หมอแนะวิธีป้องกันโรคเก๊าต์ “มาเยือน” ช่วงเทศกาลตรุษจีน

NDO - เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดและข้อบวมฉับพลันอันเนื่องมาจากโรคเกาต์ ประชาชนควรมีนิสัย 7 ประการและใส่ใจเลือกรับประทานอาหารที่ควรจำกัด

7 เคล็ดลับป้องกันโรคเกาต์

อาจารย์ ดร.เหงียน วัน ตู แผนกอายุรศาสตร์ ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลทั่วไปทัมอันห์ นครโฮจิมินห์ เขตทัมอันห์ 7 กล่าวว่า ในช่วงเทศกาลเต๊ด พฤติกรรมลืมทานยา กินอาหารและเครื่องดื่มอย่างอิสระ เช่น ขนม อาหารทะเล แอลกอฮอล์ ฯลฯ อาจทำให้กรดยูริกสูงขึ้นได้ง่าย ส่งผลให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์เฉียบพลันรุนแรงได้

คุณหมอทูแนะนำว่าทุกคนควรมี 7 นิสัยต่อไปนี้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: น้ำช่วยให้ไตขับกรดยูริกออกได้ดีขึ้น ในขณะที่แอลกอฮอล์จะช่วยชะลอกระบวนการนี้ ควรดื่มน้ำกรองหรือน้ำสมุนไพรแทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ

จำกัดการทานขนมและอาหารที่มีน้ำตาล: แม้ว่าขนมในช่วงเทศกาลตรุษจีนจะน่ารับประทาน แต่ปริมาณน้ำตาลที่สูงในขนมเหล่านี้อาจทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้นได้ แม้ว่าผู้ป่วยโรคเกาต์สามารถกินขนมหวานได้ แต่ไม่ควรกินมากเกินไป

หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยสารพิวรีน เช่น อาหารทะเล เนื้อแดง เครื่องในสัตว์ ปลาแห้ง เป็นต้น ซึ่งเป็น “ศัตรู” ของผู้ป่วยโรคเกาต์ เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผักใบเขียว เต้าหู้ หรือปลาไขมันต่ำ

พักผ่อนให้เพียงพอ: ความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดทางประสาทอาจทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดโรคเกาต์เฉียบพลัน

การออกกำลังกายแบบเบา ๆ: หลีกเลี่ยงการนั่งในที่เดียวเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อเดินทางโดยรถไฟหรือเครื่องบิน ลุกขึ้นเดินไปมาเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงต่ออาการปวดข้อ

รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง: หากคุณกำลังรักษาอยู่ ให้รับประทานยาในขนาดและเวลาที่ถูกต้องตามที่แพทย์กำหนด นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิผลที่สุดในการควบคุมโรคในช่วงวันหยุดเทศกาลตรุษจีนที่แสนวุ่นวาย

การรักษาอาการปวดที่บ้าน: หากเกิดอาการเกาต์เฉียบพลัน คุณสามารถ: ประคบเย็นเพื่อลดอาการบวมและปวด ยกข้อต่อให้สูงขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น รับประทานยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์และไปพบแพทย์โรคข้อทันทีหากอาการไม่ดีขึ้น

อาหารที่ผู้ป่วยโรคเก๊าต์ควรจำกัด

อาหารในเทศกาลตรุษจีนโดยปกติจะมีไก่ต้ม วุ้นเส้น แฮม ปอเปี๊ยะทอด หน่อไม้ และซุปกระดูก อาหารเหล่านี้มีสารพิวรีนอยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้กรดยูริกเข้มข้นในเลือดมากขึ้น และเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์เฉียบพลันหากรับประทานในปริมาณมาก

นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อี เหงียน ทิ กิม โลว์ แผนกระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ โรงพยาบาลทั่วไปทัมอันห์ ฮานอย กล่าวว่า โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคกระดูกและข้อ โดยเฉพาะโรคเกาต์ การผ่อนคลายพฤติกรรมการรับประทานอาหารในช่วงเทศกาลตรุษจีนอาจทำให้อาการของโรคเกาต์เฉียบพลัน เช่น ปวด บวม และแดงตามข้อต่างๆ รุนแรงขึ้น

ตามที่ ดร. โลน กล่าวไว้ ผู้ป่วยโรคเกาต์ควรจำกัดหรืองดรับประทานอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้:

บั๋นจุง: ข้าวเหนียวมีแป้งอยู่มากซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่าย ส่งผลให้กรดยูริกในเลือดเพิ่มขึ้น ไส้ถั่วเขียวในบั๋นจุงมีพิวรีน เนื้อหมูมีไขมันอิ่มตัวอยู่มากซึ่งสามารถช่วยลดการขับกรดยูริกออกไปได้ คุณสามารถทานบั๋นจุงร่วมกับผักใบเขียวในปริมาณเล็กน้อยเพื่อสร้างสมดุลทางโภชนาการ

ขนมหวาน: ฟรุกโตสในขนมหวานเทศกาลเท็ต เช่น น้ำอัดลม ลูกอม ผลไม้แห้ง แยมผลไม้ ฯลฯ จะถูกเผาผลาญเพื่อสร้างกรดยูริก ทำให้มีความเสี่ยงต่อการสะสมผลึกยูเรตในข้อต่อมากขึ้น

อาหารแปรรูป เช่น แฮม ไส้กรอก ปอเปี๊ยะสด ฯลฯ มักมีปริมาณเกลือ (โซเดียม) สูง ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ทำให้เกิดอาการอักเสบ ปวดข้อ และเซลล์แก่เร็วขึ้น การรับประทานโซเดียมมากเกินไปจะส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม ทำให้เกิดอาการปวดหรือทำให้มีอาการเกาต์มากขึ้น

แอลกอฮอล์: ปริมาณพิวรีนที่สูงในเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้โรคเกาต์แย่ลง พิวรีนจะถูกเผาผลาญเป็นกรดยูริก การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้กรดยูริกสะสม ทำให้เกิดโรคเกาต์กำเริบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการเกาต์เฉียบพลันได้ภายใน 24 ชั่วโมง หากเกิดอาการเกาต์ คนไข้ควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์จนกว่าจะควบคุมโรคได้

เนื้อแดงและอาหารทะเล: อาหารบนถาดเต๊ตที่ทำจากเนื้อวัว กุ้ง ปู หอยนางรม ฯลฯ ล้วนมีสารพิวรีนสูงซึ่งสามารถเพิ่มกรดยูริกในเลือดได้อย่างง่ายดาย ทำให้เกิดโรคเกาต์เฉียบพลัน ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ควรทานอาหารในปริมาณน้อยเท่านั้น

อาหารทอด เช่น บั๋นจุงทอด ปอเปี๊ยะทอด ... ล้วนมีไขมันสูง หากการบริโภคไขมันลดความสามารถในการขับกรดยูริกผ่านไต ก็จะทำให้ผู้ป่วยโรคเกาต์มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการกำเริบเฉียบพลันซ้ำ

หน่อไม้และเห็ดแห้ง: มีสารพิวรีนสูง ทำให้กรดยูริกในร่างกายเพิ่มขึ้น และมีอาการโรคเกาต์

แพทย์คิม โลน แนะนำว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดหรืออาการแย่ลงของอาการเกาต์ในช่วงวันแรกๆ ของปี ผู้ป่วยจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริมวิตามินซี รักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน หากอาการปวด บวม แดงรุนแรงและเป็นต่อเนื่องและไม่ทุเลาลง ผู้ป่วยควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษา

ที่มา: https://nhandan.vn/bac-si-mach-meo-de-ngan-benh-gout-ghe-tham-ngay-tet-post857993.html