สาเหตุของอาการปวดสะโพกขณะออกกำลังกาย

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ถุงน้ำในข้ออักเสบ และกล้ามเนื้อตึงเครียด อาจมีอาการปวดสะโพกเมื่อวิ่ง

ข้อต่อสะโพกเป็นจุดเชื่อมต่อระหว่างขาและลำตัว ทำหน้าที่รองรับน้ำหนักร่างกายและทำให้เคลื่อนไหวได้ สาเหตุที่พบบ่อยของความรู้สึกไม่สบายสะโพก ได้แก่ การบาดเจ็บโดยตรงหรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ

ความตึงของกล้ามเนื้อ

อาการตึงของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดเกินไปหรือฉีกขาด ในนักวิ่ง อาการบาดเจ็บประเภทนี้มักเกิดขึ้นที่บริเวณสะโพกและขาหนีบ เนื่องมาจากความเหนื่อยล้า การใช้งานมากเกินไป การใช้กล้ามเนื้อไม่ถูกต้อง และการไม่ได้วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

นอกจากอาการปวดสะโพกแล้ว ความเครียดของกล้ามเนื้อยังอาจส่งผลต่อหลังส่วนล่าง ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณก้นได้อีกด้วย ผู้ที่มีอาการตึงของกล้ามเนื้อสามารถใช้วิธี RICE (การพักผ่อน การประคบเย็น การรัด และการยกบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บให้สูงขึ้น) และรับประทานยาต้านการอักเสบที่ซื้อเองได้ เพื่อความปลอดภัย อย่าเพิ่มระยะทางวิ่งรวมต่อสัปดาห์เกิน 10% ต่อสัปดาห์

อาการปวดสะโพกมักเกิดขึ้นขณะออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง รูปภาพ: Freepik — อาการปวดสะโพกมักเกิดขึ้นขณะออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง รูปภาพ: *Freepik*

โรคถุงน้ำบริเวณสะโพกอักเสบ

ถุงน้ำเป็นถุงขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยของเหลวที่ช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างเอ็นและกระดูก เมื่อถุงเหล่านี้สะสมของเหลวมากเกินไป ทำให้เกิดอาการอักเสบและบวมที่เจ็บปวด โรคข้อสะโพกอักเสบเกิดขึ้นเมื่อทำกิจกรรมซ้ำๆ เช่น การวิ่ง

อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดเมื่อสัมผัสสะโพก และนอนหลับยากเมื่อนอนตะแคงข้างที่ได้รับบาดเจ็บ การประคบน้ำแข็ง รับประทานยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้ และการทำกายภาพบำบัดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้

การฉีกขาดของกระดูกอ่อนขอบเอซิทาบูลาร์

กระดูกเอซิทาบูลาร์แลบรัมทำหน้าที่เป็นตัวรองรับที่ข้อต่อสะโพกและทำหน้าที่เหมือนหนังยางเพื่อยึดส่วนหัวของกระดูกต้นขาไว้ในตำแหน่งของเบ้ากระดูกเอซิทาบูลาร์ สาเหตุของการฉีกขาดของกระดูกเอซิทาบูลาร์และแลบรัล ได้แก่ การบาดเจ็บ โครงสร้างข้อที่ผิดปกติ หรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ

กระดูกอ่อนขอบอะซิทาบูลาร์ฉีกขาดทำให้เกิดอาการปวดสะโพกหรือขาหนีบ ซึ่งจะแย่ลงเมื่อยืน นั่ง หรือเดิน อาการนี้ยังทำให้เกิดความรู้สึกมีเสียงดังและดังออดแอดเมื่อขยับข้อสะโพกด้วย ผู้ป่วยควรพักผ่อนให้เพียงพอหรือรับประทานยาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามร้านขายยาและทำกายภาพบำบัด

โรคข้อสะโพกเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดสะโพก เนื่องจากกระดูกอ่อนที่ป้องกันเบ้าสะโพกจะสึกกร่อนไปตามกาลเวลา ณ จุดนี้ กระดูกจะถูกเปิดออก ทำให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อเคลื่อนไหว อาการนี้สามารถรักษาได้ด้วยการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงสะโพก ในกรณีที่รุนแรงผู้ป่วยอาจต้องได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก

กลุ่มอาการเส้นเอ็นหัวเข่าด้านข้าง

แถบไอลิโอไทเบียลช่วยรักษาเสถียรภาพให้ข้อสะโพกและข้อเข่า โรคเอ็นร้อยหวายฉีกขาดเกิดขึ้นเมื่อเอ็นถูกยืดเนื่องจากใช้งานมากเกินไปหรือขาไม่แข็งแรงเพียงพอที่จะรองรับแรงที่เกิดจากการวิ่งเร็วเกินไป อาการบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นกับนักวิ่ง โดยมีอาการปวดบริเวณด้านนอกของข้อเข่า ใกล้กับสะโพก อาการนี้อาจเพิ่มขึ้นเมื่อวิ่งขึ้นและลงเนินเขาหรือยืนขึ้นจากท่านั่ง

วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดคือการพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ผู้ที่มีอาการนี้ควรออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงสะโพกหลายๆ ครั้งต่อวัน

ฮวน มาย (อ้างอิงจาก Verywell Fit, Verywell Health )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคกระดูกและข้อที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา