การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วถือว่าอยู่ที่ประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และต่อเนื่องกันหลายสัปดาห์ขึ้นไป วิธีทั่วไปที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้แก่ การลดแคลอรีอย่างกะทันหัน ใช้ยาถ่ายหรืออาหารเสริมลดน้ำหนัก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywellfit (สหรัฐอเมริกา)
การรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดและออกกำลังกายอย่างหนักสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วแต่ก็อาจทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้า ขาดสารอาหาร และกล้ามเนื้อเล็กลงได้
อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนไม่สมดุล
ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้องเผชิญ ได้แก่:
ภาวะทุพโภชนาการ
อาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มักจะส่งเสริมให้ผู้คนกินน้อยมากและลดแคลอรีลงอย่างมาก ภาวะดังกล่าวทำให้เกิดการขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพเรื้อรังได้ในที่สุด
การก่อตัวของนิ่วในถุงน้ำดี
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 12 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ จะเกิดนิ่วในถุงน้ำดี นิ่วในถุงน้ำดียังสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์อื่น ๆ ได้
การสูญเสียกล้ามเนื้อ
หากคุณลดแคลอรี่อย่างรวดเร็วเกินไป ร่างกายของคุณก็จะขาดสารอาหาร ดังนั้นกลไกตามธรรมชาติคือร่างกายจะแปลงโปรตีนของกล้ามเนื้อให้เป็นแคลอรี่เพื่อรองรับกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน ภาวะนี้ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว และเรียกว่า การสลายตัวของกล้ามเนื้อ
ประจำเดือนมาไม่ปกติ
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนโดยเฉพาะในผู้หญิง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนนี้สามารถทำให้เกิดรอบเดือนไม่ปกติได้
ภาวะขาดน้ำ
การรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดและออกกำลังกายอย่างหนัก แม้ว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำอย่างรุนแรงเช่นกัน ผลที่ได้คืออาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ปวดหัว และท้องผูก
โดยสรุป การลดน้ำหนักกะทันหันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เว้นแต่กระบวนการลดน้ำหนักจะอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ วิธีที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุดในการลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักกลับมาคือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ตามคำแนะนำของ Verywellfit
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)