ยิ่งระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงขึ้น โดยเฉพาะคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" เท่าใด ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณก็จะสูงขึ้นเท่านั้น
หากต้องการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ขั้นแรกคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ และรับยาเพื่อลดคอเลสเตอรอลหากจำเป็น จากนั้น พิจารณาเพิ่มอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำลงในอาหารของคุณ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินกล้วยทุกวันสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Health Digest
การกินกล้วยทุกวันสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้
วิทยาศาสตร์บอกว่าอย่างไร?
งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ากล้วยไม่เพียงแต่ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย แต่ยังช่วยต่อสู้กับการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงอีกด้วย เหตุผลที่กล้วยสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์นี้ได้ก็เพราะว่ากล้วยมีไฟเบอร์อยู่มาก
ในการศึกษาวิจัยในปี 2023 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Middle East Research Journal of Biological Sciences ผู้เข้าร่วมได้รับการขอให้กินกล้วย 1 ลูกในตอนเช้า ตอนเที่ยง และตอนกลางคืน หลังจากรับประทานอาหารที่มีกล้วยเป็นส่วนประกอบหลักเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ระดับคอเลสเตอรอลของพวกเขาก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะระดับคอเลสเตอรอลทั้งหมดของพวกเขาลดลงร้อยละ 30 เมื่อเทียบกับตอนที่เริ่มการทดลอง ตามรายงานของ Health Digest
การศึกษาวิจัยอีกชิ้นในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition & Food Science พบผลลัพธ์เชิงบวกที่คล้ายคลึงกัน
ยิ่งระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงขึ้น — โดยเฉพาะคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" — ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย
ในการศึกษานี้ หนูที่ได้รับผงกล้วยเขียวมีระดับคอเลสเตอรอลต่ำ นักวิจัยสรุปว่าผงกล้วยเขียวอาจมีบทบาทในการช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
ดังนั้นผลการวิจัยทั้งหมดจึงยืนยันถึงผลของกล้วยในการลดระดับคอเลสเตอรอล
นอกจากนี้กล้วยยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้อีกหลายประการ เช่น ช่วยลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต
อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยเบาหวานควรจำกัดการกินกล้วยสุก เนื่องจากกล้วยเฉลี่ย 1 ลูกมีน้ำตาล 15 กรัม
ที่มา: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)