5 อาหารและเครื่องดื่มบำรุงปอด

โยเกิร์ต ชาเขียว ขมิ้น และแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและลดอาการหอบหืด

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และซีลีเนียมสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดและลดความเสี่ยงของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) อาหารนี้ยังช่วยในการปรับปรุงสุขภาพระบบย่อยอาหาร ช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ได้อีกด้วย เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ โยเกิร์ตช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำให้ลดความอยากอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ

น้ำมันมะกอก

การกินน้ำมันมะกอกสามารถช่วยต่อสู้กับอาการป่วยทางระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืดได้ น้ำมันมะกอกมีสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบ รวมถึงโพลีฟีนอลและวิตามินอี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบของเนื้อเยื่อปอด ช่วยปรับปรุงการทำงานของปอด และอาการบางอย่างของโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ชาเขียว

สารเอพิกัลโลคาเทชิน กัลเลต (EGCG) ในชาเขียวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ มีส่วนช่วยในการยับยั้งการเกิดพังผืดหรือการเกิดแผลเป็นในเนื้อเยื่อ พังผืดในปอดเป็นโรคที่เกิดจากเนื้อเยื่อปอดถูกทำลายจนเป็นแผลเป็นอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้การทำงานของปอดลดลง EGCG ช่วยรักษาโรคนี้ได้

ชาเขียวช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ ช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น ลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำตาลในเลือด การดื่มชาเขียวช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

โรคเบาหวานประเภท 2 เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ผลิตอินซูลินเพียงพอหรือไม่ได้ใช้ในปริมาณที่เหมาะสม ชาเขียวอาจช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้โดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลิน

แอปเปิล

การกินแอปเปิลเป็นประจำสามารถส่งเสริมการทำงานของปอดได้ การกินแอปเปิลเกี่ยวข้องกับการทำงานของปอดที่ลดลงช้าลงในผู้ที่เลิกบุหรี่ แอปเปิลอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหอบหืดและมะเร็งปอดได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และวิตามินซีในระดับสูง

ขมิ้น

ขมิ้นมักใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวมเนื่องจากฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ สารเคอร์คูมินที่พบในขมิ้นชันจะช่วยละลายเมือกและกำจัดแบคทีเรียที่อุดตันทางเดินหายใจ

คุณสมบัติต้านไวรัสและแบคทีเรียของขมิ้นยังช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้ ส่งผลให้ลดอาการไอและหวัด เพิ่มภูมิคุ้มกัน และขับสารพิษออกจากร่างกาย คุณสามารถใช้ขมิ้นสดหรือใส่ผงลงในนม สลัดหรือสมูทตี้ก็ได้

เล เหงียน (อ้างอิงจาก Healthline )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา