เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเฟือง; เครื่องดื่มดีๆ สำหรับคนวัย 50 ขึ้น...
ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมของกาแฟ
หลายๆ คนคงทราบอยู่แล้วว่ากาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ โรคตับ และโรคมะเร็งบางชนิด
ไม่เพียงเท่านั้น คุณรู้หรือไม่ว่าไตของคุณทั้งสองข้างยังได้รับประโยชน์จากการดื่มกาแฟทุกวันอีก ด้วย
โดยเฉพาะการดื่มเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะอาจช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ ด้วยสรรพคุณในการขับปัสสาวะ กาแฟจึงผ่านมาตรฐานนี้แน่นอน
สำหรับผู้ชื่นชอบกาแฟ มีข่าวดีมาบอก
การศึกษาวิจัยในปี 2022 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัย Frontiers in Nutrition ได้วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคคาเฟอีนและความเสี่ยงต่อนิ่วในไตในผู้เข้าร่วมกว่า 30,000 คนที่มีประวัติเป็นนิ่วในไต
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคคาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตโดยเฉพาะในผู้หญิง
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พบว่ากาแฟมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของนิ่วในไตมากกว่าอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ
การศึกษาครั้งก่อนหน้าในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารชีวการแพทย์ The American Journal of Clinical Nutrition ก็แสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน: การบริโภคคาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต
ทีมวิเคราะห์ข้อมูลจากการทดลองสามครั้งที่แตกต่างกัน
การศึกษาครั้งแรกที่เรียกว่า Health Professionals Follow-up Study (HPFS) โดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) ครอบคลุมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชายมากกว่า 51,000 คน อายุระหว่าง 40 ถึง 75 ปี ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากมีความเสี่ยงต่อนิ่วในไตลดลง 26% ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 29 มิถุนายน
ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเฟือง
พลัมอุดมไปด้วยวิตามินซี, เอ, โพแทสเซียม, แคลเซียม และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และโพลีฟีนอลอีกด้วย
นางสาวอัฟนี คอล นักโภชนาการในอินเดีย กล่าวว่า มะเฟือง 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 60 แคลอรี่ จึงเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก
ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเฟืองมีดังต่อไปนี้
ผลไม้พลัมดีต่อสุขภาพแต่ต้องระวังในการรับประทาน
แคลอรี่ต่ำ. แบล็กเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ ด้วยเหตุนี้เราจึงสามารถรับประทานผลไม้ชนิดนี้ได้อย่างสบายใจโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัว
อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ลูกพลัมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมที่ได้รับ การช่วยจำกัดปริมาณแคลอรี่ส่วนเกิน แบล็กเบอร์รี่อาจช่วยลดน้ำหนักได้
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Nutrients Journal พบว่าการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้
การควบคุมน้ำตาลในเลือด แบล็กเบอร์รี่มีดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันการเพิ่มขึ้นของอินซูลินและการสะสมไขมัน เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 29 มิถุนายนนี้
เครื่องดื่มดีๆ สำหรับคนวัย 50 ขึ้นไป
การมีอายุครบ 50 ปี อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังหลุดลอยไป แต่คุณก็ยังสามารถเพลิดเพลินไปกับทศวรรษหน้าได้หากคุณใส่ใจในเรื่องโภชนาการของคุณ
เบธ แบรดฟอร์ด ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนยาว เขียนบทความให้กับเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Health Digest (สหรัฐอเมริกา) ว่า เมื่อคุณอายุ 50 ปี ให้เริ่มลองดื่มเครื่องดื่มนี้เพื่ออายุยืนยาวและมีสุขภาพดี
การดื่มนมพร่องมันเนยที่เสริมวิตามินดีอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น
ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมมากขึ้น โดยเฉพาะวิตามินดี เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ แบรดฟอร์ดกล่าว
จากการศึกษาวิจัยในวารสารทางการแพทย์ Endocrine ในปี 2023 พบว่าผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินดีมีความเสี่ยงที่จะมีอายุสั้นลง เนื่องจากการขาดวิตามินดีอาจก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ความหนาแน่นของกระดูกลดลง มีความเสี่ยงต่อการหกล้มมากขึ้น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
นมส่วนใหญ่มักได้รับการเสริมวิตามินดี ดังนั้น ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยนมพร่องมันเนยสักแก้ว
แม้ว่าการได้รับแสงแดดจะช่วยผลิตวิตามินดีได้เช่นกัน แต่ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดน้อยลง มีปัญหาในการเคลื่อนไหว และผิวหนังสังเคราะห์วิตามินดีได้ยากขึ้น
วิตามินดีไม่เพียงช่วยปกป้องผู้สูงอายุจากการติดเชื้อและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดเท่านั้น แต่การขาดวิตามินดียังเชื่อมโยงกับโรคเมตาบอลิกซินโดรม ภาวะสมองเสื่อม และโรคมะเร็งบางชนิดอีกด้วย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)