การไม่รับประทานอาหารเช้า การนอนดึก การใช้สารให้ความหวาน การดื่มน้ำน้อย และความเครียด อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและควบคุมได้ยาก
นพ. ฮา ทิ ง็อก บิช ภาควิชาต่อมไร้ท่อ - เบาหวาน โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่าการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นเป้าหมายหลักในการรักษาโรคเบาหวาน ช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อน ผู้ป่วยเบาหวานจำนวนมากประสบปัญหาในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในแต่ละวัน
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพียงแต่ต้องอาศัยยาและการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยการออกกำลังกาย การใช้ชีวิต ฯลฯ อีกด้วย ดร. บิช กล่าวว่า พฤติกรรมบางอย่างด้านล่างนี้สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นกว่าปกติได้
การงดอาหารเช้า จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากการดื้อต่ออินซูลินจะแย่ลง ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ผู้ป่วยควรทานอาหารเช้าให้สม่ำเสมอทุกวันและตรงเวลา พร้อมทั้งรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
การนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้มีการหลั่งของฮอร์โมนความหิว (เกรลิน) เพิ่มขึ้น และลดการหลั่งของฮอร์โมนความอิ่ม (เลปติน) ส่งผลให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น นิสัยชอบกินขนมหรือทานอาหารดึกๆ อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ง่าย
การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อฮอร์โมนอินซูลิน คอร์ติซอล และความเครียดออกซิเดชัน ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวาน และความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลินในคนปกติ
การงดอาหารเช้าและนอนดึกทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ภาพประกอบ: Freepik
การใช้สารให้ความหวาน : องค์การอนามัยโลก (WHO) ไม่แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานในการลดน้ำหนัก สารให้ความหวานเทียมไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพใดๆ และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ
ดื่มน้ำน้อยลง : การขาดน้ำทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนความเครียด (ความเครียด) และภาวะดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง การดื่มน้ำน้อยเกินไปทำให้ขาดน้ำ ไม่ดีต่อไต และยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจึงมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคเบาหวาน ช่วยให้ผู้ป่วยมีสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคเรื้อรังได้
วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว : การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวต่ออินซูลินของร่างกาย ในทางกลับกัน ผู้ป่วยเบาหวานที่ออกกำลังกายน้อยจะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าวันที่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยรักษาโรคได้ดีขึ้น
ความเครียด การอักเสบ : เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียด การอักเสบ การติดเชื้อ บาดแผล หรือความเจ็บป่วยร้ายแรง ร่างกายจะเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนที่ต่อต้านอินซูลินได้ง่าย ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น
นพ.บิช กล่าวว่า นอกเหนือจากเหตุผลส่วนตัวเกี่ยวกับวิถีการดำเนินชีวิตและการรับประทานอาหารแล้ว ผู้ป่วยยังมีระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นได้เนื่องมาจากยารักษาที่ไม่ได้ผลหรือปัจจัยอื่นๆ
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงและควบคุมได้ยาก ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงนิสัยไม่ดีที่จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่าย
แพทย์บิชแนะนำว่าผู้ป่วยเบาหวานไม่ควรปรับยาโดยพลการ หยุดใช้ยาเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ รักษาด้วยวิธีที่ยังไม่พิสูจน์ งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
คนไข้ควรจำกัดการทานอาหารว่าง อาหารประเภทแป้ง ไม่ควรงดมื้ออาหาร และหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อแดงเป็นจำนวนมาก เลือกอาหารที่มีคุณภาพและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลดปริมาณแป้งและน้ำตาลในอาหาร เลือกเสริมโปรตีนจากพืชหรือปลา เนื้อสีขาว และรับประทานผักใบเขียวจำนวนมาก
ดิงห์ เตียน
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคเบาหวานที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)