การดื่มนมสดช่วยให้ลูกในท้องมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจริงหรือไม่?

ฉันท้องได้สามเดือนแล้ว ฉันได้ยินมาว่าการดื่มนมสดรสจืดจะช่วยให้ลูกในท้องเพิ่มน้ำหนัก ส่วนแม่จะไม่เพิ่มน้ำหนัก จริงไหมคะคุณหมอ? (ตุฮา, บั๊กเลียว)

ตอบ:

สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมธาตุเหล็กและแคลเซียมเพื่อสนับสนุนการพัฒนาของทารกในครรภ์ นมสดมีแคลเซียมสูง ช่วยสร้างกระดูกที่แข็งแรงเพื่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

นมสดรสจืด 100 มล. มีแคลเซียมอินทรีย์ประมาณ 100 มก. เพื่อให้ได้แคลเซียม 1,200 มก. ต่อวัน สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องดื่มนมสดอย่างน้อย 200 มิลลิลิตรทุกครั้ง วันละประมาณ 3 ครั้ง ในตอนเช้า ตอนบ่าย และก่อนเข้านอนตอนกลางคืน สตรีมีครรภ์ควรเสริมผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ต และชีส วันละ 1-2 กล่อง และเสริมแคลเซียมให้เพียงพอตามคำแนะนำของแพทย์

นมสดไม่หวานมีอยู่ 3 ประเภทหลักๆ ได้แก่ นมสด นมพร่องมันเนย และนมพร่องมันเนย หากพิจารณาจากไขมัน นมสดจะมีปริมาณไขมันสูงที่สุด ส่วนนมพร่องมันเนยจะมีปริมาณไขมันต่ำที่สุด การที่หญิงตั้งครรภ์จะดื่มนมสดรสจืดแล้วน้ำหนักขึ้นหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการดูดซึมสารอาหารของร่างกายและประเภทของผลิตภัณฑ์

นมเป็นสิ่งสำคัญ แต่สุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับกลุ่มอาหารหลัก วิตามิน แร่ธาตุ และอาหารเสริมที่คุณแม่กินและดื่มทุกวัน ควรทานอาหารให้หลากหลาย มีสมดุล และมีประโยชน์

คุณแม่ต้องทานผักและผลไม้ใบเขียวจำนวนมากเพื่อให้ได้รับวิตามินและใยอาหารเพื่อป้องกันอาการท้องผูก การรับประทานเนื้อแดง สัตว์ปีก ไข่ และอาหารทะเลที่หลากหลาย จะช่วยให้ได้รับธาตุเหล็ก สังกะสี และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ สตรีมีครรภ์สามารถใช้ถั่วและถั่วชนิดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ รับประทานปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้รับกรดไขมันจำเป็น เช่น โอเมก้า 3 และ DHA ซึ่งช่วยพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มนมเป็นจำนวนมาก แม้จะดื่มนมสดรสไม่หวาน ก็ยังมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และมีปัญหาในการควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อติดตามการตั้งครรภ์อย่างใกล้ชิด

นายแพทย์ Tran Thi Tra Phuong
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome

ผู้อ่านที่มีคำถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรสามารถถามคำถามเพื่อรับคำตอบจากแพทย์ได้ที่ นี่

ลิงค์ที่มา