การงดมื้อเช้าเป็นสิ่งที่ดีหรือเปล่า?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ดูแลสุขภาพปอดในช่วงอากาศหนาวอย่างไร?; น้ำหนักส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร? -

เมื่อคุณงดอาหารเช้า ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพทำให้ได้รับสารอาหารมากขึ้นตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หลายคนมักเลี่ยงมื้อเช้า

นักโภชนาการมาแบ่งปันถึงผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการไม่รับประทานอาหารเช้า

เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน การวิเคราะห์ในปี 2019 ที่มีผู้เข้าร่วม 96,175 คน พบว่าการงดอาหารเช้าสี่ถึงห้าวันต่อสัปดาห์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานร้อยละ 55

หลายๆ คนมักจะเลี่ยงมื้อเช้า

นางสาวแคโรไลน์ ยัง นักโภชนาการ ผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการ Whole Self (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การอดอาหารข้ามคืนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงตามธรรมชาติหลังจากตื่นนอน หากคุณไม่ทานอาหารเช้าให้สมดุล ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก็จะลดลงอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะเบาหวานก่อนวัยหรือโรคเบาหวานได้

มีความยากลำบากในการมีสมาธิ อาหารเช้ามีสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยเติมพลังให้สมอง การละเลยสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความยากลำบากในการมีสมาธิในระหว่างวันทำงานได้

การศึกษาวิจัยในปี 2017 พบว่าการงดอาหารเช้าหรือรับประทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้ลดลงในระหว่างวัน

ศาสตราจารย์ ดร. ทริสต้า เบสท์ นักโภชนาการจากสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า อาหารเช้าให้สารอาหารที่จำเป็นและให้พลังงานแก่ร่างกายและสมอง สำหรับบางคน การงดอาหารเช้าอาจทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้ลดลง ส่งผลให้มีสมาธิ การจดจำ และการแก้ไขปัญหาได้ ยาก ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ธันวาคม

น้ำหนักส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าน้ำหนักและความดันโลหิตมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด น้ำหนักตัวเกินส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างมาก ทำให้มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องเพิ่มขึ้น

การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและความดันโลหิตถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจ เมื่อเรามีน้ำหนักเกิน ร่างกายของเราต้องการออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นเพื่อให้ทำงานอย่างเหมาะสม ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง

การเพิ่มน้ำหนักทำให้มีคราบไขมันสะสมในหลอดเลือดมากขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตในผนังหลอดเลือดสูงขึ้น

นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนสามารถทำให้เกิดคราบไขมันในหลอดเลือดที่ผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแคบลงและสะสมเป็นไขมัน ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

นอกจากนี้ ไขมันในร่างกายส่วนเกินมักนำไปสู่ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของความดันโลหิตสูง เช่น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน การอักเสบ และความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปัจจัยเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความดันโลหิตสูง เบาหวาน แต่ยังส่งผลต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

ในช่วงนี้การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลดีต่อความดันโลหิตได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวและสุขภาพโดยรวมได้ เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ธันวาคม นี้

รักษาสุขภาพปอดในช่วงอากาศหนาวอย่างไร?

ปอดเป็นอวัยวะหลักของระบบทางเดินหายใจ มีหน้าที่ดูดซับออกซิเจนและกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ เนื่องจากปอดมีบทบาทสำคัญมากในร่างกาย ปอดจึงต้องได้รับการปกป้องจากโรคทางเดินหายใจ โดยเฉพาะเมื่ออุณหภูมิอากาศลดลง

การดูแลปอดของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอากาศหนาวเย็น สภาพอากาศที่หนาวเย็นยังหมายถึงการติดเชื้อทางเดินหายใจเพิ่มมากขึ้นด้วย

อากาศหนาวเย็นจะทำให้ปอดเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ

เพื่อปกป้องสุขภาพปอด สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือการรักษาร่างกายให้อบอุ่น โดยเฉพาะเมื่อออกไปข้างนอก การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณอบอุ่นและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอากาศเย็น นอกจากนี้ผ้าพันคอและหน้ากากจะทำหน้าที่เป็นสิ่งกั้นเพื่อป้องกันไม่ให้อากาศเย็นเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจโดยตรง

การรักษาคุณภาพอากาศภายในอาคารยังมีความจำเป็นต่อการปกป้องและรักษาสุขภาพทางเดินหายใจอีกด้วย ในวันที่อากาศเย็น เรามักใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้น โดยปิดหน้าต่างและประตูไว้

การใช้เครื่องฟอกอากาศไม่เพียงช่วยให้การหมุนเวียนของอากาศดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดสารมลพิษ เช่น ฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ และแม้แต่สารพิษออกจากบ้านของคุณอีกด้วย สิ่งเหล่านี้คือสารที่สามารถระคายเคืองปอดได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm