สาเหตุของความต้านทานลดลง

การสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลพิษ ความเครียด การดื่มน้ำน้อย และการขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้ความต้านทานของร่างกายลดลง

ภูมิคุ้มกันบกพร่องคือภาวะที่ร่างกายลดลงหรือไม่สามารถต่อสู้กับการโจมตีของเชื้อโรคจากสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และปรสิตได้เลย ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ โรคโควิด-19 โรคปอดบวม และการติดเชื้อรุนแรงมากกว่าปกติ

นพ.ธาน ทิ หง็อก ลาน ภาควิชาโรคทางเดินหายใจ โรงพยาบาลทัมอันห์ กล่าวว่า ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ มักมีอัตราการติดเชื้อสูง ระยะฟักตัวสั้น และมีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง นิสัยและวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางประการเป็นสาเหตุของภาวะนี้

มลพิษทางสิ่งแวดล้อม เป็นโอกาสในการสร้างไวรัสและแบคทีเรียสายพันธุ์ใหม่จำนวนมากที่ทำให้เกิดโรคที่มีศักยภาพในการติดเชื้อสูง ส่งผลให้การทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป การสูดดมควันบุหรี่เป็นประจำสามารถกระตุ้น ทำลาย หรือเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเซลล์ ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โรคหอบหืดเฉียบพลัน และมะเร็งปอด

การสูดอากาศที่ปนเปื้อนฝุ่น ไอสารเคมี และโลหะหนัก อาจขัดขวางการทำงานของเซลล์ทีลิมโฟไซต์ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ การสัมผัสฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 ทำให้เกิดการหลั่งของสารไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ทำให้เกิดการอักเสบในปอดและทั่วร่างกาย ส่งผลให้โรคทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดรุนแรงขึ้น

ดร.ลาน กล่าวว่า เมื่ออนุภาคไมโครพลาสติกในสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ร่างกาย อนุภาคเหล่านี้จะสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อปอดและทางเดินอาหาร จากนั้นจะเดินทางไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ผ่านระบบไหลเวียนโลหิต การสัมผัสกับไมโครพลาสติกจะทำลายความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์ ทำให้เกิดความเครียดทางภูมิคุ้มกัน ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ และการเผาผลาญพลังงาน ส่งผลให้ความต้านทานลดลง

การนอนดึก ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินได้ไม่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดขาวได้เพียงพอที่จะช่วยต่อสู้กับการบุกรุกของเชื้อโรคจากสิ่งแวดล้อม การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันสร้างไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบมากเกินไป ซึ่งสามารถกระตุ้นและเคลื่อนย้ายเซลล์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบได้ ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น

ผู้ใหญ่ควรนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน โดยช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือประมาณ 22.00-23.00 น. ในช่วงนี้อุณหภูมิของร่างกายและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลจะค่อยๆ ลดลง สมองจะเริ่มผลิตเมลาโทนินซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดี

การดื่มน้ำน้อย จะจำกัดความสามารถในการขนส่งออกซิเจนและสารอาหารในเลือดเพื่อบำรุงเซลล์ นิสัยนี้ยังทำให้ร่างกายขาดแร่ธาตุที่จำเป็น ขัดขวางกระบวนการกำจัดสารพิษ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

การใช้ยาปฏิชีวนะใน ทางที่ผิดและการใช้ยาในปริมาณที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดภาวะลำไส้แปรปรวน โรคเกี่ยวกับการย่อยอาหาร และส่งผลต่อการเผาผลาญและการดูดซึมสารอาหาร ภาวะนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อแบคทีเรียที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะ แม้กระทั่งแบคทีเรียที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะหลายชนิด ทำให้การวินิจฉัยและการรักษาทำได้ยาก

ความเครียดในระยะยาวทำให้เกิดภูมิคุ้มกันบกพร่อง รูปภาพ: Freepik — ความเครียดในระยะยาวทำให้เกิดภูมิคุ้มกันบกพร่อง รูปภาพ: *Freepik*

ความเครียดเรื้อรัง ทำให้จำนวนเซลล์นักฆ่าธรรมชาติหรือลิมโฟไซต์ในร่างกายลดลง ซึ่งเซลล์เหล่านี้มีความจำเป็นต่อการต่อสู้กับไวรัส

ดร.ลานเชื่อว่าความเครียดสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันสร้างการตอบสนองต่อการอักเสบได้ หากอาการอักเสบคงอยู่และแพร่กระจาย อาจทำให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น คราบพลัคสะสมบนผนังหลอดเลือดแดง ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงกว่าปกติ นอกจากนี้ยังขัดขวางการตอบสนองต่อต้านการอักเสบของร่างกาย ทำให้เกิดการติดเชื้อซ้ำได้

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไป มีโปรตีนสูงแต่มีไฟเบอร์ต่ำ ทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารอาหาร การขาดสารอาหารในร่างกายจะทำให้ความต้านทานลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ และทำให้การฟื้นตัวช้าลงเมื่อเจ็บป่วย

การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันสูง น้ำตาล... จะทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิด B และ T ในระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเกินไปทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต IGF1 ในปริมาณมาก ซึ่งจะเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัยและขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

คุณหมอหลานแนะนำให้ทุกคนต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยให้สารอาหารครบทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ ไฟเบอร์ รวมไปถึงโปรไบโอติกส์เพื่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป จะส่งผลต่อปอด ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ และทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคของระบบย่อยอาหาร โรคกระเพาะลำไส้อักเสบ โรคแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น ในขณะเดียวกัน ลำไส้ก็เป็นที่ที่ระบบภูมิคุ้มกันมากกว่าร้อยละ 70 รวมตัวกันอยู่ รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของระบบน้ำเหลืองในเยื่อบุผิวด้วย ที่นี่เป็นแหล่งผลิตปัจจัยภูมิคุ้มกันของร่างกาย เช่น แมคโครฟาจ และแอนติบอดี IgA... ระบบย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์จะขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

การออกกำลังกายไม่เพียงพอ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ส่งผลต่อความสามารถของเกราะป้องกันเซลล์ภูมิคุ้มกันในเลือดในการเคลื่อนย้ายและทำลายสารอันตราย ระบบเผาผลาญจะทำงานช้าลง ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารช้าลง ทำให้ความต้านทานลดลง

การออกกำลังกายสม่ำเสมอประมาณวันละ 20-30 นาที ช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซและเพิ่มความจุของปอด ลดความดันโลหิต, คอเลสเตอรอล และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี; การจัดการสารอาหารและของเหลว การสนับสนุนการนอนหลับ, สุขภาพกล้ามเนื้อ, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ตรินห์ มาย

ลิงค์ที่มา