รักษาน้ำหนักให้คงที่ ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเน้นการรับประทานไฟเบอร์เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงมักเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน แต่ในบางกรณีผู้ที่ไม่ได้เป็นเบาหวานก็อาจมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้เช่นกัน ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงที่ไม่เป็นเบาหวานมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบกับเหตุการณ์เลวร้ายหรือเครียด หรือในผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือเบาหวานในระยะก่อน มาตรการบางประการด้านล่างนี้สามารถช่วยป้องกันภาวะนี้ได้
การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและมีแผน : บุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคน้ำตาลในเลือดสูงแบบไม่เป็นเบาหวาน ควรไปพบนักโภชนาการเพื่อขอแผนการรับประทานอาหารเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด การรับประทานอาหารที่ดีสำหรับภาวะนี้ คือ เพิ่มปริมาณผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าวไม่ขัดสี ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต จำกัดอาหารจานด่วน และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง...
การออกกำลังกาย : ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง เช่น การจ็อกกิ้งและการปั่นจักรยาน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เด็กๆ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ผู้ปกครองควรควบคุมไม่ให้เด็กนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานเกินไป หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี เช่น การกินอาหารจานด่วน การดื่มเครื่องดื่มอัดลม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับคงที่ตั้งแต่เด็กจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมเมื่อเป็นผู้ใหญ่
จำกัดหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : ผู้ชายสามารถดื่มไวน์ได้ 2 แก้วต่อวัน ผู้หญิงไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกิน 1 แก้วต่อวัน การจำกัดนี้จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การเลิกดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้นเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
การจำกัดแอลกอฮอล์ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ รูปภาพ: Freepik
รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ : โรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้นน้ำหนักที่เหมาะสมจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการลดระดับน้ำตาลในเลือด วางแผนลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน การรักษาน้ำหนักให้คงที่จะช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้
ห้ามสูบบุหรี่ : นิโคตินและสารเคมีอื่นๆ ในบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายของปอด สารเหล่านี้ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและควบคุมได้ยาก ดังนั้นคุณควรจำกัดการเข้าไปยังพื้นที่ที่มีควันบุหรี่ และเลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่
ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ที่ไม่ได้เป็นเบาหวานนั้นค่อนข้างคล้ายคลึงกับภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ป่วยเบาหวาน อาการทั่วไป ได้แก่ กระหายน้ำมากขึ้น ปัสสาวะบ่อย คลื่นไส้ มองเห็นไม่ชัดหรือเหนื่อยล้า น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หิวมากขึ้น... อย่างไรก็ตาม อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ที่ไม่ได้เป็นเบาหวาน มักจะไม่ชัดเจน สังเกตได้ยาก และยากต่อการรับรู้
ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงในผู้ที่ไม่ได้เป็นเบาหวานอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น ความเสียหายของเส้นประสาท ความเสียหายของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือด ความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น และความเสียหายของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
เพื่อรักษาภาวะนี้ แพทย์อาจกำหนดให้ใช้ยาอินซูลินหรือยาบางชนิดเพื่อปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ
อันชี่ (ตามคำแนะนำของ Very Well Health )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)