3 นิสัยดีๆ เพื่อการมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดี

นอกจากนี้ ในวันอาทิตย์ที่ 18 มิถุนายน ยังมีข่าวสารสุขภาพอีกมากมาย เช่น อาหารที่ดีที่สุดสามารถป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้...

ผู้เชี่ยวชาญ: 3 นิสัยตอนเช้าที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพและอายุยืนยาว

คุณรู้ไหมว่านิสัยการตื่นนอนมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพและยืดอายุของคุณ?

Daniel Herman เทรนเนอร์ส่วนตัวและนักโภชนาการผู้ก่อตั้ง Bio-synergy Nutrition Center (สหราชอาณาจักร) แบ่งปัน 3 นิสัยตอนเช้าที่ขาดไม่ได้

การดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และได้รับวิตามินดี ล้วนช่วยส่งเสริมสุขภาพและอายุยืนยาวได้

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอน

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 3 thói quen hàng đầu để khỏe mạnh, sống thọ - Ảnh 1. — ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอนเพื่อเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากการนอนหลับ สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและช่วยในการย่อยอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญเฮอร์แมนแนะนำว่า: ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอนเพื่อเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากนอนหลับ สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยในการย่อยอาหาร ตามที่ Express กล่าวไว้

โปรดอ่านบทความ Expert: Top 3 Morning habits for good health and longevity ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 18 มิถุนายน ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับนิสัยต่างๆ ได้อีก เช่น 5 นิสัยทั่วไปที่ส่งผลเสียต่อไตของคุณ เมื่ออายุ 40 ขึ้นไป นิสัยออกกำลังกายแบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ...

5 นิสัยที่ไม่คาดคิดเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

โรคเบาหวานก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จะทำให้มีอาการร้ายแรงหลายประการ

แพทย์แนะนำให้ตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ ทำความเข้าใจถึงปัจจัยที่กระตุ้นการรับประทานอาหาร และเปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิตเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด

อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกาย และรับประทานยารักษาเบาหวานอย่างเหมาะสม แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังสูงผิดปกติ นั่นแสดงว่าคุณต้องได้ทำผิดพลาดบางอย่างไปที่ไหนสักแห่ง ตามที่ Times Now News รายงาน

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — หากคุณรับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกาย และรับประทานยารักษาเบาหวานอย่างถูกต้อง แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังสูงผิดปกติ นั่นแสดงว่าคุณกำลังทำผิดพลาดบางอย่างอยู่

มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

งดอาหารเช้า

อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งของวัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่า อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Diabetes Care ระบุว่าการอดอาหารจนถึงเที่ยงวันทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและการตอบสนองอินซูลินบกพร่องหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ตามรายงานของ Times Now News

โปรดอ่านบทความ " 5 นิสัยไม่คาดคิดเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น" ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 18 มิถุนายน ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น เครื่องเทศที่ดีที่สุดที่ผู้ป่วยเบาหวานควรใส่ในมื้ออาหาร ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของน้ำมะนาวสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน...

ผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูงได้

ผลไม้ชนิดนี้มีไฟเบอร์ชนิดหนึ่งอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งจากการศึกษาพบว่าสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ "อย่างมีนัยสำคัญ"

ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงในระยะยาวสามารถสะสมในหลอดเลือด ส่งผลให้หลอดเลือดอุดตันและแข็งขึ้น หากเกิดขึ้นแล้ว อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้

สาเหตุหลักของคอเลสเตอรอลสูงคือการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

แต่ในทางกลับกันก็มีอาหารบางชนิดที่สามารถลดไขมันในเลือดประเภทนี้ได้เช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินลูกพลับเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล ตามรายงานของ Express

Khoa học chỉ ra loại trái "vàng" độc đáo giúp giảm mức cholesterol cao - Ảnh 1. — ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงในระยะยาวอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้

นักโภชนาการ Mays Al-Ali ผู้ก่อตั้งคลินิก Healthy Mays (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ลูกพลับได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดี

เหตุผลที่คุณอัลอาลีให้คำแนะนำดังกล่าวนี้ มาจากผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าใยอาหารที่อุดมไปด้วยแทนนินที่สกัดจากลูกพลับสามารถลดทั้งคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ได้ ตามที่ระบุโดย Express

ไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยแทนนินดังที่กล่าวมายังอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีนและแร่ธาตุ เช่น โซเดียม แมกนีเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้ลูกพลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

โปรดอ่านบทความ เรื่อง ผลไม้ชนิดนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 18 มิถุนายน คุณยังสามารถดูบทความอื่นๆ เกี่ยวกับผลไม้ได้ เช่น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินกล้วยช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญแชร์ 3 กฎทองในการกินผลไม้...

ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และสนุกสนานกับครอบครัว

ลิงค์ที่มา