ท่านอนแบบไหนถึงจะดีต่อการไหลเวียนเลือด?

ผู้ที่มีปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะผู้ที่นอนติดเตียงติดต่อกันหลายวัน อาจเกิดอาการชา ปวดเกร็ง หรือปวดตามแขนขาได้ เพื่อลดผลกระทบดังกล่าวและช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น การนอนตะแคงถือเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุด ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — สำหรับคนสุขภาพดี การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับสภาพสุขภาพของแต่ละคน พวกเขาควรนอนตะแคงซ้ายหรือขวา สำหรับคนที่สุขภาพดี การนอนตะแคงซ้ายจะดีกว่าตะแคงขวา

เพราะหากคุณนอนตะแคงขวา น้ำหนักของร่างกายจะไปรวมอยู่ที่ด้านนี้ของร่างกาย ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่หัวใจซึ่งเป็นอวัยวะที่อยู่ทางด้านซ้ายของหน้าอกได้จำกัด อาการดังกล่าวอาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวและทำให้เราพลิกตัวไปมาหลายครั้งระหว่างคืน ส่งผลให้การนอนหลับของเราได้รับผลกระทบ ในขณะเดียวกันการนอนตะแคงซ้ายจะไม่ไปกดทับหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

นอกจากนี้ยังมีกรณีที่คุณไม่ควรนอนตะแคงซ้ายด้วย เหล่านี้คือผู้ป่วยโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD)

โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายคือภาวะที่คราบพลัคสะสมในหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ขาเป็นบริเวณที่หลอดเลือดแดงเกิดการอุดตันได้ง่ายที่สุด

ในกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดส่วนปลายอาจรู้สึกเจ็บหรือแสบร้อนเมื่อนอนลง เวลานี้การนอนตะแคงขวาจะเหมาะสมกว่า

สาเหตุก็คือเมื่อเรานอนตะแคงซ้าย ตำแหน่งของหัวใจในหน้าอกจะเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเนื่องมาจากผลของแรงโน้มถ่วง สิ่งนี้ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจมากหรือน้อย

อย่างไรก็ตาม เมื่อนอนตะแคงขวา หัวใจจะได้รับการรองรับโดยปอดและกล้ามเนื้อหน้าอก โดยไม่เคลื่อนตัว ดังนั้นการทำงานของหัวใจจึงไม่ได้รับผลกระทบ สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย เมื่อนอนตะแคงขวาจะต้องวางหมอนไว้ระหว่างเข่า เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดและความรู้สึกไม่สบายที่กระดูกสันหลัง

นอกจากนี้ การนอนหงายเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่มีโรคหลอดเลือดส่วนปลาย ตำแหน่งนี้ยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายขณะนอนหลับอีกด้วย สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือเมื่อนอนหงาย ควรวางหมอนไว้ใต้หลังส่วนล่างหรือเข่าเพื่อหลีกเลี่ยงการยืดกระดูกสันหลัง ตามที่ Healthline ระบุ

ลิงค์ที่มา