นี่คืออาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างมาก มีความจำเป็นต่อสุขภาพอย่างยิ่งโดยเฉพาะช่วงปลายปีเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health
อาหารที่ควรทานเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันช่วงปลายปี ได้แก่
ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่รู้จักกันดีว่าอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ผลไม้รสเปรี้ยวนี้ไม่เพียงแต่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการอักเสบ กระตุ้นการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคที่เป็นอันตรายอีกด้วย
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี อี และสารประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่สามารถช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
บลูเบอร์รี่มักถูกมองว่าเป็น "สุดยอดอาหาร" เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ผลเบอร์รี่ขนาดเล็กเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินซี อี และสารประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่สามารถเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้ บลูเบอร์รี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้
มะเขือเทศ
มะเขือเทศไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย พวกมันเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดีซึ่งมีคุณสมบัติในการเสริมภูมิคุ้มกัน วิตามินซีช่วยสนับสนุนการผลิตเม็ดเลือดขาวซึ่งมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับการติดเชื้อและโรค
ชาเขียว
รายการนี้จะไม่สมบูรณ์หากไม่มีชาเขียว ชาเขียวได้รับการยกย่องมานานแล้วถึงคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เครื่องดื่มนี้มีสารคาเทชินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง การศึกษาวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าคาเทชินช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
นอกจากนี้ ชาเขียวยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบในร่างกายและป้องกันโรคบางชนิดได้
ไข่
แม้ว่าไข่จะมีราคาไม่แพง แต่ก็เป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด
แม้ว่าไข่จะมีราคาไม่แพง แต่ก็เป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด หลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ทางโภชนาการของไข่
จริงๆ แล้วไข่เป็นอาหารอเนกประสงค์ที่สามารถรับประทานได้หลากหลายวิธี ไข่มีสารอาหารมากมาย ทั้งโปรตีน วิตามินที่จำเป็น เช่น ดี บี6 บี12 ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย
วิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงปลายปีเมื่อมีแสงแดดน้อยลง การขาดแสงแดดทำให้ความสามารถในการสังเคราะห์วิตามินดีของผิวหนังลดลง ในขณะเดียวกัน วิตามินดีช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมตามที่ Everyday Health ระบุ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)