เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: เปลี่ยนเปรี้ยวเป็นหวาน 'ผลไม้มหัศจรรย์' มีประโยชน์ต่อสุขภาพอะไรบ้าง?; ประโยชน์ดีๆ ของการกระโดดเชือก ; 4 สาเหตุอาการเวียนหัวที่พบบ่อย...
ค้นพบประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการออกกำลังกายเพียง 4 นาทีสำหรับคนวัย 50 ปี
การออกกำลังกายสม่ำเสมอถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้สุขภาพสมองดีขึ้น ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิต โรคมะเร็ง และช่วยยืดอายุได้ แต่เพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณต้องออกกำลังกายวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายสม่ำเสมอถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ
แต่การศึกษาวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Journal of Alzheimer's Disease พบว่าการออกกำลังกายเพียง 4 นาทีสามารถช่วยให้สมองของคุณดูอ่อนเยาว์ได้
การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่ Pacific Brain Clinic (PBHC) ในโรงพยาบาล Providence Saint John's ในรัฐแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายระดับปานกลางและหนักต่อสมองของผู้เข้าร่วมจำนวน 10,125 คน ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 53 ปี
ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่เข้าร่วมกิจกรรมทางกาย เช่น จ็อกกิ้ง เดิน หรือเล่นกีฬาเป็นประจำ จำนวน 7,606 คน มีปริมาณสมองมากขึ้น
สิ่งที่น่าแปลกใจอย่างยิ่งก็คือแม้กระทั่งคนที่ฝึกฝนเพียงแค่ 4 นาทีต่อวัน (หรือ 25 นาทีต่อสัปดาห์) ก็ยังได้รับประโยชน์ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 21 กุมภาพันธ์
ประโยชน์ดีๆ ของการกระโดดเชือก
กระโดดเชือกเป็นวิธีออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่คนจำนวนมากหันมาเล่นกันมากขึ้น
เพียงเชือกกระโดดก็สามารถทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณดีขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้อีกด้วย
การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่ช่วยปรับปรุงสมดุลและการประสานงาน การออกกำลังกายกระโดดเชือกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อลูกหนู กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อปลายแขน กล้ามเนื้อไหล่ ตลอดจนกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย เช่น น่อง กล้ามเนื้อหลังต้นขา กล้ามเนื้อก้น และต้นขา
การกระโดดเชือกมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ปรับปรุงสุขภาพจิต นางสาวมิเชล โอลสัน ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก Huntingdon College (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า "การกระโดดเชือกยังมีประโยชน์ต่อการรับรู้และสุขภาพจิตด้วย"
การกระโดดเชือกยังช่วยบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวล และปรับปรุงอารมณ์หลังจากทำงานหนักมาหลายชั่วโมง
ดีต่อกระดูก. การกระโดดเชือกยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกเท้าและกระดูกส้นเท้าอีกด้วย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุบางคนอาจสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนอย่างรวดเร็ว เจสัน โมรัน ปริญญาเอกด้านกีฬาและการออกกำลังกายจากมหาวิทยาลัยเอสเซ็กซ์ (สหราชอาณาจักร) กล่าว บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 21 กุมภาพันธ์
4 สาเหตุอาการเวียนหัวที่พบบ่อย
อาการเวียนศีรษะเป็นอาการทั่วไปที่เกิดจากสาเหตุหลายประการ สาเหตุบางประการเป็นปัญหาสุขภาพเล็กน้อย แต่บางครั้งก็เป็นโรคร้ายแรง
อาการเวียนศีรษะโดยทั่วไปถือเป็นอาการที่ไม่เป็นอันตรายมากนัก อย่างไรก็ตาม หากเกิดอาการเวียนศีรษะบ่อยหรือรุนแรง ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
การขาดน้ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้
สาเหตุทั่วไปของอาการเวียนศีรษะที่ไม่ร้ายแรง ได้แก่:
ลดความดันโลหิต สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเวียนศีรษะคือความดันโลหิตต่ำ เมื่อความดันโลหิตลดต่ำเกินไป ผู้ป่วยจะรู้สึกเวียนหัวหรืออาจถึงขั้นเป็นลมได้
สาเหตุทั่วไปของความดันโลหิตต่ำ ได้แก่ ผลข้างเคียงของยา การขาดน้ำ ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และปัญหาด้านเส้นประสาทบางอย่าง เพื่อควบคุมความดันโลหิตให้ดี ประชาชนจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานผักและผลไม้มากๆ และไม่ลุกยืนเร็วเกินไป เพราะการกระทำดังกล่าวจะทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำได้ง่าย
โรคตื่นตระหนก เมื่อใครบางคนประสบกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือเกิดอาการตื่นตระหนกอย่างกะทันหัน ร่างกายอาจแสดงอาการเช่น เวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว และหายใจลำบาก สำหรับผู้ที่วิตกกังวลมากหรือมีแนวโน้มเกิดอาการตื่นตระหนก จำเป็นต้องระมัดระวังและไปพบนักจิตวิทยา เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)