การนั่งเล่นเกมเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อต่ออย่างไร

เกมเมอร์มักประสบปัญหาปวดนิ้วหัวแม่มือ ปวดคอ และหลังจากการพิมพ์บนแป้นพิมพ์และการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป

นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันเทคโนโลยีนิวยอร์ก (New York Institute of Technology) ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ทำการสำรวจผู้เล่นอีสปอร์ตจำนวน 65 คนจากมหาวิทยาลัย 9 แห่งในสหรัฐอเมริกาและแคนาดาในปี 2019 โดยคนเหล่านี้เล่นเกมคอมพิวเตอร์วันละ 3-10 ชั่วโมง ผลการศึกษาพบว่า 56% ของผู้ป่วยมีอาการปวดตา 42% มีอาการปวดคอและหลัง 36% มีอาการปวดข้อมือ และ 32% มีอาการปวดมือ

ตามที่ผู้เขียนผลการศึกษา ดร. ฮัลลี ซวิเบล กล่าวไว้ ผู้เล่นวิดีโอเกมสามารถบาดเจ็บตัวเองได้เช่นเดียวกับกีฬาประเภทอื่น พวกเขายังมีปัญหาสุขภาพที่น่าเป็นห่วงจากการนั่งอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน

อาการปวดนิ้วหัวแม่มือ

โรคเอ็นอักเสบของเดอ เกอร์เวน คืออาการอักเสบที่เจ็บปวดบริเวณเอ็นของนิ้วหัวแม่มือ อาการปวดอาจคงอยู่ต่อเนื่องโดยร้าวไปที่ปลายแขน นักเล่นเกมมีความเสี่ยงต่อโรคนี้เนื่องจากพวกเขาต้องจับเมาส์และกดแป้นพิมพ์อยู่ตลอดเวลา

อาการไม่รุนแรงมักต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะรักษาเอ็นได้ การรักษาในระยะนี้ ได้แก่ การประคบเย็น การพักผ่อน และการใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้ ผู้ที่มีอาการเอ็นอักเสบรุนแรงอาจจำเป็นต้องใส่เครื่องพยุงข้อ

อาการปวดข้อศอก

ความเจ็บปวดจากข้อศอกจะแผ่ไปที่ปลายแขนและไปถึงนิ้วมือ ผู้ที่ใช้งานปลายแขน ข้อมือ และมืออย่างรุนแรงบ่อยครั้ง มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อศอก ควรวอร์มร่างกายก่อนนั่งหน้าคอมพิวเตอร์และพักเป็นระยะๆ การวอร์มอัพเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยยืดข้อมือและแขนได้ และป้องกันการบาดเจ็บได้

นักเล่นเกมอาจมีอาการปวดมือ ปวดคอ และปวดหลังจากนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป รูปภาพ: Freepik — นักเล่นเกมอาจมีอาการปวดมือและหลังจากการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินไป รูปภาพ: *Freepik*

ความตึงของกล้ามเนื้อ

ผู้ที่มีอาการตึงกล้ามเนื้อจะรู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ส่งผลให้เอ็นในมือได้รับความเสียหาย นักเล่นเกมมักจะรู้สึกเจ็บที่นิ้วชี้และนิ้วกลาง

เพื่อลดอาการปวด คนไข้สามารถใช้วิธี RICE (พักผ่อน ประคบเย็น ใช้ผ้าพันแผล ยกบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บให้สูง) เมื่ออาการปวดทุเลาลง ให้พักประมาณ 15 นาที ทุก ๆ ชั่วโมง โดยทำการยืดกล้ามเนื้อ

โรคอุโมงค์ข้อมือ

การพิมพ์อย่างต่อเนื่องทำให้เส้นประสาทบริเวณข้อมือถูกกดทับ ทำให้เกิดอาการเสียวซ่าน ชา และปวดบริเวณแขน หากคุณมีอาการปวดแขนบ่อยๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจ เพราะอาจเป็นโรคทางข้อมือได้ แพทย์อาจใช้เฝือกข้อมือ สั่งยา ผ่าตัด หรือกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการดังกล่าว

อาการปวดคอ

นิสัยเอียงตัวไปข้างหน้าจะทำให้น้ำหนักศีรษะเพิ่มขึ้น จึงเกิดแรงกดบริเวณคอและไหล่ จนเกิดอาการปวด ผู้เล่นวิดีโอเกมควรนั่งตัวตรงโดยวางเท้าราบกับพื้น หลีกเลี่ยงการหลังค่อมหรือเอนตัวไปข้างหน้า และอย่านั่งโดยงอขาข้างหนึ่งหรือไขว่ห้าง

ทุกๆ สองสามชั่วโมง นักเล่นเกมควรพักสักสองสามนาที ยืนขึ้น และยืดเส้นยืดสาย การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่ง และการยืดคอ ก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกและข้อต่ออีกด้วย

อาการปวดหลังส่วนล่าง

นักเล่นเกมมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหลังจากการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ปรับท่าทางการนั่งของคุณโดยรักษาหลังให้ตรง เลือกเก้าอี้ที่เหมาะสม และยืดกล้ามเนื้อก่อนนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ภายใน 24 ชั่วโมงแรกหลังจากเริ่มมีอาการปวด ให้ใช้ถุงน้ำแข็ง การประคบร้อนใช้เพื่อรักษาอาการปวดเรื้อรังและยาวนาน

ฮูเยน มาย (ตาม คลีนิกคลีฟแลนด์ )

ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับโรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกมาที่นี่เพื่อรับคำตอบจากแพทย์

ลิงค์ที่มา