สถานที่ที่ดีที่สุดในการรักษาอยู่ไม่ไกล

ชีวิตเป็นภาพที่สวยงามของช่วงเวลาแห่งความสุข ช่วงเวลาที่เศร้า ความรัก และความสูญเสีย และประสบการณ์ที่น่าเศร้าอาจทิ้งรอยแผลเป็นไว้แม้แผลจะหายแล้วก็ตาม

แต่เราทุกคนมีความสามารถที่จะฟื้นตัวและรักษาจากสิ่งเหล่านี้ได้ การรักษาไม่เพียงแต่สำคัญต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราแข็งแกร่งขึ้นและฟื้นตัวจากความท้าทายต่างๆ ได้อีกด้วย

การรักษาตัวเองไม่ใช่การกำจัดหรือเพิกเฉยต่อความทรงจำที่เจ็บปวด แต่เป็นการยอมรับอารมณ์เหล่านั้น เข้าใจถึงเหตุผลที่อยู่เบื้องหลัง และดูแลตัวเองเพื่อให้กลับมาสู่ความสงบอีกครั้ง มันเกี่ยวกับการดีต่อตัวเอง เข้าใจตัวเอง และรักตัวเอง

5 วิธีรักษาตัวเอง

สิ่งที่ดีเยี่ยมก็คือสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาคือจากภายในตัวคุณเอง! เพราะในตัวเราแต่ละคนมีพลังที่จะรักษา เอาชนะความเจ็บปวด และแข็งแกร่งขึ้น

ในตัวเราแต่ละคนมีพลังที่จะรักษา เอาชนะความเจ็บปวด และแข็งแกร่งขึ้น

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการรักษา 5 ประการที่สามารถช่วยดูแลอารมณ์ของคุณและทำให้คุณเป็นคนดีขึ้น

1. ใจดีและเข้าใจตัวเอง นี่ก็เหมือนเป็นยาที่ปลอบประโลมจิตใจของคุณ จงใจดีและเข้าใจตัวเองเหมือนกับที่คุณเข้าใจเพื่อนที่ดี การวิจัยของดร. คริสเตน เนฟ แห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) พิสูจน์แล้วว่าสิ่งนี้ทรงพลังมาก

ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความอดทนและอ่อนโยน ปลอบโยนและให้กำลังใจตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ใส่ใจกับวิธีที่คุณพูดกับตัวเอง หยุดวิจารณ์และคิดลบ

2. พูดออกมา การกระทำนี้มีพลังยิ่งใหญ่ คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนสนิท สมาชิกในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญได้ การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกหรือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกเหมือนมีอะไรมากดทับไหล่ของคุณลง

การฟังคำแนะนำของผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งดีๆ และค้นหาหนทางของคุณเองได้ การรับฟังผู้อื่นสามารถเป็นประโยชน์และช่วยระบายอารมณ์ที่เก็บกดเอาไว้ได้ ตามที่ Azlin Amin เว็บไซต์ข่าวไลฟ์สไตล์ของออสเตรเลีย กล่าวไว้

การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกหรือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกเหมือนมีอะไรมาถ่วงไหล่ของคุณไว้

3. ให้อภัยตัวเอง สิ่งนี้มีความจำเป็นในกระบวนการรักษา การยึดติดกับความรู้สึกผิด อับอาย หรือเคืองแค้นต่อความผิดพลาดและข้อบกพร่องของเรา ทำให้เราแบกรับภาระทางอารมณ์และขัดขวางความสามารถของเราในการก้าวไปข้างหน้า

การให้อภัยตัวเองคือการยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์ โดยตระหนักว่าทุกคนล้วนทำผิดพลาด เศร้าโศก และเจ็บปวด

การให้อภัยตัวเองและยอมรับข้อบกพร่องของตัวเอง จะช่วยปลดปล่อยพลังทางจิตใจและอารมณ์เพื่อรักษาและเติบโต

4. เผชิญหน้ากับอารมณ์ของคุณ นี่อาจเป็นสิ่งที่ทำได้ยากที่สุด การผลักอารมณ์ออกไปและลืมมันเป็นเรื่องง่าย แต่ปัญหาคือเมื่อคุณทำแบบนั้น ความรู้สึกก็ยังไม่ปรากฏออกมา การพยายามระงับอารมณ์อาจเป็นผลเสียในระยะยาว

แม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่การเผชิญหน้ากับมันเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในกระบวนการรักษา

5. มองย้อนกลับไปและรู้สึกขอบคุณ เมื่อเผชิญกับความท้าทายและความยากลำบากในชีวิต การหยุดนิ่งและคิดทบทวนจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและก้าวไปข้างหน้าได้

ความกตัญญูกตเวทีเป็นยาแก้ความคิดลบและความสิ้นหวังที่มีประสิทธิภาพ การมุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณและยอมรับความก้าวหน้าที่คุณทำได้ จะช่วยส่งเสริมความรู้สึกชื่นชมและความพึงพอใจ บำรุงจิตวิญญาณของคุณและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ตามที่ Azlin Amin กล่าว

ที่มา: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm