งีบหลับมากขนาดนี้ช่วยลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูงได้

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: กินอาหารเย็นเวลาไหนดีที่สุดเพื่อสุขภาพ?; 4 สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามตัวแบบไม่เป็นไข้; การลดปริมาณแป้งทำให้ปวดศีรษะ สูญเสียความจำ...

งีบหลับนานเกินไปเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ระยะเวลาของการงีบหลับอาจส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของร่างกายของเรา

จากการศึกษาเชิงลึกเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการงีบหลับกับปัญหาด้านการเผาผลาญที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสารวิทยาศาสตร์ Obesity กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ชาวสเปนได้ค้นพบว่าระยะเวลาในการนอนหลับสามารถส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเราได้

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — ผู้ที่งีบหลับนานกว่า 30 นาทีเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีดัชนีมวลกายสูงกว่าผู้ที่ไม่งีบหลับ 2%

โดยเฉพาะการวิจัยที่ดำเนินการกับชาวสเปนจำนวนมากกว่า 3,000 คนแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่งีบหลับนานกว่า 30 นาทีเป็นประจำมักจะมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่าผู้ที่ไม่ได้นอนหลับ 2%

นอกจากนี้ ผู้ที่งีบหลับนานกว่า 30 นาทีเป็นประจำยังมีความเสี่ยงเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นร้อยละ 23 และมีความเสี่ยงเป็นโรคเมตาบอลิกซินโดรม (ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ) เพิ่มขึ้นร้อยละ 40 เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้งีบหลับ

ข้อมูลสุขภาพจากผู้เข้าร่วมที่งีบหลับน้อยกว่า 30 นาทีแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงลดลง 21% บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 21 มิถุนายนนี้

ควรทานอาหารเย็นเวลาไหนจึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด?

การรับประทานอาหารเย็นเร็วสามารถมีประโยชน์ที่น่าแปลกใจมากมายนอกเหนือไปจากการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารแต่เช้าไม่เพียงแต่ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีเวลาเพียงพอในการเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อฮอร์โมนความอิ่ม ลดน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล ความดันโลหิตสูง และแม้แต่โรคหัวใจอีกด้วย

งานวิจัยจากโรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการตรวจผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และเปรียบเทียบสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายระหว่างการรับประทานอาหารเย็นตอน 17.00 น. กับการรับประทานอาหารเย็นตอนดึก

ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารเย็นเวลา 17.00 น. เป็นผลดีต่อสุขภาพ สูงสุด

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — มื้อเย็นเวลา 17.00 น. ดีที่สุดเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ จากวารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเย็นเร็ว ประมาณ 18.00 น. มีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเกือบ 20% และมีการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น 10% เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารเย็นมื้อช้า แม้จะรับประทานอาหารเย็นมื้อเดียวกัน ก็ตาม ผลกระทบเหล่านี้เกิดขึ้นในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง และเด่นชัดมากขึ้นในผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือเป็นโรคเบาหวาน ผู้เขียนผลการศึกษานี้คือ ดร. Chenjuan Gu ซึ่งเป็นนักวิจัยหลังปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยจอห์นส์ฮอปกินส์ (สหรัฐอเมริกา) ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 21 มิถุนายน

4 สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามตัวแบบไม่เป็นไข้

อาการปวดเมื่อยตามตัวและไข้เป็นอาการทั่วไป 2 อาการที่มักเกิดขึ้นพร้อมกัน โดยเฉพาะเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ซึ่งเกิดจากไวรัส แต่ในหลายๆกรณีคนไข้จะมีอาการปวดเมื่อยตามตัวแต่ไม่มีไข้ ขึ้นอยู่กับกรณีอาจจำเป็นหรือไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์

อาการปวดเมื่อยตามตัวโดยไม่มีไข้ อาจเกิดได้จากสาเหตุต่อไปนี้

ความเครียด. ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยทั่วร่างกายได้ อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดนี้ต่างจากความเจ็บปวดที่เกิดจากการเจ็บป่วย หากสาเหตุเกิดจากความเครียด อาการปวดที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ คอ ไหล่ และหลัง ตำแหน่งอื่นๆ ที่พบได้น้อยกว่า ได้แก่ ขา ท้อง หรือหน้าอก

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — การขาดสารอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เนื่องจากความเจ็บป่วย ความเจ็บปวดมักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แพร่กระจายไปทั่วร่างกายด้วยความรุนแรงสูงและมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ไม่กี่ชั่วโมงหรือไม่กี่วัน

ในขณะเดียวกันความเจ็บปวดจากความเครียดจะค่อยๆ เกิดขึ้น ความเครียดที่ต่อเนื่องและเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อระยะยาวได้อย่างง่ายดาย หากคุณรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายเนื่องจากความเครียด ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา