ให้แจ่มใส สบายตัว และให้ร่างกายไหลเวียนดี
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)