นี่คืออาหารที่คุณควรทานหลังเทศกาลตรุษจีนเพื่อช่วยลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกิน

GĐXH - อาหารลดน้ำหนักหลังเทศกาลตรุษจีนกำลังกลายเป็นประเด็นร้อนที่ผู้หญิงหลายคนกังวล เพราะในช่วงเทศกาลตรุษจีน ผู้คนมักจะกินอาหารมันๆ และจัดปาร์ตี้กันอย่างฟุ่มเฟือย จนทำให้มีน้ำหนักตัวพุ่งพรวดขึ้นมาอย่างรวดเร็ว

ไข่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม

ไข่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมที่สุด ไข่ไม่เพียงอุดมไปด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารจำเป็นอื่นๆ อีกมากมาย แต่ยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ทำให้ไข่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในวิธีที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพ

ไข่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดความอยากอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร นอกจากนี้ ไข่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินเอ บี12 วิตามินดี ธาตุเหล็ก ไขมันดี... เพื่อสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและเป้าหมายการลดน้ำหนัก

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การกินไข่เป็นอาหารเช้าจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในมื้อถัดไป

ไข่ต้มเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหาร

ไข่ยังสามารถนำมาทานร่วมกับผักในมื้ออาหารได้ง่าย โดยช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นและมีสารอาหารมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณควรเน้นวิธีการปรุงไข่ไขมันต่ำ เช่น การต้ม การนึ่ง และการทอดไข่ดาวด้วยน้ำมันเพียงเล็กน้อย หลีกเลี่ยงการทานไข่ดาวและอาหารทอดมันๆ

อาหารที่มีกากใยสูง

ผลไม้มีรสหวานโดยธรรมชาติ แต่ผลไม้ไม่ใช่ทุกชนิดจะมีรสชาติดีเท่ากันเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเน้นผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ เบอร์รี่ และส้ม

ไฟเบอร์ในผลไม้เหล่านี้จะช่วยชะลอการย่อยอาหารและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้เบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ ก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน มันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีน้ำตาลต่ำ ดังนั้นจึงเหมาะเป็นของว่างหรือเพิ่มลงในชามข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณ

ผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำ

ผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำเป็นอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังเทศกาลตรุษจีนที่คุณไม่ควรพลาด เนื่องจากมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำมากแต่มีไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงมีประสิทธิผลอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก

ผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำเป็นอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังเทศกาลตรุษจีนที่คุณไม่ควรพลาด

แม้ว่าผักจะมีโปรตีนน้อยกว่าอาหารจากสัตว์ แต่เมื่อเปรียบเทียบกับผักชนิดอื่นๆ ผักก็ยังคงมีสถานะบางอย่างอยู่ ด้วยคุณประโยชน์อันโดดเด่นของโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแคลอรี่ต่ำ ผักจึงถือเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ผักบางชนิดที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ ผักคะน้า ผักคะน้า ผักโขม...

กล้วยเขียว

การกินกล้วยจะช่วยสร้างเยื่อบุภายในลำไส้ ทำลายสารพิษและกระตุ้นการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร ลดการเรอและท้องอืดที่เกิดจากอาหารเผ็ดมัน...ในช่วงเทศกาลตรุษจีน

กล้วยยังมีเส้นใยชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์ต้านแป้งจากข้าว ข้าวเหนียว เค้กข้าวเหนียว... ทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายรับเข้าไปลดลง

วิธีลดน้ำหนักด้วยกล้วย: รับประทานกล้วย 1 ลูก ก่อนหรือหลังอาหาร 20-30 นาที (หมายเหตุ: ไม่ควรรับประทานเมื่อหิวมาก ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีประวัติโรคกระเพาะหรือระบบย่อยอาหาร)

ส้ม, ส้มเขียวหวาน

ส้มและส้มเขียวหวานไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โพแทสเซียม แคลเซียม แร่ธาตุ... เท่านั้น แต่ยังช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ เบียร์ในวันหยุดตรุษจีน

นอกจากนี้โพลีฟีนอลในส้มและส้มเขียวหวานยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นและน้ำในร่างกายทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

วิธีลดน้ำหนักด้วยส้มและส้มเขียวหวาน: ดื่มน้ำส้มคั้นอุ่น ๆ หนึ่งแก้วในตอนเช้าหรือกินส้มสักสองสามชิ้นหลังอาหารทุกมื้อ แล้วคุณจะสามารถแก้ปัญหาน้ำหนักตัวของคุณได้

เกรฟฟรุต

เกรปฟรุตมีวิตามินซี คาร์โบไฮเดรตธรรมชาติ เอนไซม์ ไฟเบอร์ และโปรตีนสูงเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

วิธีลดน้ำหนักด้วยเกรปฟรุต: หลังอาหาร 10-15 นาที ให้รับประทานเกรปฟรุตสัก 2-3 ชิ้น อาหารจะถูกย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้นด้วยเอนไซม์ในเกรปฟรุตซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้อาหารสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm