 |
| 6 ผลไม้ฤดูร้อนที่ทำให้อ้วนเร็ว (ที่มา : อีวา) |
1.ทุเรียน
ทุเรียนมีแคลอรี่สูงมาก โดยเฉลี่ยทุเรียน 1 ลูกให้พลังงาน 350 แคลอรี่ และไขมัน 13 กรัม ดัชนีน้ำตาลของทุเรียนสูงถึง 70 หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้
2.ขนุน
ขนุนมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ ขนุน 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 105 แคลอรี่ หากคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณควรทานขนุนเพียงประมาณ 200 กรัมต่อวันเท่านั้น
3.เนย
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ซึ่งแนะนำให้รับประทานเพื่อการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม อะโวคาโดมีไขมันมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ควรทานมากเกินไป แนะนำให้ผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักรับประทานอะโวคาโดเพียง 1/4 ถึงครึ่งลูกต่อวันเท่านั้น
4.มะม่วง
มะม่วงอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินมากมาย แต่ก็มีน้ำตาลในปริมาณมากแก่ร่างกายด้วยเช่นกัน มะม่วงสุก 1 ลูกให้พลังงาน 145 แคลอรี่ เทียบเท่าข้าว 1 ชาม การกินมะม่วงมากเกินไปอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่สามารถควบคุมได้
5. ผ้า
ลิ้นจี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแต่ก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน ส่วนประกอบหลักของลิ้นจี่คือน้ำตาลสูงถึง 70% โดยเป็นกลูโคส 66% และซูโครส 4% การรับประทานลิ้นจี่มากเกินไปทำให้ระดับอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งจะเปลี่ยนพลังงานเป็นไขมัน ทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกิน นักโภชนาการแนะนำให้ทานลิ้นจี่เพียง 5 – 7 ลูกต่อวัน
6. ป้ายกำกับ
ลำไยยังอุดมไปด้วยน้ำตาลให้แก่ร่างกายเป็นจำนวนมาก หากรับประทานมากเกินไป ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญได้ทันเวลา ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมไขมันได้
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)