หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ 6 ชนิดนี้

ทุเรียน ลิ้นจี่ ลำไย มะม่วง...เป็นผลไม้แสนอร่อยและได้รับความนิยมในช่วงฤดูร้อน อย่างไรก็ตามผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลอยู่มากซึ่งอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่สามารถควบคุมได้

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

6 ผลไม้ฤดูร้อนที่ทำให้อ้วนเร็ว (ที่มา : อีวา)

1.ทุเรียน

ทุเรียนมีแคลอรี่สูงมาก โดยเฉลี่ยทุเรียน 1 ลูกให้พลังงาน 350 แคลอรี่ และไขมัน 13 กรัม ดัชนีน้ำตาลของทุเรียนสูงถึง 70 หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้

2.ขนุน

ขนุนมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ ขนุน 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 105 แคลอรี่ หากคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณควรทานขนุนเพียงประมาณ 200 กรัมต่อวันเท่านั้น

3.เนย

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ซึ่งแนะนำให้รับประทานเพื่อการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม อะโวคาโดมีไขมันมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ควรทานมากเกินไป แนะนำให้ผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักรับประทานอะโวคาโดเพียง 1/4 ถึงครึ่งลูกต่อวันเท่านั้น

4.มะม่วง

มะม่วงอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินมากมาย แต่ก็มีน้ำตาลในปริมาณมากแก่ร่างกายด้วยเช่นกัน มะม่วงสุก 1 ลูกให้พลังงาน 145 แคลอรี่ เทียบเท่าข้าว 1 ชาม การกินมะม่วงมากเกินไปอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่สามารถควบคุมได้

5. ผ้า

ลิ้นจี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแต่ก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน องค์ประกอบหลักของลิ้นจี่คือน้ำตาลสูงถึง 70% โดยเป็นกลูโคส 66% และซูโครส 4% การรับประทานลิ้นจี่มากเกินไปทำให้ระดับอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งจะเปลี่ยนพลังงานเป็นไขมัน ทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกิน นักโภชนาการแนะนำให้ทานลิ้นจี่เพียง 5 – 7 ลูกต่อวัน

6. ป้ายกำกับ

ลำไยยังอุดมไปด้วยน้ำตาลให้แก่ร่างกายเป็นจำนวนมาก หากรับประทานมากเกินไป ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญได้ทันเวลา ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมไขมันได้

แหล่งที่มา