4 วิธีช่วยควบคุมอาการบวมเท้าของผู้ป่วยเบาหวาน

ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 มีความเสี่ยงที่จะมีอาการบวมและอักเสบบริเวณเท้ามากกว่าคนปกติ เนื่องจากโรคเบาหวานส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด ทำให้เกิดเลือดและของเหลวคั่งในบริเวณเท้า ข้อเท้าและขา

เท้าบวมทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบายตัวสำหรับผู้เป็นเบาหวาน อาการบวมมักเกิดขึ้นหลังจากรับประทานเกลือมากเกินไปหรือนั่งเป็นเวลานาน ในบางกรณี อาการบวมของเท้ายังเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคอื่นๆ เช่น โรคหัวใจล้มเหลวหรือโรคไต ตามข้อมูลทางการแพทย์จากเว็บไซต์ MedicineNet (สหรัฐอเมริกา)

4 cách giúp kiểm soát sưng bàn chân do tiểu đường- Ảnh 1. — การจ็อกกิ้งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวมเท้าในผู้ป่วยเบาหวาน

เพื่อป้องกันและลดอาการบวมเท้า ผู้ที่เป็นเบาหวานสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

สวมถุงน่องรัด

ถุงน่องรัดจะครอบคลุมขาของคุณตั้งแต่ถึงเข่า เมื่อสวมใส่ถุงเท้าจะมอบแรงกดปานกลางต่อเท้าและขา ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมและอักเสบบริเวณเท้าได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนไข้สวมถุงน่องรัดกล้ามเนื้อในเวลากลางวันและถอดออกตอนกลางคืนขณะนอนหลับ ถุงเท้าไม่ควรแน่นจนเกินไปเพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมาย

จำกัดการบริโภคเกลือ

เกลือช่วยให้รสชาติอาหารเข้มข้น แต่การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย สำหรับผู้เป็นเบาหวาน การรับประทานเกลือมากเกินไปทำให้เท้าบวมได้ง่ายขึ้น

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และป้องกันอาการบวมของขาอีกด้วย การออกกำลังกายที่ผู้เป็นเบาหวานควรทำ ได้แก่ การเดิน การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ

นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานการออกกำลังกายแบบต้านทานและเสริมความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น หรือการดึงข้อ สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ยกเท้าของคุณให้สูงขึ้น

ผู้ป่วยเบาหวานที่มักมีอาการบวมเท้า ควรใช้โอกาสนี้ยกเท้าให้สูงเมื่อพักผ่อน วิธีนี้จะช่วยลดการกักเก็บน้ำในส่วนล่างของร่างกาย วิธีการนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวมขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คนไข้สามารถยกขาสูงได้เมื่อนั่งบนโซฟาหรือนอนบนเตียง หากคุณทำงานในสำนักงาน ให้เตรียมเก้าอี้ตัวเล็กไว้และยกเท้าไว้บนนั้น ตามคำแนะนำของ MedicineNet

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm