จะป้องกันไม่ให้อาการเส้นเลือดขอดแย่ลงได้อย่างไร?

ฉันทำงานเป็นพนักงานขายดังนั้นฉันจึงมีเส้นเลือดขอดที่ขา ฉันยืนเยอะมากในช่วงวันหยุดตรุษจีน ทำให้อาการของฉันแย่ลง จะปรับปรุงอย่างไร? (ง็อกอ้าย อายุ 39 ปี)

ตอบ:

เส้นเลือดขอดที่ขา (Varicose veins of the ends at leg) คือ ภาวะที่เลือดในระบบหลอดเลือดดำคั่งค้างอยู่ที่ขาและไม่ไหลกลับสู่หัวใจตามปกติ ภาวะนี้จะทำให้ความดันภายในเส้นเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้เส้นเลือดขยายตัว

ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการขาหนัก ปวดเมื่อย ขาบวม ชา มีอาการเสียวซ่าน และเป็นตะคริวตอนกลางคืน โรคดังกล่าวอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบ แผลเรื้อรังที่ขา... ทำให้การรักษาใช้เวลานานและยากลำบาก

โรคนี้มักพบในผู้สูงอายุ แต่มีแนวโน้มส่งผลต่อคนหนุ่มสาวมากขึ้น และพบได้บ่อยในผู้หญิง อาการอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่ผลสุดท้ายคือคุณภาพชีวิตที่ลดลง

การยืนนานเกินไปและการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำอาจทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลงได้ รูปภาพ: Freepik — การยืนนานเกินไปและการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำอาจทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลงได้ รูปภาพ: *Freepik*

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดดำที่ขามีหลายประการ เช่น อายุมาก น้ำหนักเกิน โรคอ้วน... แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน ในช่วงเทศกาลตรุษจีน เส้นเลือดขอดอาจแย่ลงโดยเฉพาะในผู้หญิง เนื่องมาจากการยืนนานๆ เพื่อทำอาหาร การทำความสะอาดบ้านอย่างหนัก การไปตลาด การจับจ่ายซื้อของ การถือของหนัก และนิสัยการสวมรองเท้าส้นสูง

คุณมีเส้นเลือดขอดที่ขาเนื่องจากลักษณะงานของคุณที่ต้องยืนเป็นเวลานาน ดังนั้นในช่วงวันหยุดเทศกาลตรุษจีน คุณสามารถใช้มาตรการต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์นี้ได้

หลีกเลี่ยงการยืนหรือการนั่งนานเกินไป : เมื่อทำความสะอาดบ้าน ทำอาหารให้แขก หรือขณะนั่งพูดคุยกับเพื่อน ๆ ควรระวังไม่ให้ยืนหรือการนั่งนานเกินไป คุณสามารถเดิน ยืน และเปลี่ยนท่าทางเพื่อไม่ให้ขาชาได้ หลีกเลี่ยงท่าทางที่ขัดขวางการไหลเวียนเลือดในเส้นเลือดขอด เช่น การนั่งยองๆ การนั่งไขว่ห้าง...

สวมใส่รองเท้าที่สบาย : ควรเลือกสวมรองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้า มีส้นไม่สูงจนเกินไป และสะดวกในการเดิน หากคุณสวมรองเท้าส้นสูงเมื่อไปเยี่ยมญาติในช่วงเทศกาลเต๊ต คุณควรพกรองเท้าแตะติดตัวไปด้วยในกรณีที่ต้องเดินทางไกลหรือบ่อยครั้ง

หลีกเลี่ยงการสวมกางเกงรัดรูป: เลือกเสื้อผ้าที่สบายและนุ่มเพื่อให้เลือดไหลเวียนในขาสะดวก

สวมถุงน่องป้องกันเส้นเลือดขอด: คุณควรใช้ถุงน่องทางการแพทย์เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในขาของคุณ ถุงเท้ารัดจากเท้าถึงเข่าช่วยให้เท้าของคุณสบายในระหว่างการเดินทางไกล

ยกขาให้สูงเมื่อนั่งหรือหลับ ช่วยให้เลือดหมุนเวียนและมีเสถียรภาพมากขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดขอด เมื่อนอนลงคุณสามารถยกขาขึ้นเป็นเวลาไม่กี่นาทีเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่หัวใจได้ดี ผู้ที่ต้องนั่งในรถนานๆเพื่อกลับบ้าน ควรยกขาให้สูงกว่าปกติ และสวมถุงน่องรัดหลอดเลือดดำเพื่อป้องกันโรค

การควบคุมน้ำหนัก: หากคุณมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน คุณควรลดน้ำหนักอย่างเป็นวิทยาศาสตร์ ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ควรหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ ขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม... แต่ควรเน้นทานอาหารที่มีวิตามิน ไฟเบอร์ ธัญพืชไม่ขัดสี น้ำมันปลา และดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : กิจวัตรประจำวันในช่วงวันหยุดตรุษจีนมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย อย่างไรก็ตาม คุณควรจัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการบริหารขา เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือด และป้องกันเส้นเลือดขอด

ดร. CKI ตรัน กว๊อก ฮอย
ศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา