แพทย์เผยเทคนิคการอาบน้ำที่ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

ดร. ปูนัม เดไซ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ไลฟ์สไตล์และเวชศาสตร์ฉุกเฉินที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการทั้งสองแห่งในนิวยอร์ก (ประเทศสหรัฐอเมริกา) แนะนำให้อาบน้ำเย็นเป็นประจำเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ตามที่ หนังสือพิมพ์ Express รายงาน

ดร. Poonam Desai ได้แบ่งปันวิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นกับผู้ติดตามบน Instagram เกือบ 200,000 คนของเธอ

Bác sĩ tiết lộ kỹ thuật tắm có thể giúp bạn trẻ khỏe hơn - Ảnh 1. — การอาบน้ำเย็นสามารถลดระดับความเครียด ลดการอักเสบ และยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย

การอาบน้ำเย็นสามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดริ้วรอย ลดระดับความเครียด ลดการอักเสบ และยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย แพทย์กล่าว

ดร. ปูนัม แนะนำให้อาบน้ำเย็นเป็นเวลา 11 นาทีต่อสัปดาห์ โดยแบ่งเป็นช่วงเวลา 2-3 นาที

ดร. ปูนัมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญคนแรกที่สนับสนุนการอาบน้ำเย็น

ก่อนหน้านี้ ดร. อาวี รอย นักวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์จากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) กล่าวว่า การนำวิธีการสัมผัสความเย็นเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นเป็นเวลาสั้นๆ สามารถป้องกันการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ได้ Avi Roy กล่าวเสริม

และการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ BMJ ในปีนี้ได้สรุปว่า การอาบน้ำเย็นมีประโยชน์ทั้งทางจิตใจและร่างกาย รวมถึงช่วยลดไขมันในร่างกายและบรรเทาความวิตกกังวล ตามรายงานของ Express

ข้อควรปฏิบัติเมื่ออาบน้ำเย็น

Bác sĩ tiết lộ kỹ thuật tắm có thể giúp bạn trẻ khỏe hơn - Ảnh 2. — ผู้เป็นโรคหัวใจไม่ควรอาบน้ำเย็น

ผู้เป็นโรคหัวใจไม่ควรอาบน้ำเย็น การตอบสนองของร่างกายต่อน้ำเย็นทำให้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น และอาจนำไปสู่อาการหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ตามที่คลินิก คลีฟแลนด์ กล่าว

ปรับอุณหภูมิของน้ำประมาณ 60 องศาฟาเรนไฮต์ ให้เวลาแก่ร่างกายของคุณในการปรับตัวเมื่ออุณหภูมิของน้ำอาบน้ำลดลง ตามที่ คลีฟแลนด์คลินิก แนะนำ

ลิงค์ที่มา