ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการเดินในสวนสาธารณะ 1 ชั่วโมง

การเดินเล่นในสวนสาธารณะเพียงชั่วโมงเดียวก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้อย่างอัศจรรย์ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้จิตใจสดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ทางกายภาพ จิตใจ และอารมณ์อีกมากมาย

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์จากการเดินเล่นในสวนสาธารณะ

ปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด

ตามการวิจัยที่เผยแพร่ในเว็บไซต์ Harvard Health ของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการสัมผัสกับธรรมชาติช่วยลดความเครียดด้วยการลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด พร้อมทั้งปรับปรุงอารมณ์อีกด้วย อากาศบริสุทธิ์ แสงธรรมชาติ และทัศนียภาพของต้นไม้สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้เกิดความสงบได้ ตามที่ Times Of India กล่าวไว้

การเดินเล่นในสวนสาธารณะมีประโยชน์มากมาย

ปรับปรุงความชัดเจนและความเข้มข้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาในพื้นที่สีเขียวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและสมาธิ ดังนั้นเมื่อคุณต้องคิดหนักหรือตัดสินใจเรื่องสำคัญ ลองไปเดินเล่นในสวนสาธารณะสั้นๆ เพื่อผ่อนคลายจิตใจและทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น

การเดินเล่นในสวนสาธารณะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ศึกษา นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นด้วยว่าการอยู่กลางแจ้งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน โดยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อ การเดินกลางแดดยังช่วยเพิ่มวิตามินดีและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

สวนสาธารณะเป็นสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่เหมาะกับการออกกำลังกาย โดยมีภูมิประเทศที่หลากหลายซึ่งช่วยปรับปรุงสมดุลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายสม่ำเสมอในพื้นที่สีเขียวช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และเพิ่มความอดทนทางร่างกายโดยรวม

การได้รับแสงธรรมชาติในระหว่างวันจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งช่วยให้นอนหลับได้และหลับสนิทยิ่งขึ้น

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การใช้เวลาอยู่กลางแจ้ง โดยเฉพาะภายใต้แสงแดดในตอนเช้าหรือตอนบ่าย จะช่วยรีเซ็ตนาฬิกาภายในร่างกายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น การได้รับแสงธรรมชาติในระหว่างวันจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณหลับสบายและหลับสนิทตลอดคืน

ลดความดันโลหิต

กิจกรรมกลางแจ้งในสวนสาธารณะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิต การผสมผสานการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เข้ากับผลการผ่อนคลายจากธรรมชาติช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้ การเล่นในสวนสาธารณะเพียงหนึ่งชั่วโมงสามารถส่งผลดีต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจในระยะยาวได้โดยการลดทั้งความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

เพิ่มความคิดสร้างสรรค์

การพักผ่อนที่สวนสาธารณะเป็นวิธีธรรมชาติในการชาร์จพลังและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับธรรมชาติช่วยเพิ่มทักษะการแก้ปัญหาและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง

กิจกรรมกลางแจ้งในพื้นที่สีเขียวเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และแม้แต่โรคมะเร็ง การใช้เวลาเพียง 1 ชั่วโมงในสวนสาธารณะ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบเบาๆ ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เหล่านี้ได้อย่างมาก อีกทั้งยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย ตามรายงานของ Times Of India

ที่มา: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm