Cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh

อาการปวดข้อเมื่ออากาศหนาวมีอะไรบ้าง?

อาจารย์-นพ. กวัช คัง ฮี ภาควิชากระดูกและการบาดเจ็บ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัช นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า เมื่ออากาศหนาว หลายๆ คนจะมีอาการปวดกระดูกและข้อ รวมไปถึงอาการบวม แดง ตึงในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน และเคลื่อนไหวลำบาก

ตำแหน่งข้อที่มักปวดมากที่สุดเมื่ออากาศหนาว มี 4 ตำแหน่ง โดยมีอาการเฉพาะดังต่อไปนี้

ข้อเข่า: เข่ามีอาการบวม ปวด เคลื่อนไหวได้จำกัด อาจมีเสียงกรอบแกรบหรือเสียงกรอบแกรบเมื่อเคลื่อนไหว

ข้อสะโพก : ความรู้สึกเจ็บปวดและปวดบริเวณข้อสะโพกเมื่อมีการเคลื่อนไหว หมุนตัว ยืน หรือ นั่ง

ข้อต่อเท้า : ปวด แสบร้อนที่ฝ่าเท้า บริเวณใกล้ส้นเท้า รู้สึกตึงและเดินลำบาก

อาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอว: อาการปวดหลังส่วนล่าง อาการชา ไม่สบายตัวในเวลากลางคืน อาจลามไปที่สะโพกและกระดูกเชิงกราน ส่งผลให้รู้สึกชาและสูญเสียความรู้สึกที่ขา

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — เข่าบวม ปวด เคลื่อนไหวได้จำกัด อาจมีเสียงดังกรอบแกรบหรือกรอบแกรบเมื่อเคลื่อนไหว

ทำไมอากาศหนาวจึงทำให้ปวดข้อ?

อากาศหนาวเย็นทำให้เส้นเอ็นหดตัวและของเหลวในข้อข้นมากกว่าปกติ ในเวลาเดียวกันการขาดการออกกำลังกายยังทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เลือดไปเลี้ยงข้อต่อได้น้อยลง และทำลายกระดูกอ่อนและเยื่อหุ้มข้อ

นอกจากนี้ แรงดันอากาศในอากาศเย็นยังไปรบกวนการไหลเวียนของโลหิต ของเหลวในข้อ หลอดเลือด และความหนืดของเลือด ทำให้เกิดอาการปวดข้อและเคลื่อนไหวลำบาก โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคข้อเรื้อรัง เช่น โรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเสื่อม ก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดข้อในอากาศเย็นเช่นกัน” ดร.คัง ฮี วิเคราะห์

ใครบ้างที่อาจมีอาการปวดข้อเมื่ออากาศหนาว?

ตามที่ ดร.คัง ฮี กล่าวไว้ ผู้สูงอายุ วัยกลางคน และผู้ที่มีประวัติโรคกระดูกและข้อ มักประสบกับอาการปวดข้อเมื่ออยู่ในอากาศหนาวเย็น พวกเขาจะรู้สึกเจ็บปวด ไม่สบายตัว และเคลื่อนไหวได้จำกัด หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น ข้อยึดติด ข้อผิดรูป หรือสูญเสียการทำงานของระบบการเคลื่อนไหว

ดังนั้นเมื่อตรวจพบอาการปวดกระดูกและข้อเมื่ออากาศหนาว จำเป็นต้องหาทางแก้ไขเพื่อป้องกันไม่ให้โรคลุกลามรุนแรงมากขึ้น

วิธีรักษาอาการปวดข้อเมื่ออากาศหนาว

เพื่อลดอาการปวดข้อในช่วงอากาศเย็น สามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต : เพิ่มกิจกรรมทางกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และรักษาอุณหภูมิภายในอาคารให้สมดุล

การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็น: ประคบร้อนหรือเย็นบริเวณที่เจ็บปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ : หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากรักษาด้วยตนเอง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาที่ได้ผลมากขึ้น จะใช้ยาตามที่แพทย์กำหนดเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ อย่าใช้ยาแก้ปวดโดยไม่ได้รับใบสั่งยาจากแพทย์

“เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและความเสียหายต่อกระดูกและข้อต่อ เราสามารถใช้การบำบัดด้วยความร้อนโดยทำให้ร่างกายอบอุ่นและอาบน้ำอุ่น ในเวลาเดียวกัน การประคบร้อนบริเวณข้อที่เจ็บปวดก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน” ดร. คัง ฮี กล่าว

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนก็เป็นวิธีหนึ่งในการลดแรงกดบนข้อต่อเช่นกัน การเสริมแคลเซียมและวิตามินดีตามที่แพทย์กำหนดก็มีความสำคัญเช่นกัน

การออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน โยคะ ฯลฯ ยังช่วยให้การทำงานของข้อต่อดีขึ้นและลดอาการปวดได้อีกด้วย

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเลือดและส่งผลต่อระบบข้อต่อได้

การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง

นพ.ทราน ทิ ฟอง ทาว จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทย์และเภสัช นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว กิจกรรมทางกายที่ผ่อนคลายยังจะช่วยให้สุขภาพกระดูกและข้อต่อดีขึ้นอีกด้วย หลายๆ คนกลัวว่าการออกกำลังกายจะทำให้เกิดความเจ็บปวด จึงไม่กล้าเคลื่อนไหว ทำให้ข้อต่อต่างๆ ยิ่งแข็งมากขึ้น

การออกกำลังกายอย่างถูกต้องสามารถปรับปรุงการทำงานของข้อต่อได้โดยการนวดและการบำบัด ทุกวันคุณควรใช้เวลาเล็กน้อยในการออกกำลังกายเบาๆ ตามความสนใจของคุณ คุณสามารถเล่นโยคะ เดิน ไทชิ ปั่นจักรยาน... การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้ข้อต่อต่างๆ ผ่อนคลายและสบายขึ้น ลดความเจ็บปวด และปรับปรุงการเคลื่อนไหว

ลิงค์ที่มา