ความเครียดทำให้ใบหน้าของคุณบวมเหมือน 'พระจันทร์' ได้หรือไม่?

ความเครียดทำให้หน้าของคุณป่องและกลมเหมือนดวงจันทร์จริงหรือ? - ภาพจาก : ซีเอ็นเอ็น

“ใบหน้าของคุณดูเหมือนดวงจันทร์ บางทีอาจจะกลมมาก” ผู้หญิงคนหนึ่งอ้างบน TikTok เกี่ยวกับผลกระทบของความเครียด “ใบหน้าของคุณอาจดูบวมและอักเสบ”

ความเครียดสามารถส่งผลต่อใบหน้าได้หรือไม่?

“หน้าของฉันบวมเหมือนลูกโป่ง” หญิงอีกคนแชร์ในโพสต์ “เป็นเพราะระดับคอร์ติซอลที่สูง หรือเครียดมาก ตอนที่ฉันอยู่ในช่วงการระบาดของโควิด-19 หน้าตาฉันก็เป็นแบบนี้เหมือนกัน”

ในสังคมทุกวันนี้ที่ทุกอย่างเร่งรีบ ผู้คนเร่งรีบและยัดเยียดสิ่งต่างๆ ลงในรายการที่ต้องทำประจำวันมากขึ้น ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจกลายเป็นความจริงที่น่ากลัวได้ แต่ความเครียดทำให้หน้าบวมจริงหรือ?

“แม้ว่าความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่ระดับคอร์ติซอลในร่างกายที่สูงขึ้น แต่ระดับคอร์ติซอลนั้นมักจะไม่เพิ่มสูงพอที่จะทำให้เกิดปรากฏการณ์ ‘หน้าพระจันทร์’” ดร. Rajani Katta แพทย์ผิวหนังและผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกที่ Baylor College of Medicine ในเมืองฮูสตันกล่าว

“การกักเก็บของเหลวอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่อาหารไปจนถึงภาวะทางการแพทย์ เช่น โรคไต ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดก็อาจทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวได้เช่นกัน” Katta กล่าว

“หน้าพระจันทร์” เป็นผลมาจากโรคคุชชิง ซึ่งเป็นโรคที่ร่างกายมีระดับคอร์ติซอลสูงมาก Katta กล่าว โดยมักเกิดจากการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เป็นเวลานาน เช่น เพรดนิโซน ซึ่งเป็นสเตียรอยด์ หรือในบางกรณีที่พบได้น้อย คือ ต่อมหมวกไตทำงานมากเกินไป

นอกจากใบหน้ากลมแล้ว โรคคุชชิงยังอาจทำให้มีไขมันส่วนเกินบริเวณคอ ไขมันเกาะหลังระหว่างไหล่ และโรคอ้วนบริเวณส่วนบนของร่างกายได้อีกด้วย ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ของโรงพยาบาลจอห์น ฮอปกินส์

“การรักษาสาเหตุเบื้องต้นของภาวะบวมน้ำอาจช่วยได้ แพทย์อาจสั่งยาขับปัสสาวะเพื่อช่วยให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกไป” Katta กล่าว

นิสัยแย่ๆ ที่ทำให้ผิวเครียด

แม้ว่าระดับคอร์ติซอลที่สูงจากความเครียดในแต่ละวันอาจไม่ใช่สาเหตุของ "หน้าพระจันทร์" แต่ฮอร์โมนสามารถทำร้ายผิวของคุณได้ในรูปแบบอื่นๆ

ฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล อาจทำให้เกิดสิว ผิวหมองคล้ำ เร่งกระบวนการแก่ก่อนวัย และทำให้สภาพผิว เช่น กลากและสะเก็ดเงินแย่ลงได้ ดร.วิทนีย์ โบว์ แพทย์ผิวหนังและผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai Medical Center ในนิวยอร์ก กล่าว

“ระดับคอร์ติซอลที่สูงอย่างต่อเนื่องได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถยับยั้งการผลิตคอลลาเจน กรดไฮยาลูโรนิก และไขมันดี เช่น เซราไมด์” โบว์บอกกับ CNN ในการสัมภาษณ์ครั้งก่อน

“คอลลาเจนเปรียบเสมือนโครงสร้างของผิวหนังที่ช่วยป้องกันริ้วรอย” โบว์กล่าว “กรดไฮยาลูโรนิกช่วยให้ผิวดูอิ่มน้ำ และเซราไมด์เป็นไขมันดีที่สร้างเกราะป้องกันผิวไม่ให้ซึมผ่านได้ ช่วยกักเก็บความชื้น”

ผู้คนมักหยิบของว่างรสเค็มมาทานเมื่อเครียด ซึ่งอาจอธิบายถึงอาการตาและใบหน้าบวม รวมถึงอาการขาและเท้าบวมได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว "หากใบหน้าของคุณบวม คำถามแรกๆ ที่ฉันจะถามคือเรื่องปริมาณโซเดียมที่คุณได้รับ

Katta ผู้เขียนหนังสือ "Glow: A Dermatologist's Guide to a Whole-Foods Diet for Younger Skin" กล่าวว่าการรับประทานโซเดียมในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำทั่วร่างกาย “หากเป็นเพียงผลจากการกินเกลือมากเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์ การกลับมาทานอาหารตามปกติก็น่าจะแก้ปัญหาได้ภายในไม่กี่วัน” เธอกล่าวเสริม

สาเหตุอีกประการหนึ่งคือการกินน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปมากเกินไป ซึ่ง "น่าเสียดายที่อาจทำลายคอลลาเจนของผิวหนังได้ในระยะยาว โดยผ่านกระบวนการที่เรียกว่าไกลเคชั่น" Katta กล่าว

“อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบในปริมาณสูงจะช่วยปกป้องผิวของคุณเป็นพิเศษและช่วยเสริมระบบป้องกันและซ่อมแซมผิว” เธอแนะนำ

เคล็ดลับการคลายเครียด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีหลายวิธีในการลดความเครียดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังของคุณ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ใบหน้า และช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกมีความสุข

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การออกกำลังกายยังส่งเลือดที่มีออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกาย รวมทั้งผิวหนังด้วย ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการซ่อมแซมเกราะป้องกันผิวหนัง นอกจากนี้ โยคะ สมาธิ และการหายใจเข้าลึกๆ เป็นที่ทราบกันว่าช่วยลดการผลิตคอร์ติซอลและระดับความเครียด

การนอนหลับมีคุณภาพยังเป็นวิธีการปรับปรุงผิวพรรณและลดความเครียดอีกด้วย ตามที่ Raj Dasgupta, MD แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกด้านเวชศาสตร์การนอนหลับและการดูแลปอดที่ Huntington Hospital ในแคลิฟอร์เนีย ได้กล่าวไว้

“เรียกว่าการนอนหลับเพื่อความงาม เพราะการนอนหลับช่วยฟื้นฟูผิวของคุณในตอนกลางคืน” ดาสกุปตะกล่าวกับ CNN ก่อนหน้านี้ “มีฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโต (growth hormone) ที่ถูกหลั่งออกมาในช่วงที่หลับลึก ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์ผิวใหม่”

ผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 18 ปีต้องนอนหลับอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา การนอนหลับไม่เพียงพอและระยะเวลาการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอไม่เพียงแต่ส่งผลต่อผิวที่เครียดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม และความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

ที่มา: https://tuoitre.vn/cang-thang-co-the-lam-guong-mat-sung-len-nhu-mat-trang-20241023110724661.htm