คุณแม่ให้นมบุตรควรจะกินบั๋นจงและหัวหอมดองหรือไม่?

ฉันกำลังให้นมบุตร ฉันสามารถกินบั๋นจุง จิ่วฉา บั๋นแยม เนมชัว และอาหารดอง เช่น หัวหอมดองและผักดองในช่วงเทศกาลเต๊ดได้หรือไม่ (ฮาอัน นครโฮจิมินห์)

ตอบ:

วันหยุดเทศกาลตรุษจีนเป็นโอกาสสำคัญที่ทั้งครอบครัวจะมารวมตัวกัน โดยมีอาหารจานเด็ดมากมาย การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมในช่วงนี้จะช่วยให้คุณแม่ให้นมบุตรมีสุขภาพดีและมีน้ำนมที่มีคุณภาพ

บั๋นจุงและบั๋นเต๊ตที่มีส่วนผสมหลักจากข้าวเหนียว ถั่วเขียว เนื้อไม่ติดมันและไขมัน มักมีพลังงานสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นและอาหารไม่ย่อยได้ คุณควรทานอาหารแต่พอประมาณ โดยทานผักใบเขียวจำนวนมากเพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุ

คุณแม่ให้นมบุตรควรรับประทานบั๋นจงและผักดองในปริมาณที่พอเหมาะ ภาพ : บุ้ย ถุ้ย — คุณแม่ให้นมบุตรควรรับประทานบั๋นจุง ผักดอง และแฮมในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ถูกต้องตามหลักสุขอนามัย ภาพ : *บุ้ย ถุ้ย*

แม่ที่ให้นมบุตรยังสามารถรับประทานอาหาร เช่น หัวหอมดอง ผักดอง แฮม และแหนมเปรี้ยวได้ในปริมาณที่พอเหมาะ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกแหล่งอาหารที่ถูกสุขอนามัยและปลอดภัยจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง เค้ก แยม และเมล็ดแตงโมมักมีน้ำตาลและไขมันสูง ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคเพื่อรักษาน้ำหนัก

อาหารเทศกาลตรุษจีนส่วนใหญ่มีแป้งและไขมันสูง ดังนั้นคุณจึงต้องเพิ่มผักใบเขียวและผลไม้มากขึ้นเพื่อสร้างสมดุลทางโภชนาการ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มบ่อย ๆ เพราะนี่คือเงื่อนไขสำคัญในการมีน้ำนมให้เพียงพอ

เลือกอาหารที่ปลอดภัย เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่ออาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้คุณแม่รู้สึกอ่อนเพลีย ขาดน้ำ และปริมาณน้ำนมลดลงได้ง่าย เมื่อคุณแม่มีอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ยังสามารถให้นมบุตรได้ เนื่องจากโรคนี้ไม่ได้ติดต่อผ่านน้ำนม แต่ติดต่อผ่านการสัมผัสด้วยมือ (เนื่องจากการรักษาสุขอนามัยที่ไม่ดี)

อย่าลืมเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความต้านทานและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเทศกาลตรุษจีน

ดร. เล ง็อก อันห์ ธี
ที่ปรึกษาการให้นมบุตรระหว่างประเทศของ IBCLC

ลิงค์ที่มา