6 วิธีดูแลสุขภาพไตช่วงหน้าร้อน

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต จะช่วยปกป้องไตในวันที่มีแดด

ในฤดูร้อน ความร้อนสะสมในร่างกายรวมกับความร้อนจากสิ่งแวดล้อมสามารถนำไปสู่การขาดน้ำ ส่งผลต่อการทำงานของไตได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้ไตของคุณกรองเลือดและกำจัดสารพิษได้ดีขึ้น

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ภาวะขาดน้ำมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน เนื่องจากดื่มน้ำน้อย เหงื่อออกมากเกินไป อยู่กลางแดดนานเกินไป และอากาศร้อน ภาวะนี้สามารถทำให้เกิดของเสียและกรดสะสมในร่างกาย ส่งผลให้ไตอุดตันและก่อให้เกิดนิ่วในไตได้

คุณควรดื่มน้ำให้มาก คุณสามารถใช้น้ำผลไม้และน้ำผักก็ได้ หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนหรือรับประทานน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ผู้ที่ไม่มีโรคเรื้อรังควรดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร

จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาแห่งการเดินทางหรือปาร์ตี้ อย่างไรก็ตาม การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ขาดน้ำและไตเสียหายได้ แอลกอฮอล์ยังเป็นยาขับปัสสาวะ ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นและการเกิดนิ่วในไต

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมสูงซึ่งไม่ดีต่อไต การรับประทานอาหารควรมีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว ผู้ป่วยโรคไตควรทานอาหารที่มีปริมาณเกลือต่ำ โดยปริมาณเกลือที่รับประทานต่อวันไม่ควรเกิน 5 กรัม

รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

ตามที่แพทย์ Sanjay Kalra จากโรงพยาบาล Bharti Karnal (อินเดีย) กล่าว อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในฤดูร้อนอาจลดความสามารถในการควบคุมน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวาน กลุ่มคนเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายของไต เนื่องจากน้ำตาลในเลือดที่สูงทำให้ความสามารถในการกรองของเสียลดลง

ผู้ป่วยเบาหวานควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ปรับการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง

เพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น ควรดื่มน้ำให้มากๆ รูปภาพ: Freepik — การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้ไตกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดีขึ้น รูปภาพ: *Freepik*

การควบคุมความดันโลหิต

อุณหภูมิที่สูงทำให้เกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง ส่งผลให้เลือดข้น การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันระหว่างห้องปรับอากาศกับสภาพอากาศภายนอกอาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดหดตัว ความดันโลหิตสูง และเลือดไปเลี้ยงไตลดลง ความดันโลหิตสูง เมื่อความดันโลหิตมากกว่าหรือเท่ากับ 140/90 mmHg.

เพื่อรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ทำให้ร่างกายเย็น หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม และจำกัดการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกะทันหัน นอกจากการตรวจวัดความดันโลหิตด้วยตนเองแล้ว ผู้ป่วยยังต้องได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อประเมินการทำงานของไตและอวัยวะอื่นๆ

มอเตอร์

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยปรับปรุงการทำงานของไตโดยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ เพิ่มกิจกรรมทางกายในช่วงหน้าร้อนด้วยกีฬากลางแจ้ง หากคุณมีโรคไต การเดินและโยคะจะทำให้ร่างกายของคุณเครียดน้อยลง

ฮูเยน มาย (ตาม เว็บไซต์สุขภาพ ฮินดูสถาน ไทม์ส )

ลิงค์ที่มา