 |
| คุณสามารถลดน้ำหนักและไขมันได้จากอาหารที่มีกากใยสูง (ที่มา : เทียนฟอง) |
สควอช
สควอชอุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ แต่ให้แคลอรี่ต่ำ ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แตงโมฤดูหนาวยังมีคุณสมบัติในการขจัดความร้อน ขับสารพิษ ขับปัสสาวะ ช่วยลดการกักเก็บน้ำในร่างกาย แตงโมสามารถนำมาทำซุปหรือทานกับเห็ด อกไก่ หรือปรุงเป็นเครื่องดื่มได้
พริกหยวกเขียว
พริกหยวกเขียวอุดมไปด้วยสารอาหาร โดยเฉพาะวิตามินซีซึ่งช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน พริกหยวกเขียวมีสารแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารเทอร์โมเจนิกที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกาย พริกหยวกเขียวสามารถคั้นน้ำกับผลไม้หวานหรือใส่ในสลัดได้
กีวี
กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย กีวีมีเอนไซม์หลายชนิดที่ช่วยสลายไขมัน ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แตงกวา
แตงกวาเป็นเมนูที่มักจะมีอยู่ในเมนูลดน้ำหนัก แตงกวาแทบไม่มีไขมันเลย มีน้ำอยู่มาก ให้แคลอรี่น้อยมาก ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญ และช่วยลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แตงกวาสามารถทานดิบ คั้นเป็นน้ำ หรือใส่ในสลัดได้
บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่เป็นอาหารที่มักจะปรากฏในเมนูลดน้ำหนักเพราะอุดมไปด้วยวิตามินเค ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และดีต่อกระบวนการลดไขมันส่วนเกิน
แอปเปิ้ลเขียว
แอปเปิ้ลเขียวมีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ที่ไม่มีไขมันและอุดมไปด้วยวิตามิน B, C และ E ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและแป้ง และป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกิน
ขึ้นฉ่าย
ขึ้นฉ่ายอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แคลอรี่ต่ำ และช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดี ขึ้นฉ่ายมีสารอะพิจีนินซึ่งช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญโดยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน การดื่มน้ำคั้นเซเลอรี่วันละ 1 แก้วช่วยให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้น ลดไขมัน และลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)