เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แบ่งปันประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของชาเก๊กฮวยในฤดูใบไม้ผลิ เพื่อให้มีความสุขในช่วงวันหยุดและมีสุขภาพแข็งแรง ; เคล็ดลับดีดีสำหรับคนที่กลัวน้ำหนักขึ้นช่วงตรุษจีน...
วิธีควบคุมความดันโลหิตช่วงเทศกาลตรุษจีน
เทศกาลตรุษจีนเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนรอคอย แม้ว่าจะเป็นเรื่องสนุก แต่ก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากการควบคุมความดันโลหิตในช่วงวันหยุดอาจเป็นเรื่องยาก
อย่างไรก็ตาม การมีความดันโลหิตสูงไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเสียสละความสนุกสนานในวันหยุดของคุณ
ดร. แองเจลา แอล. บราวน์ ผู้อำนวยการคลินิกความดันโลหิตสูงที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์ หลุยส์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่ทำให้เกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปัญหาเกี่ยวกับหัวใจจะพุ่งสูงสุดในช่วงปี ใหม่
อย่าหยุดเคลื่อนไหวร่างกายโดยพาทั้งครอบครัวไปที่สวนสาธารณะ ปิกนิก เที่ยวชมสถานที่ต่างๆ และถ่ายรูปเป็นที่ระลึก...
ดร.บราวน์แบ่งปันเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับช่วงวันหยุดและควบคุมความดันโลหิตของคุณได้ด้วย
ทุกคนต่างอยากมีช่วงเวลาดีๆ ในงานปาร์ตี้ นางสาวบราวน์กล่าว แต่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะต้องใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหาร
ดังนั้นก่อนออกไปข้างนอก ควรทานของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น มันเทศ ผักใบเขียว แครอท หรือเบอร์รี่ เพื่อจำกัดการทานมากเกินไป
ในงานปาร์ตี้ ควรคำนึงถึงขนาดของส่วนอาหาร เลือกโปรตีน ไขมันดี ธัญพืชไม่ขัดสี และผักสด หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น เนื้อเย็น ซึ่งมักมีโซเดียมสูง ให้ความสำคัญกับเมนูที่มีผักเยอะ จำกัดน้ำตาล เกลือ และไขมันอิ่มตัว (ไขมันสัตว์) หลีกเลี่ยงขนมหวานที่หวานมากเกินไป ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กุมภาพันธ์
เคล็ดลับดีดีสำหรับคนกลัวอ้วนช่วงตรุษจีน
เทศกาลตรุษจีนเป็นช่วงที่มีการจัดปาร์ตี้และรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ดังนั้นมักจะมีความกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้นด้วย
การเพิ่มน้ำหนักหลังวันหยุดเป็นเรื่องที่แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ หลังจากช่วงเทศกาลตรุษจีน คนโดยเฉลี่ยจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 0.5 กิโลกรัม
อย่างไรก็ตาม มีวิธีต่างๆ มากมายที่จะหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในช่วงวันหยุดและยังคงสนุกสนานได้ นี่คือวิธีบางประการที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
พยายามเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยการไปเดินเล่น ปิคนิค ชมสถานที่ และเที่ยวชมสถานที่ต่างๆ กับครอบครัว
ความเคลื่อนไหว . แม้ว่าชีวิตจะวุ่นวายเล็กน้อยในช่วงวันหยุด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถกระตือรือร้นในช่วงวันหยุดได้ พยายามเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยการไปเดินเล่น ปิคนิค ชมสถานที่ และเที่ยวชมสถานที่ต่างๆ กับครอบครัว คุณสปูร์ธี เอส ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่ Cut Fit Gym (อินเดีย) แนะนำให้ใช้ประโยชน์จากการเดิน ไม่ว่าจะระยะทางเท่าใดก็เป็นสิ่งที่ดี
พยายามหาเวลาออกกำลังกายบ้าง แม้จะเป็นเพียง 30 นาทีก็ตาม อาจเป็นแค่การทำสควอทหรือวิดพื้นก็ได้
รับประทานอาหารให้สมดุลและเป็นประจำ คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานอร่อยเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่ เพียงแต่ต้องมีปริมาณที่พอเหมาะและสมดุล รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ประกอบด้วยผักและโปรตีนไขมันต่ำจำนวนมาก แต่ยังคงเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรดของคุณในปริมาณที่ พอเหมาะ บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กุมภาพันธ์
เพื่อให้มีวันหยุดที่มีความสุขและมีสุขภาพแข็งแรง
เทศกาลตรุษจีนกำลังใกล้เข้ามา นอกจากงานปาร์ตี้ที่คึกคักแล้ว สุขภาพของคุณควรเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพื่อให้มีวันหยุดที่สมบูรณ์แบบ ต้องมีความสมดุลระหว่างการเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและการดูแลสุขภาพให้ดี
Amol Naikawadi ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันที่ Indus Health Plus Healthcare Centre (อินเดีย) ได้แนะนำเคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยคุณดูแลสุขภาพของคุณในช่วงปีใหม่
หากต้องการมีวันหยุดที่สุขสันต์และสมหวัง ต้องมีความสมดุลระหว่างการเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและการดูแลสุขภาพให้ดี
ด้วยอาหารอร่อยๆ มากมายขนาดนี้ พยายามรักษาสมดุลเอาไว้ เพลิดเพลินกับอาหารอร่อย แต่ระวังปริมาณอาหารและเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเมื่อทำได้ ควรเน้นธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผักเป็นลำดับแรก
ดื่มน้ำให้มากตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ส่งเสริมการย่อยอาหารให้มีสุขภาพดี รักษาระดับพลังงาน และช่วยหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป
ก่อนไปงานปาร์ตี้ ควรพิจารณารับประทานอาหารมื้อด่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อจำกัดการกินอาหารมากเกินไปจนควบคุมไม่ได้
การทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาด เลือกทานอาหารประเภทย่างแทนอาหารทอด เช่น ผลไม้ ถั่ว และระวังขนมต่างๆ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้ปีใหม่นี้เป็นปีแห่งสุขภาพ ความสงบ ความเจริญรุ่งเรือง และสิ่งดีๆ มากมาย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)